男性更年期防抑郁

崔佳

男性更年期是男性由中年過渡到老年的一個生理階段，它一般沒有明顯標志，個體差異大，反應有輕有重。生理上一般表現為經常性頭暈、疲憊、出虛汗、失眠、不想吃東西等;心理上表現為莫名其妙地煩躁、愛發無名火，尤其是平時脾氣特好的男性，這時可能出現空前的暴躁。

如果更年期綜合征所表現出的情緒障礙控制不好，很容易使這種障礙惡化，上升為更年期抑郁癥。

對于進入更年期的男性，筆者建議做到以下幾點：

學會制怒? 由于雄性激素的作用，男性本來就容易發怒，再加上更年期內分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入了更年期，要刻意把什么事都看開，不要斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調節，待人處世心胸開闊點，要拿得起、放得下。

多玩多動多調節? 避免把自己悶在屋子里想心事，要強迫自己尋找排解的方式，多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調節自主神經，達到自身心情愉悅的目的。

變換角度想問題? 學會自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒關系，或者和家人、知心朋友傾訴，這對改善更年期不良情緒大有好處。

兒女要少頂嘴? 家人的關懷和理解是非常重要的。兒女不妨用自己特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。遇到父親嘮叨，千萬別頂嘴，否則他會覺得“連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會更強烈。妻子一旦察覺丈夫進入了更年期，或發現對方突然脾氣越來越大，需要向專業醫生咨詢，千萬不要無端地指責。

（摘自《健康時報》）endprint