好消息

看體育比賽也有健身效果

近期一項研究顯示，觀看別人進行體育比賽可以增加心率和其他的生理指標，就好像自己正在進行體育比賽一樣。

研究者把極細的針頭插入到九個受試者的外部神經，以便檢測參與者的肌肉交感神經活動和其他生理參數。當令受試者觀看靜止不動的圖像時，這些測量值保持不變。然而，當播放一段22分鐘的跑步比賽視頻時，觀看者的心率、呼吸頻率、皮膚血流量和汗水釋放量都有所增加。但研究人員提示說：“雖然觀看體育比賽有部分健身效果，但并不能完全替代真正的體育運動。”（《家庭醫生在線》）

老人微胖可以抗病

美國一項最新研究稱，年紀大的老人過分限制飲食對健康并沒有太大好處。盡管肥胖癥與糖尿病、心臟病等疾病存在關聯，但研究表明，體重略微超重和輕度肥胖在一定程度上會幫助老年人增加抵抗力，對抗疾病。研究人員對449名平均年齡為76.5歲的老年人，進行了為期5年的跟蹤調查。研究結果顯示：大部分疾病與老年人的飲食習慣之間并無相關性；但高血壓患者例外。（《新疆天山網》）

慷慨的七大健康益處

美國《赫芬頓郵報》近期發表刊文，總結了慷慨對健康的七大益處——

使人更好地控制壓力。一項社會心理學研究發現，吝嗇小氣的人，體內的應激激素含量較高。盡管適度壓力有益于健康，但長期在壓力下生活會存在健康隱患。

提升幸福感。研究表明，在工作過程中向他人提供幫助不僅能提升人們的幸福感，還能讓員工忠于職守，降低離職的概率。

有利于獲得更大的利益。研究人員發現，在多人參與的策略游戲中，如果每個人都表現得慷慨無私，他們在游戲中的成功率就會更高。

活得更長。研究發現，幫助他人，無論是幫忙跑腿辦事，或是讓別人搭便車，都能減輕壓力，從而降低早亡的概率。

有利于形成互幫互助的良性循環。研究表明，回想自己的助人經歷會讓人感到無私和更想幫助人，激勵自己繼續這一善舉，從而形成良性循環。

婚姻關系更穩定。美國一項調查顯示，慷慨是婚姻幸福的關鍵因素之一。研究者認為，如果夫妻雙方在日常生活中經常為對方付出一些小努力，就會讓他們感覺婚姻生活非常幸福。

促進心理健康。參加志愿者活動不僅能提升人們對生活的滿意度，還可以降低罹患抑郁癥的風險，并且這種對生活的滿意度是可以累積的，讓人在幫助別人的同時感到生活越來越美好。（《生命時報》）

合唱或可治療心理疾病

英國近期一項研究發現，合唱能夠對人的心理健康狀況產生積極影響。

研究者問卷調查了375名曾參加過合唱、獨唱等集體活動的志愿者。結果表明，此類活動都會對人的心理狀態產生積極的影響，其中合唱的影響效果最為明顯。科學家解釋稱，歌唱能夠提高血液的含氧量，并且有助于激素分泌，改善人的情緒。例如，歌唱有助于催產素的釋放，這種激素可以緩解心理壓力并降低血壓。因此科學家不否認，未來合唱這種方式或許可以成為治療心理疾病的有效方法。（《環球網》）

唾液也可強身健體

一項醫學科學研究證實：唾液可收縮血管促進止血，對口腔中的細菌所產生的酸有中和作用，具有防齲齒、護牙床的功效；同時唾液中的唾激素是一種糖蛋白，對蛋白質合成、鈣磷代謝有一定的輔助作用。此外，唾液中還含有分泌型免疫球蛋白，具有抗菌、免疫、助消化等作用。在日常生活中應注意不要隨便唾棄唾液，同時，還應通過常叩齒、多咀嚼，清晨食粥，適時飲茶來生津養津、咽唾以養生。（《揚子晚報》）

多吃柑橘有助防癌

西班牙一項研究發現，一些黃酮類化合物具有預防癌癥、增強抗癌力的效果。柑橘中富含的橙皮甙屬于黃烷酮類化合物，多吃柑橘有助防癌。此前澳大利亞的一項研究發現，每天吃個橘子可降低患口腔癌、喉癌和胃癌的風險，主要原因是柑橘中富含一種抗氧化劑維生素C，能保護人體，增強免疫功能，抑制腫瘤細胞生長。另外，除了維生素C，柑橘中的β-玉米黃質也具有抗癌作用。普通人一天吃兩個甜柑橘，就能取得良好的防癌效果。（《生命時報》）endprint