養生試試“特別沐浴法”

李茂林

一說到沐浴法，大家第一反應就是藥浴治病、牛奶浴美膚等，殊不知還有一些特別的沐浴法悄悄被你遺忘——

森林沐浴：森林沐浴是指在森林中呼吸新鮮空氣和樹木中散發出來的芳香物質，以預防疾病和強身健體的外治療法。森林中光線不足，到處朦朦朧朧，可以鍛煉人五官的敏感性，眼睛可以享受樹木之綠，鼻子可以細品枝葉花朵之香，耳邊飄過風聲、鳥啼聲……使人的身心為之陶醉，心緒安靜。特別是樹木散發的芳香氣味，具有殺滅病菌的能力，被稱為“植物抗生素”。這種氣味吸入人體，對多種病菌產生殺滅作用，對老人益處多多。

日光浴：俗話說：“萬物生長靠太陽。”陽光對生命具有激發作用，人們經過太陽適當地照射以后，會感到精神振奮，心情愉快;紫外線有很強的殺菌作用，能提高人體免疫力，還能促進維生素D的合成，保證體內鈣、磷的正常代謝。糖尿病患者可經常進行日光浴，以利于身體的健康。日光浴時間可選擇上午9：00～

11：00，下午3：00～5：00。沐浴時間不宜太長，夏天最好不超過20分鐘。沐浴地點應選擇干燥、空氣流通、綠化比較好的環境。日光浴可取坐位或臥位，在光線較強時，注意保護眼睛，可戴遮陽帽或墨鏡。若在日光浴中出現皮膚過敏現象，應及時停止沐浴，過敏現象短期內即可消失。

溫泉浴：溫泉是大自然賜予人類的良藥。通常溫泉中含有鈣、氡、鎂、硫等多種礦物質元素，對人體有良好的保健作用。糖尿病患者可定期進行溫泉浴，不僅對因糖尿病引起的皮膚瘙癢、肢體神經病變等癥狀有療效，而且長期堅持可增強體質，提高免疫力。但要注意不能選擇過熱的溫泉。

自然風光浴：面對美麗的自然風光，人們常常感到心曠神怡，這種體驗其實就是一種保健的過程。美麗的風景會舒緩人在社會生活中的諸多壓力，掃除身體的疲勞感，使呼吸、血壓、心率趨于平穩，同時也會喚起人們對生活的熱愛，以積極的態度面對人生。糖尿病患者可在生活中多安排一些旅游活動，多多親近大自然，讓大自然的“妙手”使我們健康。

海水浴：海水浴即在海水中游泳或沐浴，以強身健體、防治疾病的一種外治方法。對于體質較好和會游泳的人，可以直接入海中去游泳。如果體質較差和不會游泳的人，則可以在海邊淺水中一邊欣賞水天相接的開闊壯觀，一邊沖洗全身，或用手撩海水洗浴。海水浴每次20分鐘，體質差者不超過10分鐘。

以上這些特殊的沐浴方法，還需根據自己的體質來選擇。一般體質較弱的人用溫泉浴及日光浴較合適，因為這兩種沐浴方法可以增強體質，提高免疫力，特別是日光浴既經濟又實用。endprint