防治“大腦肥胖癥”

●魏翔

防治“大腦肥胖癥”

●魏翔

當前，部隊日常辦公以“政工網”“軍綜網”為主。每一位在位人員都會使用電腦、微型計算機進行日常化辦公。人員在工作時間段內，都會時刻盯著電腦屏幕，手指在鍵盤上不停地滑動。有人會感覺到自己記憶力下降，與官兵談話能力降低，自己工作注意力不斷渙散。心理學家把長期使用電腦的人稱作“電腦控”。“電腦控”容易患上一種心理疾病——大腦肥胖癥。

一、刨根問底，什么是“大腦肥胖癥”？

大腦肥胖癥在心理學上稱為注意力匱乏癥，屬于一種大腦認知上的流行病。大腦肥胖癥醫學癥狀主要表現在人注意力分散、做事拖拉。

（一）面對工作，會呈現出莫名的茫然無措感。青年官兵雖然知道自己一天工作當中的工作計劃，但這個群體的官兵正處于認知上升期，思想比較開放，好奇心比較重。這個群體喜歡在工作前后，瀏覽網頁和看一看微信，看當前社會的政治動態、思想潮流變化、經濟形勢變化。一陣子瀏覽下來，工作時間浪費了，同時感覺到自己注意力分散，導致工作質量和效率下降。

（二）面對交往，會呈現出緊張感。當前，官兵對電子產品有較強的依賴。官兵在休假探親時間段內，總是抱著手機“自娛自樂”，捧著電腦“游戲人生”。官兵在與家人交流時常常感到無話可說，心里時常感到緊張。官兵在用電腦和手機交流時，就會發現自己變得思維清晰、語言流暢。為什么會有這樣的情況產生？因為官兵在休假探親時間段內過度使用和依賴互聯網和及時性通信工具（如QQ、MSN、微信）。官兵面對的不是鮮活的人，是冰冷的屏幕和文字。這樣會嚴重影響自己的對外交往能力，對自己在談戀愛上也會產生很大阻礙。

（三）面對記憶，遺忘速度會加快。一些官兵通常在工作日瀏覽軍綜網查看新聞，周末和假日在網絡室里面“泡吧”。在長期使用電腦上軍綜網，大量瀏覽網頁和新聞、看電影的過程中，官兵能夠獲得大量消息，但有些信息對官兵來說并不是完全實用。官兵在利用軍綜網獲得信息時，大腦其實在高速運行，大量無用的消息進入大腦。這樣使大腦處于高度興奮狀態，得不到休息，產生疲憊，人開始遺忘東西，出現新的疾病——健忘癥。

（四）面對事情，注意力難以集中。“電腦控”和“手機控”的官兵都有一個共同點，就是感覺到自己專心做一件事變得困難起來。比如，正在軍綜網投稿時，突然軍網QQ信息來了……這樣使得自己的注意力難以集中，對現在做的事情遺忘速度加快。久而久之一種行為成了一種習慣，這種不好的習慣嚴重影響了官兵的生活、工作、學習。

二、追查根源，為什么會患“大腦肥胖癥”？

大腦肥胖癥是人一心多用的表現。一心多用在心理學上稱為雙任務加工。雙任務加工是指個體在同一時間內，不同感覺通道內做兩種或兩種以上的任務。一心多用會讓大腦不斷地在不同任務之間進行切換，切換的頻率越高，腦力消耗得越多，人的注意力也就越匱乏。這就是有些官兵一天下來身心疲憊的主要原因。青年官兵希望通過上網，能了解更多信息，增長見識。在上網過程中，官兵瀏覽信息過多，導致官兵大腦信息的儲備量增大。實際上，官兵的大腦正在“發胖”，認知功能慢慢消退。最終，導致大腦處于一個高度緊張的狀態下，人無法按照工作計劃進行工作，工作效率降低。人長期使用電子產品后，會變得浮躁。

三、求醫問藥，面對“大腦肥胖癥”該怎么辦？

時刻向自己問一問，大腦肥胖的根本原因是什么？原因是我們無節制地向大腦傳輸大量信息，使大腦運行速度加劇、負荷增加，無法得到有效的休息，所以我們需要給大腦減壓。

藥方一：豐富獲取信息的渠道，增加通過報刊書籍獲取信息的比例。大腦對每天的新鮮事物產生興趣，為防止官兵得大腦肥胖癥，必須控制官兵對新鮮事物的敏感性。從網上沖浪看每天的新事物，改成每天先看當天報紙，報紙上的新聞是當前社會最新鮮事物的寫照。當看到報紙上有提示語“掃一掃二維碼，閱讀更有趣”時，官兵可以根據自己的閱讀習慣，進行深層次閱讀。

藥方二：根據工作節點，適當安排大腦進行休息。大腦休息方式有自由冥想和小睡片刻。如果官兵每天能閉上眼睛進行兩次20分鐘的冥想，將注意力集中在呼吸上，自由地發散自己的思維，這樣不僅能放松心情，緩解壓力，對抗感冒，還能將心臟病的威脅率、中風威脅率降低，平穩血壓和修復大腦記憶功能。每天在工作時間段內，讓自己打盹20至30分鐘，能刷新大腦中的信息，把大腦中的信息進行合理歸類，有效改善自己的注意力。

藥方三：嚴格加強自身管理，管理好工作時間和工作安排。在每天工作前，梳理工作計劃，制定工作時間管理制度，集中精力在有效的時間段內進行工作。工作中可以喝杯茶水，再集中精力做未完成的工作。合理安排工作時間，保證在工作時間段內沒有電子產品干預工作計劃，提高自己注意力，專心工作，從而提高工作效率。

【作者系96162部隊某分隊中士】