7招減掉小肚子
2015-01-04 04:03:34
共產黨員·下 2014年12期
很多人對肚子上的肉無可奈何，美國“MSN網站”刊登知名胃腸病學家、喬治城大學醫院助理教授羅賓恩·澤坎的建議，教你通過飲食減掉腹部脂肪。
少吃鹽 高鹽食物能刺激食欲，從而更多地積累腹部脂肪。如果覺得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料來調味。
盡可能回家吃飯 在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入，如果一定要在外應酬，飯后可以散步回家。
餓的時候吃零食 饑餓的感覺襲來時，很多人忍著不吃，這其實并不正確。食欲反彈后，會攝入更多的高熱量食物。不妨在饑餓時吃點零食，如水果、酸奶，能增加飽腹感。
晚餐要早吃 從生理學角度看，天黑后胃收縮就減少，晚飯吃得太晚不利于胃排空食物，妨礙進一步消化。
少吃高脂肪食品 晚飯少吃高脂肪食品，如肉類、奶酪、蛋黃醬之類，它會影響胃及時排空食物，不利于消化。
高纖維食物要適量 蔬果富含的食物纖維固然有利于消化，預防便秘，但一頓吃太多，也會因纖維的刺激，導致胃腸不適，過猶不及。
小口喝水 小口喝水對促進食物消化很有幫助，大口喝水會沖淡消化液，不利于消化。要在兩餐之間喝，吃飯時喝水影響消化。
（文/姚力杰）
