首位女國醫教你調氣血葆青春

◎文/李仲文

◎文/張秀勤(中國民間中醫醫藥研究開發協會副會長)

首位女國醫教你調氣血葆青春

◎文/李仲文

頭發微卷、面色健康紅潤……見過成都中醫藥大學教授、中醫婦科專家劉敏如的人,很難猜到她今年已83歲.她說:"只要內分泌調理平衡、氣血充盈,就不會有丑女人."

在兩屆國醫大師評選中,劉敏如是迄今為止唯一一位女性.

養生經

作息:想睡就睡隨性而動

薄毛衣加件外套,這是劉敏如在冬春季的常用"裝備".她的身體好,早已得到全家和學生們的公認."我保持著年輕時的生活狀態:自由生活隨性,同時做到自律.""任性""不拘束"是劉敏如對自己的評價.作為地道的川妹子,她說話直接,"有話想說就說,不憋屈自己".生活中,這樣的任性也隨處可見,比如睡眠時間,"我要是想打盹了,就會放下手上的工作,去睡一會兒,誰也攔不住我.要是有工作需要加班加點,我也會睡得晚些,隨性而為."

飲食:常吃肥肉不盲目忌口

在飲食上,劉敏如更是做到了自由加自律.在學生們看來,老師對吃的東西一點都不忌口,"很多人覺得老年人應該少吃肉,擔心膽固醇高,但劉老師卻經常吃肉,還常常吃肥肉."

"我不贊同現在有些老人盲目忌口."對于日常飲食,自己喜歡吃什么就多吃些,但不會只吃喜歡的.在她看來,有兩樣東西的營養價值非常高---牛奶和雞蛋,"每天應保證一個雞蛋、半斤牛奶的攝入,其中的蛋白質能夠幫助修復人體組織,確保人們一天基本能量的供應."

另外,劉敏如還很注意三餐飲食的搭配,以保證每日多種營養素的均衡."比如午餐,可以多吃些高蛋白類的食物,晚餐就多吃蔬菜、水果,有益于消化,也能補充膳食纖維和維生素."

治病方

提醒:雌激素療法副作用大

對于女性健康養護,劉敏如強調"自律"二字,不主張盲目利用藥物調節身體.她舉例說,西醫的雌激素替代療法曾經風行一時,幾乎世界半數以上的更年期婦女接受了這一治療.但在2003年,《美國醫學雜志》《新英格蘭醫學雜志》發表多篇文字,提示雌激素替代療法并不能提高婦女生活質量,相反,可能增加罹患腦退化、尿失禁、中風的危險.

"人自身的調節變化在體內非常的精密,外界的侵入反而會打亂它."劉敏如說,而對于女性更年期產生的疾病,用中醫藥調治比較安全."中醫認為,更年期生理處于腎氣漸虛,天癸(月經的代名詞)將竭狀態,當以補腎氣、養精血、營臟腑為主,提高患者腎氣的活力,使得其氣血充盈."

推薦:食療方調理更年期癥狀

更年期女性常出現多汗潮熱、健忘等癥狀,常用于女性更年期的中成藥有很多,如六味地黃丸、左歸丸、右歸丸等.

另外,劉敏如還推薦了一些食療方,以調理更年期的不同癥狀.比如針對多汗潮熱,劉敏如建議用乳鴿一只或墨魚一個、沙參30克、麥冬20克、五味子10克煲湯喝;比如睡眠差、多夢,可以用鯽魚兩條、柏子仁30克、百合30克煲湯喝;感覺頭昏眩暈,可用乳鴿一只、天麻10克、枸杞10克燉湯喝;再比如健忘,可以用大頭魚一條,核桃仁、枸杞、黑大豆各15克煲湯喝;食欲不振的,則可用瘦肉50克、砂仁6克、白豆蔻3克、懷山藥15克、山楂6克隔水燉湯喝.這些食療方是一人一天量,消化不良、感冒患者忌服,必要時可以請教注冊中藥師.

乳腺增生,刮后背

◎文/張秀勤(中國民間中醫醫藥研究開發協會副會長)

乳腺增生是困擾現代女性的常見癥,它既不是炎癥,也不是腫瘤,而是由內分泌失調引發的乳腺疾患.臨床常表現為乳房腫塊、脹痛,月經前期癥狀加重等.中醫全息刮痧常選擇乳腺增生者的背部投影區進行治療,一般僅治療幾次,乳房脹痛就會明顯減輕,較小的增生可以消失,效果立竿見影,十分適合家中操作.

具體方法是:在背部的乳房投影區(即背部與前胸乳房對應的部位)涂抹少許刮痧油,然后用刮痧板與皮膚呈45°角從上向下、從內向外依次刮拭.刮痧板下有疼痛、結節、砂粒、條索狀物的部位應當重點刮拭,因為其相對應的胸前處就是乳腺增生的部位.

然后,讓患者取俯臥位,在背部與乳房同水平段的脊椎區涂抹刮痧油,用刮痧板從上向下刮拭脊椎、兩側的夾脊穴和膀胱經,可以鞏固治療效果.

乳腺的背部投影區和脊椎對應區能夠直接反映乳腺的健康狀況,乳腺增生者在相應的投影區均可出痧或有結節狀陽性反應,其形態與乳腺增生的形態相吻合.

每周建議刮痧1次,每次20分鐘左右,然后飲一杯熱水,促進代謝產物的排出.刮痧后半小時以內要避風,3小時左右方可洗浴.一般連續刮3~4周即可,痧出得越徹底,乳腺增生也消退得越徹底,但切記遵循輕柔和緩的原則,防止皮膚受損.

女人牙疼,或是生理周期作亂

身為女性,您有沒有過這樣的煩惱?牙疼像個擺不脫的魔咒,每月都發作一段時間,跟生理周期一樣.事實上,牙疼還真可能跟生理周期有關.

以色列科學家曾挑選15名20至50歲的女性,安排她們每年數次到牙醫處檢查,每次檢查都是在其月經期的不同階段進行.結果發現,女性在排卵期內,牙齦炎癥水平較高.而在排卵期前,牙齦炎癥較低;女性進入月經期后,牙齦炎癥會進一步降低.科學家們分析,牙齦炎的發生與體內激素水平的變化有關系.在激素水平最高和最低時,均可能會通過對血管、白細胞或免疫系統的作用,從而影響牙齦的炎癥狀況.女性體內的激素水平在一個月中會有所波動,這就是女性在每個月總有某段時間,牙齦炎癥或出血更為嚴重的原因.

體內激素變化雖然會導致牙病加重,但并非女性周期性牙病的病根.專家認為,想徹底治愈牙病周期疼痛,要從以下幾個方面著手.

減輕壓力:在放松精神的同時,建議到正規口腔醫院去做一下牙齒潔治(即洗牙),然后堅持配合正確有效的刷牙方法.

正確刷牙:將豎刷法和橫刷法相結合,這一點非常重要!

謹防全身性疾病:牙齦出血只是許多疾病的癥狀,本身不是一種病,有些全身性疾病也能引起牙齦出血,像白血病、血友病、惡性貧血、肝硬化、脾功能亢進等.

藥物副作用:長期服用阿司匹林的人,刷牙時如突然發現牙齦出血,并同時伴有鼻腔出血時,很可能因阿司匹林副作用所致.

治療牙周病:牙周病最基本、最有效的治療方法就是牙周深創,在局部麻醉的前提下,把藏在牙齦深處的牙石和長期炎癥造成的病變組織清除干凈,使牙齦恢復正常狀態,再次與牙表面緊密貼合.這樣,再次復發的可能性會大大減少.

摘編自家庭醫生在線