社區居民亞健康現狀及護理措施的研究

張曉紅

（鄭州市衛生學校，河南 鄭州 450005）

社區居民亞健康現狀及護理措施的研究

張曉紅

（鄭州市衛生學校，河南 鄭州 450005）

世界衛生組織指出：21世紀威脅人類的頭號殺手是生活方式病，尤其是它的“前奏”——亞健康。本文通過對鄭州市社區居民亞健康的分析，探討社區居民亞健康的發生機制和影響因素，提出有效的護理措施，增強社區居民的健康意識。

社區居民；亞健康；護理措施

20世紀80年代后半期，亞健康理論成為了國際醫學界的新思維。早在20世紀七八十年代，健康問題就成為一些發達國家關注的重點。美國調查發現，有14%的成年男性和20%的婦女表現有明顯的疲勞，其中1/8發展為慢性疲勞綜合征。英國調查表明，大約20%男性和25%的婦女表現總感到疲勞，其中1/4可能為慢性疲勞綜合征[1]。所謂亞健康，是介于健康與疾病之間的一種生理功能降低的狀態，是指人的機體雖然無明確的疾病，但呈現出活力降低，適應力呈不同程度減退的一種生理狀態[2]。 中共中央在十二五規劃中提出：“健全覆蓋城鄉居民的基本醫療保障體系，逐步提高保障標準。要著眼于健康和無癥狀的患者，采取積極的預防措施”[3]。而鄭州作為河南省政治、經濟、文化的中心，“中原崛起”的領頭羊，伴隨而來的就是競爭壓力加大、城市居民社會節奏的加快，勢必在不同程度上影響居民的工作與生活。據專家介紹，中國符合世界衛生組織關于健康的定義的人群只占總數人數的15%，與此同時，有15%的人處在疾病狀態中，剩下的70%的人處在“亞健康”狀態[4]。因此，鄭州市社區居民亞健康現狀及護理措施研究是一個值得關注的問題。本研究就鄭州市社區居民健康狀況進行了深入研究，并提出相關的護理措施。

1 鄭州社區居民亞健康現狀

亞健康狀態，多指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查證據，處于一種機體結構退化和生理功能減退的低質與心理失衡狀態[5]。這種狀態反應在人們的生活方式、性別、飲食和體育鍛煉等方面。而鄭州作為省會城市，隨著經濟社會的快速發展，隨之而來的是人們面臨更多的挑戰和壓力。人際關系復雜、心里負擔過重，健康意識的淡薄，加上“沒有疾病就是健康”意識潛移默化的影響，市城市居民的健康狀況處于亞健康的邊緣。以下是調查中普遍存在的影響因素：

1.1 生活方式方面：在社會習俗、衛生服務和經濟條件的影響下，人們會養成一些諸如酗酒、飲食無規律、睡眠不充足、吸煙、有藥物依賴等不良的生活習慣。這些都是亞健康的危險因素，日漸積累就會成衍生出心腦血管疾病、腫瘤、超重肥胖、抑郁等疾病。另外，隨著科技的不斷發展，電腦所代表的不僅是辦公軟件 ，更是一種生活方式，促使人養成過度的依賴電腦等媒介進行電腦交際和網絡游戲的習慣，從而形成“電腦綜合征”，造成一些人患有頸椎病、精神疾病和眼病。

1.2 性別方面：性別的差異對亞健康的影響主要表現在軀體和心理兩個方面。在軀體方面，由于女性在就業、工資待遇、社會地位、承擔家務、子女教育、照顧老人等方面擁有比男性更多的責任與壓力，并且對于不同角色轉換中不能得到滿足的女性，更容易受到工作家庭間雙重轉換的壓力。除此之外，妊娠、生育、更年期等一系列特殊時期，致使女性比男性承受更重的心理負擔。從心理方面上來看，女性感情細膩，各種活動容易受到自身情感因素的影響。當出現精神障礙軀體化的嚴重表現時，往往忽視其根本機制所在，而責怪于自身表面軀體上的病變。一般認為男性要具有“陽剛之氣”，性功能常常代表著男性的人格尊嚴，強悍不可戰勝，容易掩飾了真實自我。所以在傳統觀念中，在性行為上男性要比女性容易憂慮、脆弱，并會直接影響男性心理健康狀況，間接影響軀體健康針對亞健康狀態的發生率。總體來說，男女兩性在積極情感與社會適應兩個指標上不存在明顯差異。這可能與中國傳統觀念中男性是家庭和社會重要承擔者有關，也可能與男性在社會轉型期承受的心理壓力有關。

1.3 飲食方面：據統計，有45%的人，在吃飯的時候還在做別的事情，他們根本對自己是否吃飽、吃好完全沒有任何意識。專家認為，不健康的飲食方式并非白領自己所選擇的，而是社會壓力造成的。在調查中，有78%的人承認，能好好坐下來，不緊不慢的享受一頓飯是他們的心愿之一[6]。另外，一些現代居民使用多油膩多辛辣，高蛋白、高糖食物，造成膳食不平衡，營養不均衡，致使血脂血糖較高，血液黏稠度升高；食物中添加劑增多，人工激素增多，成熟期短，使有些營養物質缺乏，致使機體代謝功能紊亂，微循環紊亂，引起相應疾病。

1.4 體育鍛煉方面：通過調查不難發現，31～40歲和41～50歲的兩個年齡段參加體育鍛煉的人數加在一起都不如其他任何一個年齡段的人多，而這兩個年齡段的人大多因為家庭或工作原因，缺乏體育鍛煉時間[7]。隨著社會競爭加劇，生活節奏加快，社區居民成為家庭的頂梁柱，社會發展的主力軍，工作重、應酬多、作息時間無規律、家務繁忙成為生活必須經歷的“門檻”，加上不同時期對體育鍛煉缺乏正確的認識，缺少必要的運動鍛煉的過程，而使人們遠離體育鍛煉，忽視自身身體素質的下降，從而使亞健康有“可乘之機”。

1.5 年齡方面：從國內研究狀況來看，35歲以上的中年人人群亞健康發生率較高，調查中發現鄭州市社區居民中35歲以上人群的亞健康狀況在最近幾年更是呈現出明顯的增長態勢。對于處于中年階段的人們來說，這不僅是他們走向輝煌的重要時刻，更是最崎嶇、最艱難的時刻。同時在這期間，他們充當著社會中物質財富的主要創造者，處于艱苦的創業、競爭階段。此外，在校生的亞健康發生率僅低于中年人，這與他們繁重的學業壓力有著直接的關系。

2 亞健康的護理干預措施

2.1 普及亞健康知識：廣泛開展健康教育講座及相關健康知識的專題活動，使居民廣泛、全面、充分的了解自身健康狀況，指導居民選擇正確的生活方式，提高城市居民對亞健康狀態指示的認知。同時，要充分利用廣播、電視、報紙、微博、微信等交流媒體開展宣傳活動，加大宣傳力度，使居民逐步建立正確的健康意識，重視亞健康危害，減少亞健康人群人數，促使人們改變不良的生活狀況，提升個人的自我保健能力。

2.2 加強參加體育鍛煉：體育鍛煉有利于減少亞健康的危害性，在一定程度上對自身健康起到一定的保護作用，適時提高個人的身體素質和各方面的功能。經常參加體育鍛煉，可以降低體內多余的脂肪，減緩糖尿病、骨質疏松癥等非傳染性疾病的發生和發展，緩解緊張、焦慮、恐慌等負面情緒，培養人們積極向上、堅韌不拔的毅力、奮進的決心。

2.3 保持積極向上的心態：亞健康狀態與心理因素有著不可分割的聯系，整天愁眉苦臉，精神萎靡，對未來充滿失望的人群容易進入亞健康狀態。緊張的生活節奏，激烈的社會競爭，充滿誘惑的征程，失敗的經歷，痛苦的失去等等一些負面情緒的到來，往往更容易讓人們失去對未來的信念，長此以往，慢慢減弱了人們對外界的承受能力，將會致使一些疾病的發生。因此，保持良好的心態，廣泛培養多方面的興趣愛好，學會在不順心時適時轉移自己的注意力，保持積極向上的心態，遠離亞健康狀態。

2.4 有規律的生活：長期堅持有規律的作息時間，順應四季的變化，及時增減衣物；保障充足的睡眠，不經常熬夜，勞逸結合，使體內的有效代謝正常進行，有利于人體功能代謝排毒的正常進行；飲食規律，不暴飲暴食，做到一日三餐溫飽有度，不挑食，不偏食；改善和擯棄一些不健康的生活方式，不吸煙，不酗酒，對于禮儀習俗、文化背景、衛生服務等方面要正確看待。

2.5 合理膳食：科學合理的選擇食物種類，使糖類、脂肪、蛋白質等營養物質處于均衡的狀態，防止飲食中出現高脂、高糖、低膳食纖維的不良狀況，多食新鮮的蔬菜和水果，建立健全科學合理的膳食結構。

目前，社會各界應加強對亞健康的關注力度，提升全民的健康保護意識，并積極號召廣大居民及地方政府積極行動起來，改善生活環境，建立完善的防治體制，引導居民走上正確合理的生活之路。另外，亞健康的干預問題不僅是公共衛生需要解決的問題，更是全球亟待解決的問題，只有加強健康教育，自覺形成良好的生活方式，才能遠離亞健康的“泥潭”。

[1]范純武,周綱.生態平衡與亞健康[J].中華臨床醫藥學雜志,2005, 3(37):616.

[2]王琦.調治亞健康狀態是中醫學在21世紀對人類的新貢獻[J].北京中醫藥大學學報,2001,24(2):1-4.

[3]中共中央“十二五”規劃建議提出:健全覆蓋城鄉居民的基本醫療保障體系[J].中國醫療保險,2010(11):55.

[4]李艷霞.廊坊市居民亞健康現狀的調查與對策研究[J].調查與研究,2010,6(12):175-176.

[5]楊桂英,李強,孫興業.齊齊哈爾市社區亞健康狀態人群的調查與分析[J].中華現代護理雜志,2009,15(15):1439-1440.

[6]白領遭遇飲食亞健康 49秒吃一個漢堡.http://www.sina.com.cn/.

[7]任立峰.張家口市社區居民體育鍛煉現狀及影響因素的分析[D].石家莊:河北師范大學,2013.

Community Residents of Sub-health Status and Nursing Research

ZHANG Xiao-hong
(Zhengzhou Health School, Zhengzhou 450005, China)

The world health organization says: threats of the 21st century is the number one killer of human lifestyle disease, especially its "prelude" -sub-health. In this article, through the analysis of zhengzhou city community residents of sub-health, explore the mechanism and affecting factors of the community residents of sub-health, put forward effective nursing measures, strengthen the consciousness of community residents health.

Community residents; The health; Nursing measures

R473

A

1671-8194（2015）01-0231-02

鄭州市社區居民亞健康評價與干預研究項目（編號：131PRKXF451）