“人體排毒時間表”不靠譜

經常在網上可以看到有“人體排毒時間表”這樣的說法，不同的媒體反復傳播，大同小異。這些說法里，大多把人體的系統器官都給安排了一個特定的時段，認為在某時段是某器官的排毒時間。事實上果真如此么？讓哈爾濱市兒童醫院外科醫生、科普作家李清晨對這玩意兒來個抽絲剝繭、剔骨穿心。

謠言1：晚上9：00～11：00淋巴排毒 每天晚上9：00～11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量地保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

真相：淋巴24小時都在運作 謠言的作者可能連淋巴是怎么回事都沒搞清楚，正常人每天生成2～4升淋巴液，大致相當于全身的血漿量。淋巴系統是時刻不停地循環的。淋巴回流的生理意義在于回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防御和免疫功能。

淋巴液在回流途中要經過多個淋巴結，在淋巴結中的淋巴竇內，有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。這個過程是一直在發生的，9：00～11：00這個時間段對淋巴系統來說，一點兒都不特殊。

謠言2：晚上11：00～凌晨1：00肝臟排毒 晚上11：00～凌晨1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。

真相：不喝酒就不存在肝解毒 如果想減少肝損害，主要靠的是不喝酒。就肝臟的解毒功能來說，其實它是個小時工，也就是說，人什么時候喝酒，它什么時候啟動針對酒精的解毒功能。晚上11：00～凌晨1：00這個時段，要是沒喝酒，也就不存在解毒這回事了。

謠言3：凌晨1：00～3：00膽排毒 凌晨1：00～3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

真相：膽汁是肝臟產生的，膽囊只是存儲，食物刺激才能排出 膽汁由肝細胞連續分泌，膽囊排膽汁需要有食物的刺激，要是膽囊只在凌晨1：00～3：00這個時段排膽汁，那人的消化功能可真的要出問題了。

謠言4：半夜到凌晨4：00脊椎造血 半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！

真相：地球人脊椎造血屬有病 胎兒還在肚子里的時候，胚胎期卵黃囊造血，其后肝脾造血，4個月后骨髓開始造血并逐漸增強，到嬰兒出生時，完全靠骨髓造血。成年人若出現骨髓外的造血，屬于造血功能紊亂。

謠言5：凌晨3：00～5：00，肺開始排毒了 凌晨3：00～5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反應 咳嗽本身不是病，而是呼吸系統某種疾病造成刺激的反應，需要對因治療；若為細菌引起的肺炎，則需應用抗生素。至于排毒……你故意吸進去一堆有毒廢氣試試就知道了，立刻會引起劇烈咳嗽，不管幾點吸。

謠言6：早晨5：00～7：00大腸排毒 到了早晨5：00～7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。

真相：什么時候有屎什么時候去拉 如果每天都4點半有便意，非要等到5點再去拉，這不是排便功能有問題，而是腦子被驢踢了。

謠言7：早晨7：00～9：00小腸吸收營養 早晨7：00～9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好在6：30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以后，也一定要吃。

真相：早餐不都這個時間吃嗎？廢話 小腸確系主要的吸收器官，包括水、無機鹽、糖、脂肪、蛋白質、膽固醇。難道人晚上吃飯，小腸就不發揮吸收功能了？笑話！至于早餐時間，這個提法本來就是大部分人的進餐時間，是一句正確的廢話，但沒有證據證明不在這個時間段吃有什么危害，治療疾病的養生的更無需非在某個時間點進餐不可。這種說法，純屬煞有介事危言聳聽。

你真的需要排毒時間表么？并不。這是一個商家創造的詞語，讓它見鬼去吧。