年輕班主任如何克服消極情緒

李林泉

〔關鍵詞〕 班主任；情緒；調節方法

〔中圖分類號〕 G635.1 〔文獻標識碼〕 A

〔文章編號〕 1004—0463（2014）24—0034—01

情緒是人類的一種較復雜的心理過程，是人們對客觀事物和主題需要關系的反映。凡是對人的行為起到促進、增力作用的就是積極情緒，與之相反的就是消極情緒。人和周圍的事物，或人與人的接觸中，難免會有情緒的變化。年輕班主任在處理班級事務、教育學生的過程中，常常會遇到緊張、沖突、困惑的情況，假如無法自我有效地調節，就會產生消極的情緒，甚至會產生情緒的沖動。班主任的情緒沖動不僅無助于解決問題，而且發展下去非常危險。有些班主任在教育學生時言語過激，甚至體罰，大多是因為情緒的沖動而導致的 。年輕的班主任，可以從以下幾個方面去試試保持自己的積極情緒，進而克服消極情緒。

一、熱愛班主任工作，學會享受班主任工作的樂趣

班主任的工作怎樣才能給班主任帶來快樂呢？這與班主任的工作動機及其是否得到滿足是緊密相關的。班主任對自己有明確的目標和自我期待，并能從班主任工作本身獲得快感，是最理想的。班主任如果具有工作的內在動力，獲得成功，指日可待。他能幫助有不良行為習慣的學生成為文明學生，他使自己的班級變得積極向上，同學團結友愛，他帶的班級被評為學校、市級或省級優秀班級，在工作的過程中他心理產生滿足感，很快樂。班主任的潛能得到釋放，工作起來就會帶著愉快的情緒。即使遭受挫折，也不會一蹶不振，能夠及時調整自己的狀態。

二、不對自己和他人提出過高的要求

作為一名年輕的班主任，都想自己的工作出色，想在各個方面都很優秀，這樣的想法是好的，但人的精力畢竟是有限的。有些年輕的班主任，對自己 提出的要求過高，結果就會郁郁寡歡，在工作中，就會帶著消極的情緒，遇到問題、矛盾時，就不容易調節、控制。如果把目標定在自己可能達到的范圍內，心情自然會舒暢很多。例如，家訪，不一定非要在較短的時間，把班上的學生家里全都跑一遍，可以根據學生的表現、分類、分層，然后確定在一段時間內逐個、逐批的家訪。

三、建立良好的人際關系

良好的人際關系是人心理健康的重要內容，對保持情緒有著重要意義。年輕的班主任要特別注意這一點，因為任何一個班級的好壞，并不是完全由班主任決定的，任課老師的真心配合、學校的良好風氣、家長的支持等因素都會對班級的發展起一定的影響。而作為年輕人，在日常生活和工作中經常會忽視這個方面。所以，年輕的班主任應該在工作中尊重他人，包括尊重學生。學生雖然年齡小，但作為未成年人，在身心發展的過程中更需要班主任的尊重。你只有真正地尊重他們，他們也才會與你交心愿意接受你的教育與幫助。假如班主任的言行和態度流露出對學生的不尊重，那么對學生的傷害是很大的，也很難讓學生尊重你。除此以外，還要多贊賞別人，少張揚自己；多幫助他人，少麻煩別人。要能寬容大度，求同存異。

四、保持樂觀、幽默的態度

樂觀是班主任應該具有的積極的情緒，年輕的班主任一定不能把生活中的不愉快情緒帶到班級的管理工作中，要能冷靜地處理班級中的違紀學生和違紀現象。幽默，能使班主任具有良好的心態。年輕的班主任在工作中，那難堪的瞬間 、緊張的關頭、疲倦的時候，一句幽默就是一劑良藥。幽默不是油腔滑調，故弄玄虛，而是運用奇巧的、出人意料的、引人發笑的語言行為激發學生的興趣，使其愿意聽你去說，接受你的意見和教育。當然，幽默也要把握好分寸，做到這一點，非一日之功，但我們可以去努力。

五、掌握適當的調節方法

年輕的班主任遇到挫折后，可以進行適當的宣泄。可以找自己的好朋友，信得過的人傾訴，說說自己苦惱的事，這樣可以得到同情和幫助，心情就會舒暢。或者轉移注意力，對一時解決不了的煩惱，不如先把它放在一邊，去從事別的活動，選擇自己喜歡的事去做。因此，在平時培養一些高雅的情趣很有必要，例如看電影、閱讀、下棋、聽音樂等，這些愛好有利于減輕心理壓力，不僅能消除消極情緒，還能鍛煉在突發事件時保持鎮定的能力，對緩解緊張情緒有很大的幫助。當自己在出現消極情緒時，不妨給自己一個積極的暗示，凡事往好處想，應微笑、放松，承認現狀，用積極的話語使自己振作，迅速排除不良情緒。

編輯：郭裕嘉endprint