體育教育網球專業(yè)學生體能訓練情況分析研究

王凱瑞，董子萌

（河南大學體育學院，河南 開封 475000）

體育教育網球專業(yè)學生體能訓練情況分析研究

王凱瑞，董子萌

（河南大學體育學院，河南 開封 475000）

體能是運動技術掌握和提高的前提，但是對于技術能力薄弱的體育教育專業(yè)學生，往往注重技術而忽略體能訓練，限制了技術的掌握和提高。本文針對體育教育網球專業(yè)學生業(yè)余訓練中體能訓練現(xiàn)狀進行研究分析，以引起學生對體能訓練的重視。

1 網球運動體能訓練的重要性

體能與網球技戰(zhàn)術相輔相成，缺一不可。沒有體能，技能則無法良好施展；沒有體能，心理能力、意志品質也無從依附。沒有良好的體能，往往會大大降低技戰(zhàn)術訓練的效率。只有具備了良好的體能，才是提高網球綜合能力的前提，實現(xiàn)自我完善。因此一個網球運動員無論在力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性方面，都必須具備良好的素質。

1.1 耐力是基礎

網球運動是一項以技術為主導的隔網類競技體育項目。由于對抗激烈，網球比賽耗時較長，而且在隔網對抗的體育項目中，球場上的人數密度是最少的，因此在耐力上的要求相當高。有人對網球比賽中的移動路程做過相關調查，調查結果顯示一場相對激烈的比賽中，女子的跑動距離可達到5 000m，男子的跑動距離大于6 000m，有的甚至達到了10 000m，揮拍的次數達到上千次，運動的強度不亞于足球運動。在大強度的網球運動中，如果沒有良好的耐力，往往面臨著重大的考驗。擊球力量不足、動作變形，移動步伐及反應速度緩慢，不能及時判斷來球等等，都會影響到技戰(zhàn)術的發(fā)揮，不能達到預期的訓練效果，降低訓練效率。因此良好的耐力素質是發(fā)展其他素質的保障，是打好網球的基礎。

在網球運動中比的不僅僅是技術，心理因素更是至關重要的。耐力訓練在提高運動員身體機能抗疲勞能力的同時，更培養(yǎng)了運動員的意志品質。充沛的體能會給自己提升打敗對方的信心，使運動員在比賽中能夠沉著應對每一個球，在關鍵時刻保持平穩(wěn)的心態(tài)，處理來球。

1.2 速度是前提

速度可分為反應速度、移動速度和動作速度。在網球運動中反應速度和移動速度尤為重要。反應速度指的是運動員對球運動軌跡、速度、落點的判斷和分析到準備移動所用的時間，反應速度越快，運動員啟動地越快，為快速移動到位創(chuàng)造了條件。移動速度反映了一個人的快速移動能力，快速的移動能力能夠使運動員避免處于被動狀態(tài)，能更好地把握住主動權，準確地做出應對。反應速度和移動速度兩者環(huán)環(huán)相扣，提高反應速度以及移動速度，可以使運動員及時到達最佳的擊球位置，有充分的時間來進行細微的調整，避免了因不能及時跑到位而造成的失誤，為技術和戰(zhàn)術的充分發(fā)展創(chuàng)造了條件。因此有了速度才能施展出更多的進攻手段和更強的防守能力，速度是技戰(zhàn)術發(fā)展的前提。

1.3 力量是核心

網球技術百變多樣，其中以底線擊球最為常用，將球打深并且打出極佳的速度、角度和旋轉，會增加對方移動距離并且縮短對方的反應時間，壓迫對方造成其主動失誤，而這都需要運動員擁有良好的力量素質。網球運動屬于持拍類運動，雖由手臂揮拍使拍面與球接觸并將其擊出，但有一半或一半以上的力量來自于軀干和下肢力量的整合和傳遞，可見協(xié)調流暢的力量傳遞更是不可或缺的一部分。力量是致勝的核心元素，因此不僅要有力量，而且要會發(fā)力，更要懂得如何充分傳遞利用力量。網球運動的力量特點以爆發(fā)力為主，擁有良好力量素質可以在發(fā)力的同時防止肌肉損傷，并且能在應對對方快速強力來球時起到一定的保護作用，防止運動損傷。

2 體育教育網球專業(yè)學生能力基礎

2.1 網球理論知識欠缺，技術基礎薄弱

體育教育專業(yè)學生在學習網球運動前，對網球運動的了解知之甚少。多是通過電視媒體、網絡、期刊雜志和身邊的朋友教師了解到網球，對系統(tǒng)的網球理論知識并沒有較為深入的了解，在理論知識上較為欠缺。在技術方面，體育教育網球專業(yè)學生在進入大學學習網球專業(yè)前，并沒有接觸過網球運動，技戰(zhàn)術學習基本上屬于從零開始，相對于專業(yè)網球運動員來說，起點低，起步晚，技術基礎薄弱。

2.2 接受能力有限

由于體育教育專業(yè)招生方式的限制，其中絕大部分學生都為非專業(yè)運動員，并沒有接受過專業(yè)的體育訓練。在身體的協(xié)調能力、感知能力和思維能力上與從小接受專業(yè)訓練的網球運動員都存在著相當大的差距，接受新事物的能力較差，在學習和掌握鞏固網球技術中，要付出更多的時間和努力。

3 網球專業(yè)學生體能訓練現(xiàn)狀

在體育教育網球專業(yè)日常課程教學活動中，其教學重點是讓學生掌握運動的基本技戰(zhàn)術，學習和掌握教學的方法和手段，做到會教、會做、會示范。但對于理論知識欠缺，技術基礎薄弱和接受能力有限的體育教育網球專業(yè)學生來說，技戰(zhàn)術的掌握及鞏固主要通過在課堂中學習，在業(yè)余訓練中也主要以網球專項技術形成及技術穩(wěn)定性為主，落點、球速控制和戰(zhàn)術學習為輔，并沒有或者說很少針對體能進行系統(tǒng)全面的訓練，偏重于技戰(zhàn)術的形成與培養(yǎng)，忽略了在網球運動中同樣至關重要的體能訓練。

由于網球專業(yè)學生在業(yè)余訓練中體能訓練的匱乏，再加上學生自主鍛煉意識的薄弱，常常因體能不足而出現(xiàn)各種形式的失誤。因力量欠缺（尤其是女生），往往出球較淺而且球速較慢，不能對對手造成威脅，往往處于被動局面。在日常訓練或一場比賽中，常因體力透支而導致的技術動作變形，造成失球丟分。在網球運動中速度是保證良好擊球的前提，未經過體能訓練，只能依賴自身原有基礎，不能及時到位調整而造成失誤，限制了專項技術的快速發(fā)展。

4 結論與建議

造成體育教育網球專業(yè)學生體能訓練匱乏的原因分為主觀因素和客觀因素兩種。一方面是由于體育教育專業(yè)專項課開課時間普遍較晚，課時少且短，學習時間明顯不足，而且學生多數沒有網球經驗，要從零基礎開始學起，要想形成系統(tǒng)全面的網球技戰(zhàn)術，只能利用業(yè)余訓練進行技戰(zhàn)術練習，并沒有太多的時間和精力支配在體能訓練方面；另一方面就是學生對體能訓練沒有深入的理解，不清楚體能訓練的重要性，認為技術、戰(zhàn)術就是致勝的王道，而忽略了體能是保證技戰(zhàn)術穩(wěn)定發(fā)揮的基礎保障。

要改變現(xiàn)階段體育教育網球專業(yè)業(yè)余訓練中體能訓練的現(xiàn)狀，首先教師起到很大的作用，教師在教學中要積極加入具有針對性的網球體能訓練，同時向學生普及體能訓練方面的理論知識，引起學生對體能的重視，促進其在課余時間積極自主地進行體能訓練，形成鍛煉的意識。再者，就要從客觀上得到各方支持，在課時數符合國家規(guī)定的同時將專項課開課時間提前，保證學生在有一定的網球技術之后能夠有更多的時間和機會利用業(yè)余訓練進行鞏固和提高。

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1674-151X（2015）04-053-02

2015-02-15

王凱瑞（1992 ～），在讀碩士研究生。研究方向：體育教育訓練學。