百歲棋王吳清源的長壽秘訣

龍鏡

吳清源何許人也？他是著名的圍棋大師，享有“近代圍棋布局的奠基人”“昭和棋圣”等稱號。11歲被譽為“圍棋神童”，14歲東渡日本開始了職業棋手生涯，之后將所有日本一流棋手均打到降級，成為當之無愧的圍棋界最強者，被作家金庸多次稱贊“古人最欣賞范蠡，今人最欽佩吳清源”。2014年6月12日，吳清源迎來100周歲華誕，棋界同慶，這位享譽海內外的棋王在長壽上也贏得棋界第一，關于他的養生秘訣值得探尋研究。

善弈者，得長壽

1914年6月12日，吳清源出生在福建省閩侯縣，從小體質孱弱。他的父親曾留學日本，對圍棋非常癡迷。在父親的教導下，吳清源和幾個兄弟在家以下棋為樂，但他明顯比其他孩子進步快。父親見他潛質非凡，專門為他訂購了新出版的日本棋譜?？上?，1924年吳父因患肺病治療無效，不幸去世。之后，十幾歲的吳清源靠和人下棋維持生計。

古人云：善弈棋者長壽。作為一代棋王的吳清源，直至耄耋之年一直擔任有著“圍棋奧運”之稱的應氏杯的裁判長和名譽顧問，只要身體允許，他都會親臨賽場觀戰。

圍棋規則雖簡單，卻能磨煉思維。對弈時，雙方在平等的情況下逐鹿棋盤，需要棋手把默記、計算、分析、戰略戰術巧妙地糅合在一起。因而，圍棋中每一步都是判斷、推理、計算和決策的過程。長時間研習，自然有啟迪智慧、健腦養生的效果。吳清源幼時學棋，每天早起就坐在桌子邊研習棋譜，甚至忘了吃飯和睡覺，這份癡迷貫穿其一生，使他思維清晰、腦力驚人。

下棋更可醒悟人生。在精神世界方面，吳清源可謂無比富足，逐漸淡出棋戰一線后，他開始潛心于新的圍棋理論，“二十一世紀圍棋”就是他的心血結晶。那時的吳清源已經不是馳騁于疆場的斗士，而是探索棋道與人生的哲人了。

當他全身心投入棋道探索，凝神靜氣、全神貫注集中于棋子之上，正好充分符合中醫養生學里說的“調神”，將人體所有“神”與“氣”都集中于棋子之上，使其安神定志，平心靜氣，在不動聲色中收到陶冶情操、修身養性的效果。

冷生活，強體力

吳清源從小身體素質就很差，曾得過肺結核。那樣的年代，肺結核致死率非常高，但吳清源得以幸免于難。他回憶起來表示，這可能歸功于他的一個養生小舉措，就是經常開窗通風，適應寒冷的空氣，免疫力也就會自然變強。

病愈后吳清源開始關注冷溫生活，發現與高溫相比，低溫環境能減慢人體的基礎代謝率，呼吸、脈搏、血壓等生命機能的運作相對和緩，消耗的“生命能”隨之會減少。一些醫師也告訴吳清源，生命活動是遵循“生命能”消耗規律運作的，即一個人的“生命能”是有限的，消耗完了，生命也就畫上了句號，故消耗越快，壽命越短。低溫環境是延緩“生命能”消耗速度的有效方法之一，有意識地調控“生命能”的消耗速度，做到細水長流，壽命便能得以延長。

吳清源并非一心求長壽，而是他怕生病，生病后一是滋味不好受，二是花錢太厲害。怎么才能少生病或不生病呢？吳清源在低溫養生方面看到了希望，他綜觀身邊某些棋友早衰甚至早亡，多與貪戀溫暖舒適的環境有關系，借助于包括空調在內的高科技取暖設備，丟失了低溫的保健效益，實在可惜。

吳清源決定實行他的低溫生活，天冷也盡可能少穿一件衣服堅持挨凍，或將室內空調溫度調低，最常實行的是他會用冷水洗面擦身。嚴寒冬日不管臥室氣溫多低，吳清源堅持不在頭邊添加保暖設備，他說太暖了反倒容易引起頭痛、頭暈或患上呼吸道疾病。有時候下棋高度緊張，出現頭昏腦漲，思維能力降低，吳清源則站起身稍微休息一下，用冷水洗一洗臉，立刻頭腦清醒，思維能力提高了。

冷水洗臉簡單易操作，有提高人體抗風寒能力和預防感冒的作用。可是，冷水洗浴擦身最痛苦。第一次嘗試冷水浴，水剛淋身吳先生已想半途而廢，不停地打寒戰，才堅持兩三分鐘就趕緊結束。不過，他說服自己咬牙挺著，慢慢地，洗浴部位由局部到全身、水溫由高漸低，洗浴時間也由短漸長，從最初的2～3分鐘逐漸延至10～15分鐘。

實踐證明，冷生活使吳清源的免疫力比過去增強許多，精神振奮，抗病能力也增強了?；畹骄攀畮讱q時，外界一致驚嘆吳清源身體硬朗，走路、上樓心不慌、氣不喘，步履穩健，耳聰目明。

家和諧，心淡定

吳清源除了自身略懂養生常識，他的健康也最離不開愛人打理和家庭和諧。1941年，母親和妹妹們都回國了，27歲的吳清源在日本急需人照顧。他的婚事在棋院的高層眼里可是件大事，理想的女子既要合乎吳清源的個人要求，又要能輔助其棋藝的長進，吳清源的身體瘦弱，還要能擔當全面照顧他健康的重任。

日本圍棋界之母喜多文子向吳清源介紹了一個女孩，名叫中原和子。吳清源幾乎是還沒看人就同意了這門婚事，因為他說，這個名字讓他想起了中國故鄉。這段跨世紀的婚姻，讓出生殷實之家的和子開始了漫長的清苦生活，并全心照顧身體羸弱的吳清源。這一照顧，就是整整70年。夫人的悉心照顧，應是吳清源長壽的重要原因之一。

和子照顧丈夫就如同呵護一個嬰兒般細致深情。吳清源體重一直偏低，婚后在夫人的精心調養下，體重迅速上升?；楹蠓€定的家庭生活給了吳清源良好的心境，他本就性格好靜，不喜歡與世俗交往，具有孤高大棋士的印記，人世間的煙火氣息微乎其微。夫人理解他尊重他，吳先生其他事可少操心，只要身體好，每天能隨心所欲地下圍棋、看書。不用操心凡俗世事，一切家庭和諧打理全交由夫人處理，使得吳清源能始終保持精神安靜與淡定情緒，養成清廉潔身的人品，表現出的精神狀態就是一種平常心，面對任何事情都能做到泰然處之，波瀾不驚。

夫妻倆結婚以來幾乎沒有生過氣、吵過架，雖然生活中免不了由瑣事造成的摩擦，但雙方從來不曾說過重話。吳清源對和子有一種依賴、眷戀，她就像他的姐姐或母親一樣，這是很特殊的感情。2012年12月，與他相濡以沫70年的和子先行離去，此般重擊令98歲的吳清源十分痛苦，他差點想陪她共赴極樂。然而，冷靜下來之后吳先生知道夫人希望他活著做更有意義的事，他應該爭取長壽，認真地對待生命。

懷揣對夫人的思念，吳清源沒有頹廢消沉，感覺到孤獨寂寞痛苦時，他都會背誦白居易的一首詩：“蝸牛角上爭何事，石光火中寄此身。隨富隨貧且快樂，不開口笑是癡人。”即使現在過了百年壽辰，雖老驥伏櫪并沒有停歇的跡象，他相信，自己可以活到101歲、105歲、110歲……endprint