軍事體育訓練傷有效預防的方法研究

于源軍

(公安海警學院基礎部，浙江寧波315801)

隨著四總部《軍事體育訓練改革發展綱要(2015—2020年)》的聯合頒發，我軍軍事體育訓練迎來了新的發展機遇。為提高軍事體育訓練的科學性和有效性，加強軍體訓練傷的預防已十分迫切地擺在我們面前。軍事體育訓練傷是指在軍事體育訓練中，直接導致參訓人員的組織器官功能障礙或病理性改變，從而發生的身體性或局部性結構和功能的病理性損傷。研究官兵軍事體育訓練傷的發生特點和規律，分析其發生原因，提出有效的預防措施，減少軍事體育訓練傷的發生，對增強官兵身體素質，順利完成訓練計劃，圓滿完成各項軍事體育訓練任務有著重要意義。

1 軍事體育訓練傷的項目特征和原因

1.1 軍事體育訓練傷的項目特征

軍事體育訓練科目種類繁多，不同的訓練科目有著不同的訓練特點，發生訓練傷的部位各不相同。如長跑訓練，膝關節需要不斷地伸展和彎曲，髂脛束因此會不斷向后滑動，從而與股骨外聯不斷發生摩擦，造成訓練者的膝關節外側疼痛。再如障礙和越野訓練是最容易造成膝部創傷的訓練科目，當跨越障礙，支撐腿落地踩在不平或濕滑的地上，膝關節外翻摔倒，多引起內側半月板損傷、內側副韌帶損傷，嚴重者前交叉韌帶斷裂，傷愈后患者易出現傷情反復，運動能力明顯下降等情況。

1.2 軍事體育訓練傷的發生原因

1.2.1 準備活動不科學

準備活動不當是引起訓練損傷的主要原因之一。通常在準備活動中存在如下問題:一是在訓練前不做準備活動;二是準備活動不充分;三是沒有根據訓練課目的特點選擇準備活動的內容;四是準備活動的運動量控制不好;五是準備活動的時間把握不當。

1.2.2 違背了循序漸進的訓練原則

身體訓練是有一定規律的，人體承受能力也是有一定限度的，所以在訓練中必須遵循循序漸進原則。如果違背了訓練規律和訓練原則，久而久之會出現過度疲勞的現象，從而造成無謂的訓練傷病。

1.2.3 心理因素

損傷的預防不僅僅依靠醫學的因素，在很大程度上還與心理因素有關。自身的情緒和心理狀態不佳不僅會影響運動能力的正常發揮，而且會導致各種訓練損傷。情緒不穩定的參訓人員受傷的概率是非常大的，保持情緒穩定是預防損傷的基本方法之一。

1.2.4 訓練場地、器材和氣候條件等不良因素

訓練場地、器材如果不符合規定要求，也是發生訓練損傷的重要因素，諸如訓練場地不規范、訓練器材不標準等。氣候環境不良的情況下進行訓練也是訓練損傷發生的重要原因，氣溫過高、過低等都會對訓練造成一定的影響。如氣溫過高易產生中暑虛脫，氣溫過低則會出現凍傷等情況。

1.2.5 處置不當與不科學的功能恢復手段

大多數的損傷是由于初期處置不當與不科學的功能恢復所引起的。訓練中如不注意觀察了解參訓人員出現疼痛、腫脹、發硬、不穩定性、關節不能動彈等癥狀現象，做到及時發現，及時治療，就可能發展為慢性損傷。

2 預防軍事體育訓練傷的有效方法

軍事體育訓練傷的預防措施可分為三個等級:一級預防是避免損傷，二級預防是損傷后早期的診斷和治療，三級預防是加強損傷后的康復訓練。

2.1 損傷預防的措施

損傷預防步驟，首先是要確診損傷的發生率和嚴重程度。組訓人員應系統、詳細地記錄參訓人員訓練或比賽時發生的損傷。其次，應找出引起損傷的危險因素和損傷機制。第三，在獲得信息的基礎上采取預防措施，降低訓練損傷。最后，重復第一步，評估損傷預防方法的效果。

2.2 損傷預防的監控

損傷監控目的是了解群體訓練損傷的程度，并基于監控詳細數據的前提下，采取有針對性的具體預防措施及方法，同時應考慮到可能存在著個體的獨特性。例如，在制訂訓練計劃時，更多關注軍體訓練中下肢 (膝、踝關節以及足部)過度使用損傷、拉傷、膝、踝關節扭傷等因素。在制訂損傷預防方案時，還應考慮到損傷的程度。

2.3 制訂訓練干預方法和計劃

損傷預防計劃應基于前期獲得大量信息的基礎上，主要包括發生前預防方法、發生時預防方法、發生后預防方法。

2.3.1 發生前預防方法

科學合理的訓練計劃，靈活多樣的訓練方法與訓練手段，是防止損傷發生的有效預防方法。這些預防方法包括:增強體適能、提高技術、提供神經肌肉的控制能力和靈敏能力，以及提高心理素質。另外，嚴格的訓前檢查有助于發現問題，排除隱患。例如，環境相關預防方法包括調整地面的摩擦力和避免危險情況;裝備相關的預防方法包括調整鞋子的摩擦力等。實踐證明，這些預防方法的實施，能夠避免或有效降低訓練損傷。

2.3.2 發生時預防方法

訓練傷發生時的預防方法目前已經比較成熟，這些方法主要包括援助個體，抵抗外力。例如，個體預防方法包括一般力量訓練計劃、柔韌性計劃和倒地 (著地)技術等。環境相關的預防方法包括配備安全網、保護墊等;裝備相關的預防方法包括佩戴各種護具和頭盔等。

2.2.3 發生后預防方法

設計發生后的預防方法能夠極大地降低訓練損傷所造成的危害，從而降低再發生損傷的概率。損傷發生后預防方法主要涉及到損傷的醫療保障。這些預防方法包括在訓練 (比賽、考核)中，提供足夠的醫療服務人員，教會個體學會使用第一次醫療援助、確保治療、適宜康復訓練計劃等。

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