夏季養(yǎng)生,亦"涼"亦"清"

◎文/徐曉塘

夏季養(yǎng)生,亦"涼"亦"清"

◎文/徐曉塘

中醫(yī)有"天人相應(yīng)"的養(yǎng)生之說(shuō),就是說(shuō)人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化.夏天的特點(diǎn)是"熱",故以"涼"克之,"燥"以"清"驅(qū)之.因此,夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于"涼"和"清".

養(yǎng)護(hù)目標(biāo)一:心臟

心血管病人夏天為何容易發(fā)病呢?這是因?yàn)樘鞖庋谉?人體為散熱會(huì)擴(kuò)張?bào)w表血管,血液集于體表,心臟和大腦血液供應(yīng)減少,加重心腦血管患者的缺血缺氧反應(yīng),導(dǎo)致心腦細(xì)胞損傷和壞死增加,加重病情.其次,夏天出汗多,血液易黏稠,血黏度升高易形成血栓.第三,悶熱的天氣,病人容易急躁,植物神經(jīng)功能紊亂,易引發(fā)心律失常.第四,夏夜天氣燥熱,而且晝長(zhǎng)夜短,睡眠質(zhì)量大打折扣,缺乏休息的心腦血管患者容易發(fā)病.

相關(guān)疾病:冠心病、風(fēng)心病、肺心病、高血壓性心臟病

危險(xiǎn)度:★★★★★

養(yǎng)生情報(bào):

◎夏天每日應(yīng)飲用8~10杯溫開(kāi)水或茶水.中風(fēng)和心臟病容易在清晨發(fā)生,有研究認(rèn)為與夜間缺水有關(guān).所以,半夜醒來(lái)時(shí),適量進(jìn)點(diǎn)水,降低血液稠度,對(duì)預(yù)防血栓形成有益.

◎一天24小時(shí)中,70%~80%的心腦血管病猝發(fā)都在凌晨4點(diǎn)至上午10點(diǎn),因而這段時(shí)間被醫(yī)學(xué)家稱(chēng)為是好發(fā)心腦血管病的"魔鬼時(shí)間".這期間,服藥要早(醒來(lái)時(shí)服一次藥),鍛煉要少(盡量避開(kāi)這段時(shí)間),以免發(fā)生危險(xiǎn).

◎嚴(yán)格按要求服藥,晚上睡前服用小劑量阿司匹林,可以防止血小板的聚集,防止血栓形成.

養(yǎng)護(hù)目標(biāo)二:頭

夏天的頭痛患者以白領(lǐng)工作者和女性居多.隨著空調(diào)的普及,室內(nèi)外溫差大,人們進(jìn)出房間如不注意調(diào)節(jié)溫度,會(huì)加重頭痛的嚴(yán)重程度.另外,睡眠不足,精神疲勞,情緒激動(dòng),不規(guī)則的生活都可誘發(fā)頭痛.

相關(guān)疾病:緊張性頭痛、偏頭痛及其他與神經(jīng)或器質(zhì)性原因有關(guān)的頭痛

危險(xiǎn)度:★★★★☆

養(yǎng)生情報(bào):

◎?yàn)榉乐诡^痛,暑期高溫時(shí)尤其要注意安排好有規(guī)律的作息時(shí)間.

◎空調(diào)房間要保持空氣清新,經(jīng)常通風(fēng)通氣;同時(shí)要避免高溫、強(qiáng)光和噪音.一旦頭痛來(lái)臨,應(yīng)換一個(gè)陰涼、安靜的環(huán)境,另外,還可洗一個(gè)熱水澡.

◎在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)痛劑類(lèi)藥物.

養(yǎng)護(hù)目標(biāo)三:皮膚

炎熱的夏季,促使皮膚細(xì)胞的更替加快,腺體分泌旺盛,汗液大量分泌,皮脂腺酸度減低,皮膚趨向堿性,使皮膚抗病能力下降,細(xì)菌易于侵入,汗液中所含的鹽分和廢物對(duì)皮膚也有一定的危害.另外,夏季強(qiáng)烈的陽(yáng)光更是美容的天敵.

相關(guān)疾病:汗斑、濕疹、香港腳

危險(xiǎn)度:★★☆☆☆

養(yǎng)生情報(bào):

◎?yàn)榱吮３制つw的滋潤(rùn),要補(bǔ)充飲用足夠的水分.在開(kāi)空調(diào)的房間,要使用保濕類(lèi)的護(hù)膚品.也可自制水果、蜂蜜、牛奶面膜,每周使用1~2次,以保持皮膚的白晰潤(rùn)澤.

◎夏日里外出一定要記住保護(hù)好你的皮膚,可戴上遮陽(yáng)帽,裸露的部位涂上防曬露.避免烈日下的戶(hù)外活動(dòng),外出以不超過(guò)2小時(shí)為宜,并盡量在午前及午后3點(diǎn).

◎飲食以清淡為宜,增加維生素及蛋白質(zhì)的攝入量.

養(yǎng)護(hù)目標(biāo)四:腸道

在炎熱的夏季,胃腸功能容易失調(diào),一旦痢疾桿菌入侵,就容易失去對(duì)病菌的抵抗力,而使痢疾桿菌在腸道中生存繁殖,并產(chǎn)生毒素.病癥主要表現(xiàn)為腹部不適或疼痛、嘔吐、腹瀉,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、肢冷、昏迷等癥狀.

相關(guān)疾病:細(xì)菌性痢疾

危險(xiǎn)度:★★★☆☆

養(yǎng)生情報(bào):

◎首先要做到不吃腐爛變質(zhì)或被蒼蠅、蟑螂污染過(guò)的食物.堅(jiān)持做到飯前便后洗手,生吃瓜果要用流水多清洗幾遍,或削皮后再吃.

◎食具要按時(shí)煮沸消毒.老人及孩子不要與菌痢病人接觸,以免感染患病.

◎在本病流行期間(或家中有人患菌痢),多食大蒜能夠收到較好的預(yù)防效果.

養(yǎng)護(hù)目標(biāo)五:眼睛

由于炎熱,各種病毒微生物都加快了生成和傳播的速度,導(dǎo)致急性感染性結(jié)膜炎的發(fā)病率增加.專(zhuān)家提醒,這種結(jié)膜炎是傳染性的,而且在潛伏期就能夠傳染.一旦感染病毒,眼睛就會(huì)有特別疼痛的感覺(jué),到醫(yī)院檢查時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)結(jié)膜高度充血,還可能有彌漫的乳頭和濾泡增生,或有結(jié)膜下的小出血點(diǎn).如果病情嚴(yán)重,還可能出現(xiàn)耳前淋巴結(jié)腫和眼瞼腫.

相關(guān)疾病:結(jié)膜炎

危險(xiǎn)度:★★☆☆☆

養(yǎng)生情報(bào):

◎少到游泳池等公共場(chǎng)所,尤其是免疫力低的人,以免感染病菌.

◎家庭成員毛巾應(yīng)該分開(kāi)并用流水洗臉;最好不要戴隱形眼鏡,除了機(jī)械摩擦,眼鏡的水凝膠材料本身也有過(guò)敏機(jī)制.如已經(jīng)感染過(guò)敏原,應(yīng)該立即停戴隱形眼鏡,同時(shí)用藥治療.

◎平時(shí)應(yīng)該用一些"色苷酸鈉",盡可能地減少得過(guò)敏性結(jié)膜炎的機(jī)會(huì).