道教養生都有啥

守一 在身心安靜的狀態中，將意念集中于對“一”（即“道”）的信仰，以求得長生的養生方法。此法大約在東漢時就曾廣泛流行過。魏晉以后，守一逐漸同存思、吐納、導引等方法融合在一起，成為后來內月修煉的一個重要環節。

存思 在高度入靜的情況下，將意念存放在體內或體外的某處，以求得到長生。魏晉時期，此法曾廣泛流行。有的稱體內各部分各有神靈居住，將意念存于體內，稱為存神，存神而與神合一，即可登臨仙界。有的主張存思中應以意念內觀自身臟腑，就可獲得自身臟腑之形象，這就是內視。

導引 是伸屈、俯仰、行臥、倚立等各種人的肢體運動。它與氣息調節相配合，求得血脈暢通、延年益壽和祛除百病。導引大約在秦漢時已經流行。其后，導引之勢越來越多，并與氣息調節的關系越來越密切，成為后來的內丹修煉的一個內容。

吐納 是在呼吸調節中，吐出胸中的濁氣，吸進新鮮空氣，以求長生延年。吐納大約秦漢時已在流行。后來的內丹功夫也十分重視氣息，強調在呼吸中獲得先天之氣以補后天之氣。

胎息 是在呼吸調節達到一定程度時，神氣相結，鼻息若有似無，呼吸似在臍部進行，如同胎兒在母腹中一樣。胎息大約秦漢時已在流行，魏晉以后逐漸同吐納、導引等方法融合在一起。調節呼吸達到似胎息之狀，成為后來內丹功法的一個重要環節。

服食 是通過服用特定的食物或藥物來求得長生成仙。該法早在戰國時期就已形成并流傳，在魏晉和唐代曾兩度成為養生的主要方法。服食的對象大致又有兩類，即草木藥和金石藥。草木藥的功效在于補救“虧缺”，就是中醫常說的補養元氣、調理五臟、滋養精血、治療疾病的意思；金石藥石因為采自天地之間，古人取類比象認為服金石藥即可長存不朽。

外丹 是用爐鼎燒煉鉛、汞等礦石，煉制不死丹藥，以求長生。外丹養生大約形成于西漢時，到唐代達到鼎盛。由于服食丹藥致死者甚多，此法因此一直受到朝野的批評，唐以后即衰微。從歷史實際和現代科學的角度審視，礦物燒煉的丹藥對于人的長壽延年是沒有意義或者意義極微的，有些則是有毒的，服用過量即可致死。但是它在道教養生術的發展史上卻是一項有深遠影響的客觀存在，并在客觀上對于中國古化學史和古醫藥史產生過相當大的影響。

內丹 是以人體作爐鼎，以人的精、氣、神作為對象，運用意念，經過一定步驟，以求精、氣、神在體內凝聚成“丹”，以求長生。內丹與外丹相對。內丹之說大約始于南北朝的后期。在外丹術衰微以后，內丹術逐漸成為道教養生的主要方法。從宋、元直至明、清，道教內丹術內容逐漸豐富，融會貫通了古代的守一、存思、導引、吐納和胎息等各種方法，并且形成了南宗、北宗、中派、東派和西派等派系，各派功法也各有側重。

房中 指男女性生活的節制和諧，還精補腦等房事方法，以求長生。戰國時期，房中術已經形成，兩漢時就已有較系統的理論。早期道教并不禁欲，還將房中術納入道術之中。后因流于淫靡，在南北朝時期被清除出道術。從現存少量文獻看，其中包含的性衛生的內容至今仍不失其科學意義。