淺談籃球快攻的訓練方法

溫韜

【摘 要】通過最近兩年對我校學生籃球隊訓練及比賽感想，在比賽中快攻占有重要的地位，同時找到適合自己學生球隊的訓練方法，提高我校學生籃球隊的水平。

【關鍵詞】籃球；快攻；方法

快攻在籃球戰術中占有著重要的地位。是球隊普遍采用的一種進攻手段，尤其在職業學校這種整體籃球水平不高的情況下，一支快攻意識強的隊伍.其在比賽當中占有絕對的主導地位。快攻是由防守轉入進攻時，以最短的時間，在對方尚未來得急防守之前，創造出以多打少，果斷而合理地進行攻擊的一種速決戰術。實踐證明，由于快攻發動突然，攻擊迅速，由防轉攻的快速轉變節奏，給防守帶來很大的壓力，爭取主動權，達到很好的進攻效果。但是要讓這項戰術在比賽中充分發揮作用，必須經過系統的長期的訓練。下面，我想就我校學生籃球隊的訓練談以下幾點訓練體會。

一、首先，要讓全隊隊員了解快攻的概念、重要性、及其要求

（1）先看國內的一些比賽錄象，講解快攻在比賽中得分后整個球隊的士氣，突出快攻的重要性。

（2）再具體的跟學生講述快攻戰術的結構和快攻的形式，還可以強調各環節應注意的事項。

（3）安排與我校教師、兄弟學校的友誼賽，讓學生反思在比賽中發動快攻的時機有哪些，整場比賽的快攻的次數是多少，幾次長傳快攻、幾次短傳快攻，另外在快攻中有幾次失誤等等，讓學生多思考，經過師生共同分析，加深學生理解快攻印象。

二、學生頭腦中有了快攻的概念，才開始轉入基本練習階段

1.先從長傳練習著手

（1）兩人一組，相對站立，相距大概二十米左右的距離，練習傳球的準確性和質量。這種練習之后，再可以采用一人站立另一人運動狀態下練習，增加練習的難度。如：一人拿到籃板球后快速傳給另外一個快下的隊員。

（2）四個人一組，一人在后場，三人在前場，后場隊員拿球傳給前場其中的一名隊員，前場隊員編號固定位置，教練叫編號，后場隊員按號數傳球，看誰傳得又快又準。然后前場隊員不固定位置，如：可以從中圈處沿不同方向前后快下，同時教練發出口令.后場隊員按口令傳球，練習傳球的速度和準確性。

（3）接球后，長傳給快下隊員投籃練習。如：三個人一組，一個拿籃球，一個沿邊線快下，一個人從中路插上接應，然后長傳，要求拿籃球的隊員身體要側轉，兩眼觀察全場。

2.練習短傳快攻

（1）兩人一組，相距七至八米距離，全場跑動中胸前傳接球，要求傳球的穩定性和快速性，避免失誤。

（2）四人一組，一人拿籃板后，接應隊員插中接球后快速運球推進，另兩名隊員，從左右兩則沿邊線快下，接應隊員過中線后迅速傳球給兩名隊員中的任何一名。

（3）以多打少傳的專門練習，人數上的優勢是快攻結束階段最有利的局面

那么，以多打少練習也是鞏固快攻成果的基本練習。進攻時，隊員要分散拉開.盡可能創造近距離投籃的機會。如：三攻二守，三人進攻過前場，兩名防守隊員迅速上前防守，一人防中間持球人，另外一位防兩位快下的接應隊員中的一位，這時持球隊員就可以傳球給那位沒有防守的隊員上籃或者投籃。

三、基本練習后，進入固定形式的快攻戰備術訓練

可以根據本隊隊員的練習特點：制訂幾項固定的戰術進行反復練習。可以先不加防守的練習，再逐步增加防守進行練習.然后再過渡到機動的快攻練習。在練習過程中要求隊員能迅速合理的選擇位置和跑動的路線，迅速而準確運用技術，達到真正鞏固穩定的效果。

四、教學比賽階段

學生在掌握快戰術方法的基礎上要求學生能把快攻和其它戰術相結合，靈活運用，老師也應該認真研究，不斷改進戰術訓練方法進一步提高。每周給學生安排一至兩次的友誼賽，增強學生在球場上的籃球意識、頑強拼搏與團隊合作精神。

總之，在訓練過程中應按照學生的實際能力，找出規律性的表現，使學生從不懂到懂為止。從簡單練習到復雜練習，教師也應逐步深入了解學生情況。并找出學生的自身特點，才能順利地進行訓練，最終達到良好的效果，取得更好的成績。同時使籃球隊的學生在就業中擁有自己的特長，為今后的升學以及工作奠定堅實的基礎。