預防流感用六招

預防流感用六招

進入秋季后，流行性感冒患者日益增多。人群對流感病毒普遍易感，與年齡、性別、職業等無關，預防該病必須做到隔離傳染源，切斷傳播途徑，提高人們對該病的認識，并采取相應的預防措施。

一、要勤洗手

相關研究表明，流感病毒在手上能存活70小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸摸過的物品，手上就會帶有流感病毒，所以勤洗手十分必要。

二、經常換牙刷

人們每天都要使用牙刷，若上面帶有病毒，則容易反復感染。另外，牙刷常處于潮濕狀態，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。

三、保護好腳部，要常保暖

腳對溫度比較敏感。腳部受涼會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾。

四、健康飲食

飲食過于油膩，會降低人體的免疫力；飲食過咸，會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發感冒。因此，平時要養成良好的飲食習慣，少吃過油、過咸食物。

五、保持心情愉快

相關研究表明，精神緊張、憂郁的人，體內的抗病毒物質會明顯減少，造成局部免疫力下降，從而易患感冒。

六、養成良好的睡眠習慣

相關研究表明，人在睡眠時體內會產生一種提高機體免疫力的物質。因此，感冒病人應保證充足的睡眠。●

李春環 湖南省宜章縣衛生局 424200