培養健康心理的五要素

科學與健康

培養健康心理的五要素

健康的心理素質是一個人順利成長的必要條件。只有心理素質正常的人，才能客觀地、正確地認識自身及其周圍客觀環境，才能不斷增長才干，積累知識，豐富自己的實踐經驗。

如何判斷一個人心理是否健康是個復雜的問題，許多心理學家經過大量的研究提出過不少標準，其中著名心理學家馬斯洛認為，正常心理應有以上10項標準：充分的適應力；充分的了解自己，對自己的能力作適度的評價；生活的目標能切合實際；與環境保持密切接觸；能保持人格完整與和諧；具有從經驗中學習的能力；能保持良好的人際關系；適當的情緒發泄及控制；在不違背集體利益的前提下，能做有限的個人發揮；在不違背社會規范的情況下，對個人基本需求作恰當的滿足。培養健康心理需要注意以下5點：

正確對待自己。認識自己，人貴有自知之明，對自己的優點、缺點都有符合實際的評價。評價過低，就會缺乏信心，工作缺乏勇氣和膽量，自己的聰明才智得不到發揮。評價過高則會妄自尊大，遇事眼高手低，遇到挫折難以自拔。

正確對待別人。良好的人際關系對心理健康非常重要，因為一個人生活在群體之中，工作需要別人支持，困難需要別人幫助，失望需要別人理解，喜悅需要別人分享。所以，要想身心健康必須善交朋友。

正確對待環境。適者生存是生物進化論的普遍規律，從這個意義上講， 能適應環境不斷變化者為心理健康者。來到新的環境，需要建立新的人際關系，這些變化要從心理上接受，行動上適應。

正確對待工作（學習）中取得的成績。在工作中取得成績，才能品嘗到樂趣，在榮譽面前不沾沾自喜、驕傲自滿，應把榮譽當作動力。

正確對待挫折。只要工作就會有挫折，遇到挫折要及時分析原因，不要被挫折擊倒，要學會放下包袱，輕裝前進。

（榮 蘭）