體內(nèi)外環(huán)境“火”不得

小曉

西安讀者王文軒：我今年78歲，按理說(shuō)這輩子也過(guò)了不少次春節(jié)了，但去年的春節(jié)卻令我不堪回首。大年初三全家人大團(tuán)圓，在海外留學(xué)的孫子、外孫女也都回來(lái)了，好不熱鬧。我一改平時(shí)的飲食習(xí)慣，雞鴨魚肉大快朵頤，還喝了點(diǎn)小酒，結(jié)果沒(méi)到晚上就開(kāi)始上吐下瀉;老伴也因?yàn)楹蛢合庇悬c(diǎn)摩擦，而犯起了血壓高的老毛病。眼看又要到春節(jié)了，我真是心有余悸啊。

專家解答：“爆竹聲中一歲除，春風(fēng)送暖入屠蘇。千門萬(wàn)戶瞳瞳日，總把新桃換舊符?！蓖醢彩对铡钒阎袊?guó)傳統(tǒng)佳節(jié)春節(jié)展現(xiàn)在我們的眼前，家人團(tuán)聚、置辦年貨、走親訪友，真是熱鬧，可是很多老年人平時(shí)的生活規(guī)律被打亂了，若飲食不合理，情緒失調(diào)，很容易導(dǎo)致機(jī)體“不堪重負(fù)”，很多老毛病趁虛而入。

飲食不節(jié)的胃火

過(guò)節(jié)期間最常見(jiàn)的是由于飲食不合理導(dǎo)致的食火，飲食油膩、進(jìn)食辛辣食物過(guò)多、喝水減少、運(yùn)動(dòng)減少等都可以導(dǎo)致食火，食火主要影響脾胃，會(huì)出現(xiàn)胃部不適、大便干結(jié)或不暢、咽喉腫痛、口干、口臭等。所以即便在過(guò)節(jié)期間，老年人仍要堅(jiān)持規(guī)律進(jìn)食，飲食節(jié)制，每餐不可過(guò)飽，飲食清淡為主，不可過(guò)多進(jìn)食油膩、煎炸食品、燥熱制品、辛辣之物。要堅(jiān)持粗細(xì)搭配，每人每天吃1～2兩粗糧。保證餐餐有蔬菜，天天有水果，其中深綠、橘黃、紫色、紅色等深色蔬菜最好占一半以上。涼拌黃瓜、清炒綠豆芽、西芹百合、清炒苦瓜等都是與肉類菜肴的適宜搭配。若進(jìn)食油膩的食物過(guò)多，可選擇山楂、蘿卜、菊花等。對(duì)于有心腦血管疾病的老年人，保持大便的通暢尤為重要。

情緒失調(diào)的肝火

親戚朋友聚在一起，意見(jiàn)難免有分歧，老年人切記不要急躁，不要輕易動(dòng)怒，防止肝火來(lái)襲，尤其是有心腦血管疾病的老年人。老年人要以相互尊重和體諒的心態(tài)處理好夫妻關(guān)系，以相互理解和支持的心態(tài)處理好與兒女間的關(guān)系，以相互寬容和信任的心態(tài)處理好與兒媳、女婿間的關(guān)系，以關(guān)愛(ài)和教導(dǎo)的心態(tài)養(yǎng)育孫輩。另外，過(guò)節(jié)期間，老年人的生活規(guī)律尤其重要，不要入睡太晚，每天保證睡眠時(shí)間不少于6小時(shí)，最好要有午休，每天保證曬太陽(yáng)15～20分鐘。

總之，過(guò)節(jié)期間老年人內(nèi)火外火都要防，過(guò)一個(gè)平安健康、吉祥如意的傳統(tǒng)佳節(jié)。