“致癌食物黑名單”可信嗎

譚西順

微信朋友圈里廣為流傳著一份“致癌食物黑名單”，人們日常吃的葵花籽、口香糖、油條、腌菜等赫然位列其中——舌尖上的至愛原來是聞之色變的 “致癌物”，可信嗎？

專家說，其實這份榜單并不夠科學，容易對民眾產生誤導。

葵花籽 向日葵易吸收土壤中的重金屬鉛、鎘、鎳，人吃進這些重金屬則對身體有害。

避免吃進重金屬的關鍵是凈化土地，否則任何植物都會 “帶毒”。包括葵花子在內的花生、杏仁、腰果、開心果都是堅果類食物，每天攝入一小把有利健康。但特別需要提醒的是，堅果容易氧化酸敗和發霉變質，如果在食用時嘗到苦味、霉味，一定要立即吐掉，并漱口。腐壞堅果中的黃曲霉素是已經證實的強致癌物質，應盡量避免接觸。

口香糖 食品添加劑并非都是“猛虎”。口香糖中會含有一定的添加劑和代糖阿斯巴甜，但含量很少，一般不會出現安全隱患。不過，醫生不建議口香糖咀嚼20分鐘以上，因為過多咀嚼會造成口腔肌肉勞損。一些添加劑尚處于可能致癌或被懷疑致癌的階段，但只要攝入的量在安全范圍，食品添加劑還是安全的。

油條 在制作過程中都必需添加明礬（硫酸鋁鉀），如常吃這些東西，易導致貧血、骨質疏松癥；同時，體內鋁過多，會對大腦及神經細胞產生毒害，甚至引起老年癡呆癥。

油條烹飪過程中的油一般要反復使用，造成過度氧化。一些商販會在制作過程中加入較多的明礬，如果經常食用，會對健康造成一定影響。但一般人不要天天吃，如果每周不超過一次就不會有健康隱患。

腌菜 長期吃會引起鈉、汞在體內滯留，從而增加患心臟病的機會。另外，也含有亞硝酸胺或有不良業者用福爾馬林防腐，這些都是致癌物，易誘發癌癥。

腌菜和醬菜類的食物，由于制作方法不同、添加劑不同，其特性也會不一樣。但幾乎所有的腌菜和醬菜都會含有亞硝酸鹽，這是致癌物質。當食物中加入鹽腌制后24小時至腌制后的20天內，亞硝酸鹽的含量是最高的，所以，如果你喜歡吃腌菜，盡量食用兩個時間段的腌菜：做好之后24小時之內或20天以上。