大汗之后四不要

大汗之后四不要

8月立秋之后，天氣依然炎熱，一動就會一身汗。大汗之后，如果環境沒有變化，不要立刻把汗擦掉。高溫條件下，汗腺會分泌出大量汗液，其蒸發時會帶走熱量，起到散熱降溫的作用。在環境溫度接近或超過體溫時，蒸發汗液就成為人體唯一的散熱方式。如果出汗后立即擦掉，就不能發揮其蒸發散熱的作用，同時汗腺依然在繼續分泌汗液，導致體內更多的鹽分、維生素等隨之消耗，對健康不利。

大汗之后不要立刻進空調房間，應在進房間之前，用干毛巾或溫熱毛巾把汗擦掉，同時還要避開冷風直吹，以免汗腺閉塞。用干毛巾擦汗后，皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利于熱量更好地散發出來，人體會感到涼爽舒適。如果用冷毛巾，皮膚受到冷刺激，導致毛孔緊閉，毛細血管收縮，體內積熱散發不出來，最終會使人產生煩熱的感覺。

大汗后不要立即沖冷水澡，皮膚接觸冷水后，毛細血管突然收縮變細，大量血液回流心臟，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等癥狀。大汗后應先休息一會兒，等體溫恢復、汗液干了后再洗澡。

大汗之后也不宜喝冷水，否則也會導致毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，造成體溫散發受阻，誘發感冒。大汗口渴時，應該先用溫開水漱口，以緩解口渴程度，10分鐘后可分幾次喝少量的溫淡鹽水，其目的是補充大量出汗丟失的鹽分，30分鐘后方可飲較多的水。

高溫條件下，汗液最容易加速流失，同時會加快體內鹽分鈣、鉀的流失。因此，大汗過后要補充鹽分，也要補些鈣和鉀，可適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、菠蘿、李子、獼猴桃等。

王征樺 安徽省池州市貴池區婦幼保健院247100