小曉
西安讀者王文軒:我今年78歲,按理說(shuō)這輩子也過(guò)了不少次春節(jié)了,但去年的春節(jié)卻令我不堪回首。大年初三全家人大團(tuán)圓,在海外留學(xué)的孫子、外孫女也都回來(lái)了,好不熱鬧。我一改平時(shí)的飲食習(xí)慣,雞鴨魚肉大快朵頤,還喝了點(diǎn)小酒,結(jié)果沒(méi)到晚上就開(kāi)始上吐下瀉;老伴也因?yàn)楹蛢合庇悬c(diǎn)摩擦,而犯起了血壓高的老毛病。眼看又要到春節(jié)了,我真是心有余悸啊。
專家解答:“爆竹聲中一歲除,春風(fēng)送暖入屠蘇。千門萬(wàn)戶瞳瞳日,總把新桃換舊符?!蓖醢彩对铡钒阎袊?guó)傳統(tǒng)佳節(jié)春節(jié)展現(xiàn)在我們的眼前,家人團(tuán)聚、置辦年貨、走親訪友,真是熱鬧,可是很多老年人平時(shí)的生活規(guī)律被打亂了,若飲食不合理,情緒失調(diào),很容易導(dǎo)致機(jī)體“不堪重負(fù)”,很多老毛病趁虛而入。
飲食不節(jié)的胃火
過(guò)節(jié)期間最常見(jiàn)的是由于飲食不合理導(dǎo)致的食火,飲食油膩、進(jìn)食辛辣食物過(guò)多、喝水減少、運(yùn)動(dòng)減少等都可以導(dǎo)致食火,食火主要影響脾胃,會(huì)出現(xiàn)胃部不適、大便干結(jié)或不暢、咽喉腫痛、口干、口臭等。所以即便在過(guò)節(jié)期間,老年人仍要堅(jiān)持規(guī)律進(jìn)食,飲食節(jié)制,每餐不可過(guò)飽,飲食清淡為主,不可過(guò)多進(jìn)食油膩、煎炸食品、燥熱制品、辛辣之物。要堅(jiān)持粗細(xì)搭配,每人每天吃1~2兩粗糧。保證餐餐有蔬菜,天天有水果,其中深綠、橘黃、紫色、紅色等深色蔬菜最好占一半以上。涼拌黃瓜、清炒綠豆芽、西芹百合、清炒苦瓜等都是與肉類菜肴的適宜搭配。若進(jìn)食油膩的食物過(guò)多,可選擇山楂、蘿卜、菊花等。對(duì)于有心腦血管疾病的老年人,保持大便的通暢尤為重要。
情緒失調(diào)的肝火
親戚朋友聚在一起,意見(jiàn)難免有分歧,老年人切記不要急躁,不要輕易動(dòng)怒,防止肝火來(lái)襲,尤其是有心腦血管疾病的老年人。老年人要以相互尊重和體諒的心態(tài)處理好夫妻關(guān)系,以相互理解和支持的心態(tài)處理好與兒女間的關(guān)系,以相互寬容和信任的心態(tài)處理好與兒媳、女婿間的關(guān)系,以關(guān)愛(ài)和教導(dǎo)的心態(tài)養(yǎng)育孫輩。另外,過(guò)節(jié)期間,老年人的生活規(guī)律尤其重要,不要入睡太晚,每天保證睡眠時(shí)間不少于6小時(shí),最好要有午休,每天保證曬太陽(yáng)15~20分鐘。
總之,過(guò)節(jié)期間老年人內(nèi)火外火都要防,過(guò)一個(gè)平安健康、吉祥如意的傳統(tǒng)佳節(jié)。