運動能治感冒嗎？

譚思潔

■隨著冬季的到來，患感冒的人數又多了起來。因為感冒是一種容易治愈的常見病，對于輕微的感冒，有醫生建議，不需動用藥物治療，依靠自己身體的抵抗力，適當增加飲水量，吃清淡的食物進行調理，注意休息和睡眠，可以自愈。于是，一些人認為，感冒不過是小疾，不必在意，只要不發燒，在感冒期間是可以參加運動的，更有一些人甚至想利用運動的大量出汗降低體溫，緩解感冒的癥狀。那么，運動是否可以治療感冒呢？

首先，感冒是由于病毒或細菌入侵體內造成的，這時體內的防御系統會加強工作，如出現體溫升高、白細胞增多等一系列癥狀。事實上，感冒時運動是不利于身體恢復的。表面上，通過運動使排汗增加，似乎會加速體內病毒的排除，而且的確有人在一身大汗后感覺感冒癥狀輕了許多，但這不過是暫時出現的假象，人在感冒時身體機能低下，即使強度較小的運動也會使患者承受超過平時很多倍的生理負荷，運動時體內產熱量迅速增加，容易引發免疫調節的紊亂，這都會導致感冒迅速加重，或是久久不愈。

再有，運動使氧耗量加大，心肺系統負擔加重，特別是正在發燒的感冒患者進行運動，病毒侵犯心肌，會引發急性心肌炎等比較嚴重的后果。所以，感冒期間最好減少體力活動，避免勞累，更不要進行激烈的運動。充足的休息和合理的營養是治療感冒的最好方法，而依靠運動出汗的方式治療感冒是認識上的誤區，對于治愈感冒有害無益。比較嚴重的感冒，即使痊愈后，運動也要循序漸進，使體力逐漸恢復。不然，身體間斷鍛煉后，對運動可能不適，有時會在體力不足時免疫力下降，導致感冒反復發作。

良好的免疫機能作為機體抵抗力的標志，可以幫助人們抵抗病菌的侵入，減少感冒等疾病的發生，適度體育鍛煉可以提高人體的免疫機能，降低感染疾病的風險。因而，科學合理的運動有助于預防感冒。專家的研究結果顯示，愛好運動者與從不參加體育鍛煉者相比，患感冒的次數明顯要少。這說明合理的運動可使免疫系統發生有益的變化，從而有利于人們抵抗疾病的侵襲。

在冬季還是應該堅持進行戶外活動，在身體情況允許時，可以選擇陽光比較充足的時間段和向陽背風的地點進行適當的體育鍛煉，以增加身體適應能力和抵抗疾病的能力。鍛煉時為防止感冒，應注意穿戴舒適、保暖的衣服（可采用多層著衣的方法，運動中隨著身體溫度的提升，逐步脫減衣服）、鞋襪，戴好帽子和手套。年老體弱或不適于外出鍛煉者，應在室內堅持身體鍛煉，并且注意居住環境的空氣流通和保持一定的濕度。在運動前后，要注意補充足夠的水分。endprint