養生七誤區
在生活條件日益改善的今天,越來越多的人開始關注養生。養生,就是指通過各種方法增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種活動。通俗來講,養生就是保養生命的意思。但人們在養生中存在很多誤區。
許多人認為年輕時無須養生,養生是老年人的專屬。其實不然,養生猶如新買的機器,要從一開始就做好保養工作。當身體出現問題時,已經失去了養生預防疾病的意義。
許多人沒有定期到醫院進行體檢的習慣。其實,養生應以預防為主,平時應定期檢查,定時保養,這點對老年人尤為重要。
因為沒有饑餓感,許多人不吃早餐或不按時就餐。從生理學上來講,食物在胃內經過4~5小時后就全部排空,當有饑餓感時,胃液已經開始“消化”胃黏膜了。而規律飲食、均衡營養,是養生保健必不可少的物質基礎。
平時不喝水,口渴才飲水,這是許多人的習慣。事實上,水對人體的代謝作用比食物還要重要,感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現,不常飲水的人,患便秘、尿路結石的概率會明顯高于有飲水習慣的人。
許多人沒有定時排便的習慣,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收,會造成“自身中毒”。
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣,才能維持生物鐘的正常運轉。作息時間不規律,不利于保護大腦,更容易引起失眠,長此以往,將對個人健康產生極為不利的影響。
當前,人們的生活水平有了極大的提高,很多人在不經意間就進入了肥胖人群行列。其實,若在日常生活中稍加注意,并進行適當鍛煉,即能有效預防肥胖。
李春環 湖南宜章縣衛生局 424200