北京市朝陽區女性健身人群體成分分析

曾媛媛（哈爾濱師范大學體育科學學院　黑龍江哈爾濱　150025）

北京市朝陽區女性健身人群體成分分析

曾媛媛
（哈爾濱師范大學體育科學學院黑龍江哈爾濱150025）

摘 要：為了解北京市女性健身人群的體質狀況，該論文應用生物電阻抗測量儀對北京市朝陽區150名健身女性的體成分進行測定，按年齡分組進行對比，將其腰臀比、基礎代謝率、總能量消耗、脂肪百分比、去脂肪體重、肌肉量、身體總水分等指標，進行了分析研究。結果表明基礎代謝率、總能量消耗、腰臀比三項指標存在顯著性差異，并呈現出基礎代謝率、總能量消耗會隨著年齡的增長而降低，腰臀比超標的人數隨年齡的增長而增多。該研究有助于人們了解北京市健身人群的身體狀況，為健身群眾及教練員更加科學合理的安排健身運動提供參考。

關鍵詞：健身體成分女性分析

在當今社會生產力快速發展的背景下，人們的生活習慣也發生重大改變。女性在社會分工中占有重要作用的同時，一樣面臨著工作壓力大，經常熬夜，不按時吃飯，長時間面對網絡等不良作息習慣的困擾，加之自身體育鍛煉意識薄弱，積極性不高，機能水平總體呈現下降趨勢。女性對美的追求是亙古不變的，為了保持美麗的身材、健康的體魄、增強身體各方面機能，許多女性選擇參與健身活動。北京作為中國的首都，人們的生活方式較具有代表性，該文通過對北京市朝陽區女性健身人群體成分狀況做出分析，為更好的開展群眾健身活動提供參考。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

采用隨機整群抽樣的方式抽取150名女性健身者（均為參與運動1年左右，A組年齡18～27歲80人，B組年齡28～37歲70人）。

1.2研究方法

實驗法：受試者無劇烈運動和無大量飲水，赤足進行身高測量和體成分分析。使用人體體成分測量儀，受試者赤足踏在足電極上，雙手握住手電極，手臂伸直，全身放松。輸入受試者的身高、年齡、性別，測量出受試者的去脂肪體重、肌肉量、身體總水分、身體質量指數、脂肪百分比、身體脂肪量、腰臀比、基礎代謝率、總能量消耗等。

文獻法：通過中國知網網站檢索國內外的文獻資料，為分析做好充分的理論準備。

1.3數理統計法

使用SPSS 21.0對數據進行統計處理。

表1　朝陽區女性健身人群體成分指標（Mean±Sd）

表2　朝陽區女性健身人群體型指標（Mean±Sd）

2　研究結果與分析

2.1體成分結果與分析

體成分指的是身體脂肪組織和非脂肪組織的含量在體重中所占的百分比，是反映人體營養狀況的綜合指標，可反映機體整體水平。從表1可見，兩組健身人群的基礎代謝率、腰臀比、總能量消耗P＜0.05，三項指標差異具有統計學意義；而去脂肪體重、肌肉量、身體總水分、身體質量指數、脂肪百分比、身體脂肪量P＞0.05無顯著統計學意義。即隨著年齡增長基礎代謝率和總能量消耗平均值呈下降趨勢，而基礎代謝率是人體消耗熱量最多的一項，它在很大程度上會影響減肥的速度。

腰臀比是腰圍與臀圍的比值。依據2000年亞洲國家肥胖癥診斷標準值為男＜0.9女＜0.8。0.9≤男＜1.0，0.8≤女＜0.85為臀部型肥胖；男≥1.0，女≥0.85為腰部型肥胖[1]，腰臀比不僅表現身體形態，還反映出健康狀況。腰臀比比值隨年齡增長而增大，分析發現腰臀比超標人數占總人數的31%，A組腰臀比超標人數占該組人數的25%，B組超標人數占該組人數的39%。

2.2體型結果與分析

體型是對人體形狀的總體描述和評定。如表2所示，健身人群中標準體型占52%，肥胖警戒體型占15.3%，1度肥胖體型占15.3%，超重體型占6%，2度肥胖體型占2.7%，脂肪過多體型占2.7%；而低脂肪肌肉體型占2.7%，低脂肪體型占2%，偏瘦體型占1.3%。可以看出大部分人群通過體育鍛煉，保持了較好的體型，但是肥胖人群及將要面臨肥胖困擾的人群占42%，體型偏瘦的人群僅占6%，顯然肥胖人數遠遠多于偏瘦人數，說明肥胖人群的健身需求大于偏瘦人群。

3　結論與建議

3.1結論

（1）研究表明兩組人群之間基礎代謝率存在顯著差異，年齡相對較小組的基礎代謝率高于年齡相對較大的一組，女性人群基礎代謝率隨年齡的增長呈現降低的趨勢。基礎代謝率低的人即便攝取食物量少，也容易肥胖，說明易肥胖者不應只通過節食來減肥。

（2）兩組人群的總能量消耗同樣存在顯著性差異，表現在隨著年齡的增長總能量消耗呈現下降的趨勢。去脂肪體重、肌肉量、身體總水分等指數，則并無顯著差異。

（3）腰臀比反映個體脂肪存儲的比例。如果腰臀比異常，并不意味著絕對的腹部肥胖；如果腰臀比正常，仍可能存在肥胖。研究發現總人數中31%人腰臀比超標，且年齡較大人群的腰臀比超標人數遠遠多于年齡較小人群的腰臀比超標人數，可見年齡的增長會使女性人群腰臀部更容易變胖。

（4）通過研究，體型標準的人數占52%，說明通過體育鍛煉大部分女性能保持較好的體型。面臨肥胖困擾的人群占42%，體型偏瘦的人群僅占6%，說明健身人群中肥胖人數遠遠多于偏瘦人數，肥胖人群的健身需求大于偏瘦人群。

3.2建議

（1）隨著年齡增長基礎代謝率會逐漸降低，體育鍛煉能夠消耗熱量，還能提高基礎代謝率。為延緩其下降速度，特別是女性人群，更需要長期堅持體育鍛煉，通過堅持不懈的鍛煉可以增加肌肉量，從而保持女性優美的體型，健康的體魄。

（2）總能量消耗會隨年齡增長而降低，更容易導致肥胖。所以該類人群應培養良好的飲食習慣，做到合理膳食，堅持適當的體育鍛煉，保持健康體質。

（3）腰臀比超標人數隨著年齡的增長而增多，總人數中近1/3的人腰臀比未達到標準值，腰臀比超標的人群往往存在患心臟病和糖尿病的潛在風險，所以該類人群應提早防患并得到健身教練員的重視，通過體育鍛煉使腰臀比比值接近或達到標準。

（4）該研究發現大部分健身人群通過體育鍛煉保持標準體型，有一部分仍處于肥胖，女性隨著年齡的增大會更容易肥胖。體育鍛煉能夠很好的保持體重、體型和身體健康，建議每周至少3次有氧鍛煉，經常跑步、練習有氧操及適當的器械訓練，從而提高心肺功能、減輕體重、保持健康。偏瘦體型人群雖然占少數，但是體型過瘦同樣不利于身體健康，建議偏瘦人群也需要經常參加體育鍛煉，增強身體素質，提高身體機能。

參考文獻

[1]顏飛衛.普通高校大學生腰臀比分型與身體素質指標的相關性研究[J].浙江體育科學，2012（9）：124-127.

[2]黃淑萍，潘日明，丁軼建，等.優秀賽艇運動員身體成分變化特點分析[J].北京體育大學學報，2009（6）：57-59.

[3]鄭培樂.上海市初中生身體成分及生活習慣的研究[D].上海：華東師范大學，2013.

中圖分類號：G804.2

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（b）-0169-02