刷牙3誤區

張綱 曾理

誤區一：冷水刷牙。冷水會導致牙本質敏感的人出現牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，用與人體溫接近的溫水刷牙才是正確的選擇，也不會導致口臭。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，以減少牙齒敏感引發的牙痛等問題。

誤區二：起床就刷牙。為了抓緊早上寶貴的時間，人們通常是先刷牙后洗臉，再吃早餐。但這一程序往往會使牙膏里有效護齒成分隨著早餐吃到了肚子里。因此，我建議大家，早上起床后先用清水漱口，早飯后20分鐘內再刷牙（編者注：關于刷牙的時機，有多種說法，有的說是飯后3分鐘，有的說是飯后2分鐘，其實，不必太糾結，總得說來，早飯后20分鐘內都是比較合適的）。

誤區三：用力刷牙才干凈。并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒有量化的標準，一般相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的，以刷干凈牙面為宜。

此外，要提醒大家，每個人應根據自身情況合理選擇牙膏和牙刷，刷牙時順著牙縫豎著刷牙，且每次刷牙時間不少于3分鐘，以保證牙膏在口腔內能有足夠的殺菌時間。

只要每天早晚都能認真刷牙，一天兩次就可以，無須每餐飯后刷牙，以免過多的摩擦對牙齒表面和牙齦造成損傷。