預(yù)防失眠用四法

預(yù)防失眠用四法

在日常生活中，許多人被失眠困擾，給生活、工作、身心帶來了嚴(yán)重影響。要想預(yù)防失眠，不妨使用以下四種方法。

一、加強(qiáng)鍛煉

多運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人的新陳代謝。跑步就是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，能提高人體抵抗疾病的能力，讓身體更健康，從而使人遠(yuǎn)離失眠。

二、保持較好的心態(tài)

良好的心情能讓我們的身體機(jī)能處于最佳狀態(tài)，讓疾病遠(yuǎn)離。看書、聽音樂就是很好的放松方式。

三、平時(shí)要多喝水

水是組成人體的重要物質(zhì)，多喝水能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分的不足，還能將體內(nèi)的代謝廢物排出體外。

四、不要總待在室內(nèi)

應(yīng)多到室外呼吸新鮮空氣，積極參加體育鍛煉。這樣有助于提高我們的身體免疫力，精神也更好。●

張小六 湖南省汝城縣土橋中學(xué)424104