影響廣東省中學(xué)生男子籃球錦標(biāo)賽罰籃命中率的因素分析

馬艷龍

（珠海市第三中學(xué) 廣東珠海 519000）

影響廣東省中學(xué)生男子籃球錦標(biāo)賽罰籃命中率的因素分析

馬艷龍

（珠海市第三中學(xué) 廣東珠海 519000）

當(dāng)前世界的籃球運(yùn)動(dòng)水平，已經(jīng)發(fā)展到了一個(gè)嶄新的階段。中學(xué)生籃球比賽的速度越來(lái)越快，攻守的直接對(duì)抗，地面和高空的爭(zhēng)奪越來(lái)兇猛、激烈。比賽時(shí)犯規(guī)次數(shù)較多，根據(jù)國(guó)際籃聯(lián)規(guī)則規(guī)定，全隊(duì)每節(jié)累計(jì)四次犯規(guī)后，以后所有的防守犯規(guī)都必須執(zhí)行罰球2次，罰球得分占比賽比分的比例越來(lái)越高，很多情況下，罰球命中率可直接影響到比賽的勝負(fù)。影響罰籃命中率的因素很多，但主要是由隊(duì)員在場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，技術(shù)，和心理三個(gè)方面。研究罰籃命中率，尋求消除不良影響因素的有效途徑和方法對(duì)促進(jìn)我省籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展具有十分重要的意義。

中學(xué)生 罰球 命中率 心理因素

一、前言

當(dāng)前世界的籃球運(yùn)動(dòng)水平，已經(jīng)發(fā)展到了一個(gè)嶄新的階段。中學(xué)生籃球比賽的速度越來(lái)越快，攻守的直接對(duì)抗，地面和高空的爭(zhēng)奪越來(lái)兇猛、激烈。不但要進(jìn)攻凌厲，還要防守堅(jiān)固；不但要有精湛的個(gè)人技術(shù)，還要有默契的團(tuán)隊(duì)配合，當(dāng)然，更少不了一項(xiàng)單獨(dú)而又特殊的技術(shù)——罰籃。根據(jù)國(guó)際籃聯(lián)規(guī)則規(guī)定，全隊(duì)每節(jié)累計(jì)四次犯規(guī)后，以后所有的防守犯規(guī)都必須執(zhí)行罰球2次，罰球得分占比賽比分的比例越來(lái)越高，很多情況下，罰球命中率可直接影響到比賽的勝負(fù)。眾所周知,得分是籃球比賽判斷勝負(fù)的唯一標(biāo)準(zhǔn),比賽中,人們十分看重中、遠(yuǎn)距離投籃,籃下強(qiáng)攻等得分手段,但卻忽視了罰球這一種“人小作用大”的得分手段。在當(dāng)代籃球比賽中罰球是唯一不受對(duì)方干擾的投籃動(dòng)作，雖然每次只能得到1分,但它在比賽中有一球決定勝負(fù)的情況發(fā)生。這表明罰球正日益成為影響籃球比賽勝負(fù)的重要因素之一。目前對(duì)廣東省中學(xué)生男子籃球錦標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員在比賽中罰球命中率不高的主要原因進(jìn)行分析并結(jié)合體能、技術(shù)、心理及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的研究，找出影響聯(lián)賽中隊(duì)員的罰球命中率，為以后提高廣東省中學(xué)生籃球及其他同等水平的隊(duì)伍罰球的訓(xùn)練效果及方法提供參考。

二、研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

以2013年廣東省中學(xué)生男子籃球錦標(biāo)賽的多名隊(duì)員為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 專(zhuān)家訪談法：

對(duì)我省參賽隊(duì)伍的教練、隊(duì)員以及組委會(huì)的裁判員進(jìn)行訪談。了解我省中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員罰球的情況。

2.2.2 文獻(xiàn)資料法：

根據(jù)研究?jī)?nèi)容的需要，本人查閱了有關(guān)籃球比賽罰球的各類(lèi)資料。

2.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法：

向參賽的部分運(yùn)動(dòng)員發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷30份，回收有效問(wèn)卷29份，回收率97%。

2.2.4 理論分析法：

結(jié)合籃球?qū)I(yè)理論知識(shí)對(duì)比賽中罰球情況進(jìn)行分析。

三、結(jié)果與分析

通過(guò)對(duì)眾多比賽隊(duì)員的調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)隊(duì)員在訓(xùn)練的時(shí)罰球命中率比較穩(wěn)定，可一旦在比賽場(chǎng)上進(jìn)行罰籃命中率則下降很多。

經(jīng)研究表明，在籃球比賽中影響運(yùn)動(dòng)員罰球命中率的因素取決于以下三個(gè)方面：一是運(yùn)動(dòng)生理負(fù)荷；二是運(yùn)動(dòng)員的罰球技術(shù)水平；三是運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)抗外界干擾的能力。

3.1 運(yùn)動(dòng)生理負(fù)荷

據(jù)統(tǒng)計(jì)，一場(chǎng)完整緊張激烈的籃球比賽，從比賽開(kāi)始到比賽結(jié)束需要80分鐘，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上快速奔跑距離大約3000米，其中1500—2000米，是在連續(xù)攻防的節(jié)奏中心率達(dá)到170—180次/分。盡管罰球不存在直接對(duì)抗性，但規(guī)則中5秒內(nèi)必須出手投籃。由此可見(jiàn)這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體力、速度和耐力等身體素質(zhì)是嚴(yán)峻的考驗(yàn)。在正常比賽中運(yùn)動(dòng)員心率達(dá)到180次/分以上的約為30分鐘左右。而訓(xùn)練時(shí)心率達(dá)到180次/分以上的時(shí)間短，是導(dǎo)致罰籃命中率下降的原因[1]。在比賽中運(yùn)動(dòng)員主要所需的是快速力量，要求肌肉有迅速收縮和伸展的能力，要求神經(jīng)興奮的高度集中，興奮與抑制過(guò)程迅速轉(zhuǎn)化，有很高的靈活性。籃球比賽場(chǎng)上情況變化萬(wàn)千，稍縱即失，圍繞著空間瞬時(shí)變化展開(kāi)地面與空間、單兵與集體配合相結(jié)合的能力。因此在長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度、高速度的的狀態(tài)下完成各種復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作是需要自身的身體素質(zhì)過(guò)硬，具備很好的速度和耐力。在長(zhǎng)時(shí)間的比賽中，體力出現(xiàn)消耗過(guò)大，會(huì)出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作不穩(wěn)定、變形等問(wèn)題。從而影響比賽中罰籃的命中率。因此，只有平時(shí)在訓(xùn)練中注重提高運(yùn)動(dòng)員在自身的身體素質(zhì)才能保證比賽場(chǎng)上罰球命中率。

3.2 技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性

3.2.1 投籃的技術(shù)動(dòng)作

在比賽中進(jìn)行罰籃的情況下，單手肩上（頭上）投籃是運(yùn)用最為廣泛的一種。其動(dòng)作特點(diǎn)：以右手為例，雙腳左右(或前后)開(kāi)立，以個(gè)人感到最舒適為宜。雙膝微屈，降重心。重心落于兩腿之間。這有助于出手的穩(wěn)定性。右手五指自然分開(kāi)用手掌外沿和指根以上部位持球與右側(cè)額頭前10公分位置（或右側(cè)肩上），左手扶球的左側(cè)，上臂與肩關(guān)節(jié)約成水平或稍高于肩，前臂與上臂約成90度。眼睛注視瞄籃點(diǎn)。投籃時(shí)可以用五個(gè)字來(lái)概括為“蹬、提、伸、屈、撥”，下肢蹬地發(fā)力，腰背上提、右臂向前上方伸直，手腕前屈。食、中指撥球。上下協(xié)調(diào)用力投籃出手。投籃后，球在接觸籃圈前右手手臂應(yīng)充分伸展。目前我國(guó)運(yùn)動(dòng)員多數(shù)采用精細(xì)的小臂、手指、食指動(dòng)作投籃，投籃的持續(xù)時(shí)間較短。生理實(shí)驗(yàn)證明，精細(xì)的動(dòng)作容易受到疲勞、心理因素的影響而發(fā)生變化，而全身協(xié)調(diào)用力較為穩(wěn)定[2]。

3.3 心理因素

表1 影響罰球命中率的心理因素

3.3.1 自信心

從心理學(xué)角度說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員高超水平的發(fā)揮與自信心密切相關(guān)，自信心能使不利局面轉(zhuǎn)為有利局面，在逆境中保持鎮(zhèn)靜與平衡。充足的心理能量能使頭腦清醒，身體靈活，肌肉放松，反應(yīng)及時(shí)，注意力集中。反之，當(dāng)心理能量缺乏時(shí)，則表現(xiàn)出反應(yīng)遲鈍、肌肉僵硬等特征。在執(zhí)行罰球時(shí)，尤其是決定比賽勝負(fù)的罰球由于信心不足，不能有效的控制好自己的心理和生理機(jī)能，造成投籃動(dòng)作拘謹(jǐn)失調(diào)造成失誤，從而降低了罰球的命中率[3]。

對(duì)運(yùn)動(dòng)員自信心方面的調(diào)查，從表1中可以看出，有55%的運(yùn)動(dòng)員存在罰球時(shí)信心不足，在第一罰不中后，信心大大降低的占41%。以上數(shù)據(jù)表明，如果運(yùn)動(dòng)員缺乏足夠的信心和毅力，在不利的局面下不能有效的控制自己的行動(dòng)和發(fā)揮自己有效的潛能，從而破壞了正確的動(dòng)力定型，對(duì)于罰球來(lái)說(shuō)就會(huì)影響技術(shù)的發(fā)揮，從而降低命中率。

3.3.2 注意力

注意力是否集中對(duì)罰籃命中率具有一定的影響。中學(xué)生籃球比賽激烈，場(chǎng)上拼勁足，各種干擾也多，這對(duì)罰球隊(duì)員的刺激性會(huì)很大，可能使其注意力分散。對(duì)隊(duì)員情緒不穩(wěn)定方面的調(diào)查分析，從表1可以看出，受觀眾影響的占62%，注意力不集中的占24%。觀眾對(duì)籃球比賽的熱情越來(lái)越高，喧鬧、吶喊、鼓掌此起彼伏，在比賽中喧鬧聲達(dá)到高潮時(shí)，會(huì)使隊(duì)員感到煩躁不安，對(duì)于有目的的喧鬧吶喊和鼓掌，具有一定的侵犯，再加上觀眾可能還會(huì)使出很多其它干擾的辦法，給你的視覺(jué)效果帶來(lái)沖擊，造成運(yùn)動(dòng)員視覺(jué)分散，清晰度變差，視覺(jué)反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，平衡器官功能不良，注意力不集中，情緒不穩(wěn)定，呼吸急促，心跳加快，破壞了正確的視覺(jué)效果，從而導(dǎo)致了罰球動(dòng)作的變形而降低了命中率。

3.3.3 心理自控能力

心理自控能力是指運(yùn)動(dòng)員調(diào)整與控制比賽中出現(xiàn)的各種心理障礙的能力。罰球時(shí)的心理控制能力取決于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員在罰籃時(shí)是否能有效的控制自己的心理狀態(tài)是決定罰籃命中率的關(guān)鍵。對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理自控能力方面的調(diào)查分析顯示，如果運(yùn)動(dòng)員不能有效的控制自己的心理，就有可能破壞了正確的動(dòng)力定型。從調(diào)查問(wèn)卷中可以看出，72%的運(yùn)動(dòng)員害怕決定勝負(fù)的罰球，而經(jīng)常進(jìn)行罰球心理訓(xùn)練的只有14%，可見(jiàn)，心理自控能力的重要性。罰球時(shí)，需要有高度精確的空間感覺(jué)與清晰的肌肉感覺(jué)以及穩(wěn)定的心理狀態(tài)，若隊(duì)員心理自控能力差，在以快速、劇烈、緊張的比賽中到短暫的罰球準(zhǔn)備過(guò)程中，心理不恢復(fù)調(diào)整到投籃所需要的正常的穩(wěn)定的最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，在罰球過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)深呼吸不勻、手腳顫抖，使投籃動(dòng)作失調(diào)變形而失誤。

3.3.4 緊張焦慮情緒

緊張焦慮情緒是在實(shí)際或者想象中體驗(yàn)到危險(xiǎn)或者受到威脅時(shí)由于缺乏應(yīng)付可怕情境的力量或能力而引起行為失控的一種情緒體驗(yàn)。這種情緒往往是運(yùn)動(dòng)員由于擔(dān)心比賽失敗而在比賽過(guò)程中出現(xiàn)緊張焦慮情緒，另外也與觀眾形成的特殊氣氛，比賽的性質(zhì)、規(guī)模，競(jìng)賽對(duì)手的能力有關(guān)。在比賽中，由于運(yùn)動(dòng)員考慮到學(xué)校榮譽(yù)，以及親密的同學(xué)和朋友的關(guān)注，過(guò)去失敗陰影的重現(xiàn)與當(dāng)前對(duì)于失敗的擔(dān)心等一系列的問(wèn)題都會(huì)造成過(guò)度緊張情緒，從而引起動(dòng)作失調(diào)。對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生緊張焦慮情緒的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在對(duì)手實(shí)力較強(qiáng)的情況下，罰球命中率降低的運(yùn)動(dòng)員占66%，由此可見(jiàn)，比賽時(shí)對(duì)手勢(shì)力強(qiáng)也是造成運(yùn)動(dòng)員情緒緊張焦慮的一個(gè)重要的原因。此外，運(yùn)動(dòng)員罰球時(shí)情緒不穩(wěn)定的占66%，這說(shuō)明當(dāng)運(yùn)動(dòng)員罰球時(shí)出現(xiàn)緊張焦慮等不穩(wěn)定情緒，會(huì)產(chǎn)生各種負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)呼吸不均，手腳顫抖等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致罰球失敗。

3.3.5 不適宜的興奮水平

在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過(guò)高或者過(guò)低，會(huì)對(duì)訓(xùn)練和比賽產(chǎn)生不良的影響。產(chǎn)生興奮性過(guò)高的原因與運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練程度、比賽經(jīng)驗(yàn)、意志品質(zhì)、動(dòng)機(jī)性質(zhì)、道德修養(yǎng)及個(gè)性特點(diǎn)等有密切關(guān)系。過(guò)高的興奮水平易造成運(yùn)動(dòng)員情緒緊張、尿頻、心神不定、知覺(jué)和表象不連貫、注意渙散、動(dòng)作僵硬或失調(diào)。興奮水平過(guò)低的原因主要是疲勞過(guò)度、對(duì)比賽的不利因素考慮過(guò)多、缺乏頑強(qiáng)的意志和信心，易造成運(yùn)動(dòng)員大腦皮層過(guò)度下降、注意力分散、思維遲鈍意志消沉、缺乏自信心、動(dòng)作呆板、全身軟弱無(wú)力。因此，興奮水平較高或者較低時(shí)操作效率較低，而興奮水平中等時(shí)操作水平反而較高。對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不適宜興奮水平的原因的調(diào)查分析顯示，45%的運(yùn)動(dòng)員在比賽中會(huì)因興奮而降低命中率。其中，興奮水平高表現(xiàn)為急噪、易激動(dòng)，處處想表現(xiàn)自己，不能冷靜的面對(duì)比賽，且不能冷靜的面對(duì)罰球，在罰球時(shí)倉(cāng)促出手，降低罰球命中率。而興奮水平較低的運(yùn)動(dòng)員則表現(xiàn)出對(duì)比賽冷漠，身體軟弱無(wú)力，比賽中缺少勇敢拼搏的勇氣，防守不積極，把握不好投籃。這兩種興奮水平在比賽中均會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的心理平衡，從而導(dǎo)致罰球時(shí)情緒冷漠或者急躁，破壞了正確的肌肉感覺(jué)和視覺(jué)感覺(jué)，在場(chǎng)上表現(xiàn)為投籃技術(shù)動(dòng)作變形，影響了罰球命中率。

四、結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 影響廣東省中學(xué)生男子籃球錦標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員罰球命中率的主要因素是比賽時(shí)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)生理負(fù)荷、罰球技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性以及運(yùn)動(dòng)員的心理因素。

4.1.2 當(dāng)代中學(xué)生籃球比賽中罰球已經(jīng)成為決定勝負(fù)的重要因素，尤其實(shí)力相當(dāng)?shù)母咚交@球隊(duì)罰球的命中率直接影響本場(chǎng)比賽的勝負(fù)。

4.2 建議

4.2.1 身體素質(zhì)是一切技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員必須在平時(shí)訓(xùn)練中刻苦努力的提高身體素質(zhì)。教練員應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練中模擬正規(guī)比賽，可以采用大密度、高強(qiáng)度的訓(xùn)練手段，還應(yīng)遵循生理機(jī)制，科學(xué)的訓(xùn)練方法，貫徹訓(xùn)練“一切從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)”的原則。

4.2.2 教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的心理特征和技術(shù)特點(diǎn)，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，采取不同手段和方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練，從而進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上比賽時(shí)的罰球命中率。

4.2.3 教練員在平時(shí)訓(xùn)練中要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員罰球出手時(shí)間的訓(xùn)練，切莫盲目的出手投籃。可結(jié)合“5秒程序式訓(xùn)練法”來(lái)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。

[1]戴勇.影響高水平籃球運(yùn)動(dòng)員罰球命中率的因素及相關(guān)心理訓(xùn)練[J].上海體育學(xué)報(bào)，2003,12:35-36

[2]劉致勇，劉志偉.籃球罰球的訓(xùn)練初探[J].中國(guó)體育科技，1995，（5）

[3]崔樹(shù)林.對(duì)影響投籃命中率諸因素的探析[J].湖北體育科技,2002, (04)：56-59.