淺談鋼琴演奏者在舞臺表演過程中的身心放松技巧

劉 靈 （寧夏演藝集團歌舞劇院 750000）

淺談鋼琴演奏者在舞臺表演過程中的身心放松技巧

劉 靈 （寧夏演藝集團歌舞劇院 750000）

鋼琴演奏是一門技巧性很強的藝術，表演者在舞臺上如果能夠放松身心就可以正常發揮演奏水平，就可以完美地向觀眾展現樂曲的本質內涵與藝術魅力。如果表演者在舞臺上身心緊張，就會導致姿勢不正確、觸鍵不到位、音色不通暢等問題，影響演奏效果。本文重點闡述表演者在舞臺表演時，身體和心理兩個方面的放松技巧，以期為廣大鋼琴演奏者在舞臺表演時能放松心情，把作品完美地呈現給觀眾。

鋼琴演奏；放松技巧；身體；心理；緊張

鋼琴是樂器之王，深受世界各國人民的喜愛，舞臺表演應用非常廣泛。鋼琴演奏不僅需要具備高超的演奏技巧，還要具備完備而復雜的身體、心理及情感表現能力。在舞臺上演奏鋼琴需要表演者具有強烈的自我意識，放松是鋼琴演奏的基礎。如果鋼琴演奏者掌握了身心放松技巧，在舞臺上就能恰到好處地嫻熟自如地將音樂帶給觀眾。如果表演者在舞臺上身心緊張，就會導致姿勢不正確、觸鍵不到位、音色不通暢等問題，影響演奏水平的正常發揮，影響鋼琴演奏的表演效果。因此，研究鋼琴演奏者在舞臺表演過程中的身心放松技巧，提高鋼琴舞臺演奏效果，是每一個鋼琴演奏者必須正視的一個課題。

一、鋼琴演奏者的身體放松技巧

鋼琴演奏者的身體放松技巧是鋼琴演奏技巧一個重要內容，它是演奏者的指尖、手腕、手臂、肩、肘乃至全身在演奏時的整體運動組合，要求這一運動組合在緊張與放松中協調一致，做到協調靈活、嫻熟自如，既對立又統一，彈奏出音色飽滿柔和、曲調流暢優美、余音裊裊的完美效果。

1.手指的放松技巧

鋼琴彈奏是手指用力接觸琴鍵、使鋼琴發出聲音，手指是聲音的創造者，是鋼琴家意志的執行者。彈奏鋼琴時要求演奏者手指靈活柔順松弛、動作敏捷迅速，該緊張時緊張、該放松時放松，做到緊張有度、放松自如，要求演奏者要掌握正確的放松技法，要巧妙有意識地用力，強奏時要彈奏出飽滿醇厚、宏亮有力的效果，弱奏時要彈奏出優雅輕柔、安靜清新的效果，快奏時要彈奏出清晰生動、均勻疾速的效果，慢奏時要彈奏出悠遠細致、高貴典雅的效果。手指落鍵后，指尖只要用恰當力量把琴鍵按到鍵盤底即可，指尖部位肌肉和其他不用的手指、手臂都要立刻放松、彈性休息，不必繼續施力，這樣彈奏者彈奏時毫不費力，非常舒服，彈出來的音色也是非常自然柔和、飽滿優美。

2.手掌的放松技巧

在彈奏時手掌的掌關節對手指起到支撐作用，手掌的放松技巧影響鍵盤的發音質量，也影響手指的靈活性。常見的是演奏者掌關節塌陷，手指并攏分不開，使掌心形不成內力，有的演奏者是掌心內力過大而造成過度緊張。正確的手掌放松方法是演奏者想象手掌內握有一個雞蛋，手指觸鍵時，為了不讓掌心壓壞雞蛋，手指和手掌就不會過分用力下壓，這樣在掌心的支撐下，手指能伸縮自如、靈活跑動。

3.手腕的放松技巧

手腕是連接手臂和手指的樞紐，是手臂力量傳到指尖的遙控器，是各種奏法的關鍵，在連奏、斷奏、音階、和弦、八度、雙音等演奏中起到舉足輕重的作用。利用手腕放松來調節手臂，使手臂既不能放松到向下墜壓，也不能緊張到向上拱起。在彈奏中運用最為廣泛的是手腕左右移動，當手指彈奏時，手腕的放松是左右調節的基礎，靈活不斷地調整手腕，使手指適應多變的彈奏位置。《威尼斯船歌》運用tr裝飾音來表現水波蕩漾，在裝飾音tr的彈奏時，手指可以先站立在鍵上，當兩個手指在快速交替時，手腕自下而上彈奏，使手腕放松，提高演奏裝飾音的速度。

4.肩、臂、肘的放松技巧

肩關節的放松可以使手臂在鍵盤上左右移動自如，肩關節的僵硬就會引起演奏者的背、頸酸痛。在演奏左手上行到高音區或者右手下行到低音區時，用意念放松肩胛、肩膀下壓，可以防止肩關節緊張。手臂的放松技巧就是隨時用意念使手臂放松，在潛意識指揮下，手臂有意地去尋找放松的感覺，這樣可以防止用力不當造成手酸。肘關節的放松技巧，手指站在鍵盤上，用肘帶動小臂、手腕做劃圈動作，獲得放松感。在彈奏抒情樂曲時，輕柔地抬起肘部，用肘部帶動手腕，在通過手腕帶動手指離鍵，可以使肘關節得到放松，也能使聲音連綿柔美、軟化悅耳。

二、鋼琴演奏者的心理放松技巧

鋼琴演奏者在舞臺表演時要心理放松，克服臨場怯場、舞臺環境不適應等各種心理障礙，將整個身心投人到音樂之中，創造性地將音樂展現給聽眾，使演奏獲得完整、流暢的表現效果，圓滿高效地完成表演任務。

1.克服臨場前心理緊張的技巧

臨場前的緊張怯場，是一種比較普遍的心理現象， 即使是鋼琴演奏家也會時常發生的。如何克服臨場心理緊張狀態，把影響降到最低。在平日練習就要注重培養意志力、注意力和應變能力，要培養臨變不驚的心理素質。在舞臺表演時要選擇最能發揮自己優勢的樂曲，要集中注意力去表達音樂，在面臨突發情況時，要反應迅速，及時控制局面。要經常參加演出實踐，自覺調整心理適應，鍛煉膽量、積累經驗。當怯場現象較為嚴重時，可反復進行幾次緩慢深呼吸，讓氣息沉下去，再均勻呼出；也可以讓手指自然、放松地跑動，提高手指的靈活性和放松度，以此來臨時調節情緒。

2.克服舞臺環境不適導致心理緊張的技巧

鋼琴演奏者對陌生舞臺環境的適應有一個過程，要想盡快適應，演奏者在登臺表演之前要通過演奏技術關，當演奏技術達到自動化水平，手指、手腕等身體運動已成自然操作狀態，演奏者就自然而然地減少心理負擔，演奏者就會把注意力轉移到音樂中，演奏就會放松自如。演奏者也要運用多種背譜方式，背熟譜子的結構層次、段落、調性，有意識地運用視覺、聽覺、運動、情緒、概念等多種記憶方式鞏固記憶，這樣才不會出現因緊張忘譜而“拋錨”的尷尬情況，增強演奏者的心理素質，減少演奏中的心理負擔，順利完成演奏任務。

3.克服潛意識導致心理緊張的技巧

舞臺表演失敗對演員來說是最正常不過的，但失敗會給演奏者留下心理陰影，再次演出時心里會越發緊張，使得無法靜心專注演奏，導致再次出錯，失敗的潛意識導致表演習慣性失敗。所以演奏者一定要珍惜舞臺演奏機會，演出結束后要認真分析總結演出的得與失，從中總結經驗教訓。找到失敗原因，再尋求避免緊張的辦法和途徑，然后就加以經常性訓練，在訓練中逐漸擺正心態，逐步學會控制情緒，用平和的心情去演奏，逐步把心理情緒控制在能夠掌握的范圍內。

三、結論

鋼琴演奏是一種技術技巧復雜、嚴格的藝術，鋼琴演奏者掌握正確、科學的彈奏方法，掌握舞臺表演的身心放松技巧，再經過長期的舞臺實踐磨練，不斷克服各種緊張心理，培養良好穩定的心理素質，在鋼琴舞臺表演時就會揮灑自如，得心應手，就能彈奏出優美的旋律，塑造出生動的音樂形象，在燦爛的舞臺上彈奏出完美的藝術人生。

[1]彭逸偉.如何克服鋼琴演奏中的緊張心理[J]. 沈陽教育學院學報，2006（1）.

[2]章偉丹.論鋼琴演奏緊張情緒的放松[J].藝術評論，2007（5）.