淺析聲樂教學中如何使克服學生的緊張情緒

馮玲玉

摘要：聲樂是一門表演性質很強的學科。凡是與表演有關的藝術就必然會涉及到表演者心理素質的問題。緊張是一種由大腦神經引起的情緒，是一種特殊的心理狀態，是由多個復雜的原因引起的。緊張情緒是考試、表演、比賽等臨場發揮的一大克星。良好的歌唱狀態是由良好的心理狀態以及良好的技術功底結合而成的。大量的實踐證明，有扎實的功底為基礎，還要有良好的心理素質做保障，才能在歌唱中發揮自己的真實水平。

關鍵詞：聲樂 緊張情緒 自信 心態

在聲樂學習和教學的過程中，筆者發現，許多聲樂學生在演唱過程中都會出現緊張情緒，甚至是還沒開始演唱就已經開始緊張了，這種緊張情緒尤為突出地體現在初學者的身上。最佳的歌唱狀態是由良好的生理狀態、心理狀態和技術狀態共同組成的，缺一不可。演唱功底的不扎實、對自己的不自信，對歌曲的掌握程度不夠，上臺的經驗少等等都是導致緊張情緒產生的重要因素。本文通過多個角度、多個方面對聲樂演唱時表現出來的緊張情緒進行分析和研究，希望對廣大的聲樂愛好者能夠提供一定的指導幫助。

在每一個學習聲樂演唱身上都會出現不同程度的緊張情緒，我們應當看到，這一點是很難完全避免的。如果歌者在表演前過于平靜，很可能使演唱平淡化，歌者在演繹歌曲中缺乏激情和感染力，很難引起觀眾的共鳴。但是過于緊張，則會讓歌者的心理失去平衡，從而引發恐懼心理，對自己失去自信，表演過程中就會走神，情緒不穩定等，致使演唱水平的發揮失常。下面本文將簡單介紹和分析聲樂演唱中調整和克服緊張情緒的方法。

一、良好的聲樂演唱心態是前提

我們都知道，建樓之前要打好根基，樓房才能建得高，建得穩。根基要一天一天的建，同理，歌唱技巧也是靠一天一天累計而來的。正所謂“冰凍三尺非一日之寒”。首先，在教學過程中，老師和學生都應當明白，聲樂不是可以速成的。老師和學生都應當保持著良好而又平穩的心態，老師不可對初學者學生的期望過于高，學生也不能把自己的目標定得過高。老師應當讓學生明白，聲樂的學習是循序漸進的，每一步都必須打下結實的聲樂基礎。

二、聲樂演唱技巧與曲目的訓練和把握是關鍵

（一）技巧的訓練

在最初學習時，先要學會正確的唱歌姿勢，這不僅是歌唱者良好的心態的表現，而且還關系到氣息的運用，共鳴的調節以及歌唱的效果。在訓練時，應讓學生養成良好的演唱習慣，做到兩眼平視有神，下頜內收，頸直不緊張，脊柱挺直，小腹微收，腰部穩定。聲音的起音應該以小腹為根源，想象聲音透過后脊梁，到腦后，到口腔后根，整個聲音應是豎立的，而且是繃住的。在每次演唱之前應當充分地舒展開身體，放輕松，自然地呼吸。

在最開始，老師不應當急于讓學生唱太高的高音，當學生能夠適應正確呼吸和打開喉嚨之后，可以根據每個學生的自身條件擴展適當的音域。

（二）選擇適當的曲目

在學習和教學過程中，筆者發現，就是很多演唱者摸不清楚自己的能力和水平，所以在自己選擇曲目的時候會挑一些對自己來說過于難的曲目，從而導致了演唱過程中體力不支，難以駕馭。還有，很多聲樂學生對自己演唱曲目的熟練程度不夠，準備不充分，如旋律的音準、節奏不準、歌詞不熟悉、對演唱作品的歷史和寓意不了解等等，演唱者在這樣的狀況下就匆忙上臺演唱，必然會引起自身的緊張情緒。

這就要求老師在訓練過程中引導學生選擇適合自己曲目的作品，適合學生的水平能力，適合學生的音域。學生在臺下的時候應當加緊練習，將音樂本體的節奏、旋律等等背記準確而又清楚，上臺之后才能有充足的精力去演唱作品的情感。

三、自信心的建立是保障

大多數聲樂演唱者在學習成長的過程中缺乏自信心。在歌唱的時候十分緊張，十分害怕，顧慮很多。有的初學者甚至只敢自己一個人“偷偷”地練聲，人多時就不敢張嘴，放不開。有些歌者有高音恐懼癥，演唱時雜念很多，怕丟面子，甚至在演唱表演時情緒緊張，完全顧不上表達歌曲的感情。

自信心的缺乏大部分的原因還是在于缺少舞臺經驗，鍛煉的少，舞臺經驗少。一般來說演唱者初次登臺或者登臺少，就免不了臨場緊張，隨著表演次數的增多，緊張就會慢慢消失，所以應該多參加一些演出，體會一下舞臺感、提高自己的能力，從大量舞臺實踐中獲得控制自己的歌唱心理。在舞臺演唱時要保持外熱內冷的狀態。演出后要善于總結正反兩方面的經驗和教訓，不斷豐富、提高自己。

聲樂老師在平時的授課過程中除了教授聲樂技巧知識，一定還有注意培養學生的自信心，應當讓學生深刻地明白，每一個人都是獨一無二的，每一個人都有自己的優點和缺點，每一個人的聲音條件也都有自己的優點和缺點，所以一定要建立每一個聲樂演唱者的自信心。

四、個人的習慣是基礎

演唱者由于受到外界環境或個人影響產生的生理上的變化，引起不良心理狀態的產生，造成演唱時緊張，主要的體現有：在氣候方面，不注意穿衣，個人體質偏弱，使演唱者著涼，喉嚨發炎等，造成演唱者精神狀態不佳，無法正常良好地投入演唱，從而在生理和心理上嚴重影響演唱者水平的發揮；也有因為各種感情的原因使得演唱者的心理郁結，甚至會出現失聲的狀況。聲樂老師在教授聲樂課程的同時，還要關心學生的日常生活和思想動態，積極幫助學生面對困難。

演唱者可以經常進行身體鍛煉，增強體質和對疾病的抵抗力。如：慢跑，游泳，健身操等，都是非常好的有氧運動，切忌劇烈運動。再就是養成良好的生活習慣和合理的飲食習慣，早睡早起，保持充足的睡眠；演唱前不要吃得過飽；少吃刺激性的食物，如：辣椒、蔥、蒜等；不要吃過冷、過熱、過甜、過油、過咸和過硬的食物，尤其是在剛演唱完，切記禁止冷飲。

本文通過多個角度和多個方面對聲樂演唱的整體考慮，可以不同程度地克服演唱者在演唱過程中的緊張情緒，使歌者在歌曲的演繹過程中更加完美。演唱時調控好自我情緒，不僅能讓歌者在演唱中輕松愉快，提升自信，而且還能感染聽眾，達到情感上的共鳴。解決了聲樂演唱時的緊張情緒，也就增強了歌者的自信心，歌者在演唱時可以保持良好的心理狀態，用歌聲準確生動的表達歌曲的內容和真實的情感，給予聽眾美的享受和情感的感染。

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