淺談拳擊比賽險境求生法則

王立平

（黑龍江省重競技運動管理中心，哈爾濱 150040）

拳擊賽場上形勢變幻莫測，懂得自我保護之道會讓選手避免受傷，當處于劣勢時，以下這些戰術可以幫助拳手在場上保持移動避開對手的鋒芒，可以爭取到寶貴的恢復時間，把傷害降到最低。

一、被擊中后的保全之策

（一）繞著對手轉圈

拳擊運動員如果在賽場上被擊中了，首先要保持冷靜，因為需要時間來恢復，這時候一定要保持移動，要么移動你的頭，要么移動你的腳，關鍵是要讓自己動起來，以此來把對手連續擊中的點數降到最低，一旦開始移動，就要繞著對手向不同的方向移動，不要一味直線后退。要試著繞暈對手，身體快速下潛，繞到對手身后，躲開他，然后再重復這樣做，這會讓他很難追上你。可以變換方向和高度去移動，忽上忽下、忽左忽右、忽遠忽近，由于一直在變換方向，所以移動速度不要特別快，否則體力消耗太大，對手可能會瘋狂的出拳，但這些拳頭大部分是徒勞無功的。

（二）有意制造接觸

抓住對手的手臂，肩膀或者腦袋，嚴格來說這些動作是犯規的，但是卻可以用手肘和腰部的合力夾疼對手的手臂和頭，也可以在對手擺脫時用胸部撞他，不用抓住他的雙手，只要抓住他的一只手臂，使他失去平衡就行了，當然也要分辨對手的實力，如果比較強壯的對手，不適合用此法。

（三）比賽節奏放慢

一旦恢復過來了，就讓比賽的節奏慢下來，而最好的方式是雙方都加強移動而不是站樁似的直接對打。那么減少移動甚至站在那里不動會讓比賽節奏慢下來，你需要做的就是讓對手也慢下來。

（四）瞅準時機反擊

用右手拳還擊對手，避開對手的右手拳，還以一記左勾拳，或者和對手展開左勾拳，右手拳的對敵，瞅準時機，你就要全力進行反攻。這里不是要求打出制勝的組合拳，但至少也要使出最拿手的拳法，畢竟進攻才是最好的防守。

二、拖延比賽時間的方式

有些人喜歡通過逃脫來拖延時間，如果對手追不上你，那他就無計可施。如果你的優勢很大，精力充沛，而且還善于移動這樣會非常奏效，但是你越努力的追擊對手，暴露出來的漏洞會越多，越可能被亂拳擊中。

還有一些人喜歡隱蔽的拖延時間，他們會靠著你，緊緊地抓住你胳膊、用頭撞你、踩你的腳，推搡你做一些隱蔽的小動作，時而，他們會猛擊一陣使你保持戒備，你會覺得應該后退來保持攻擊的距離。通過改變距離來拖延比賽時間是很好的方式，但是有一個問題，你也要出拳啊，否則你的對手會輕易地靠近你，并在他最擅長的距離上出拳，如果你想控制距離的話，至少也得讓你的對手小心你的拳頭，你還要學會時而把頭伸向對手，時而把頭縮回來。所有這些都是從內外兩方面在拖延時間。

（一）如何從外在方面拖延比賽時間

1.奔跑。跑會消耗大量體力，所以必須聰明的跑，放下雙臂拖著步子避開對手，讓雙臂充分休息，并控制呼吸保持移動，如果對手靠近就要恢復防守姿勢，否則你就要迅速逃開，盡可能地扭動你的身體來幫助你移動。要記住是處于跑的模式而不是對戰模式。

改變方向奔跑效果更好一些。向右移動幾步，當對手要向這邊攻擊時，你就閃到另一邊。然后折回來，再折回來。有時候也可以虛晃一拳并再次變換方向，改變方向的秘訣是判斷出來對手會向哪個方向出拳。否則你就會像無頭蒼蠅一樣疲于奔命。

2.隨意出拳。假如你放下雙手并圍著對手打轉，同時讓對手認定你不會出拳，就一定有機會偷襲成功，時不時打出一記或者虛晃一拳，讓對手時刻小心，也可以打出一組組合拳讓對手小心提防，也可以在攻擊前時不時的虛晃一拳。

3.移動著防守。避開對手的另一招是保持防守狀態安然脫身，面對對手你不必跳開，不用使用滑步，冷靜的移動就行，只要你一直保持移動，對手就很難站穩腳步出重拳，跳開或者是跑動是你犯的最大錯誤，這會讓你的雙腿像灌了鉛一樣，這樣對手肯定有機會逮到你，記住移動時候出拳比移動時候防守難多了，你就保持移動吧。

（二）如何從內在方面拖延比賽時間

1.讓對手轉起來。拖延比賽時間最好的辦法是保持移動，這就會消耗大量的體力。所以如果能讓對手轉起來，那是最好不過，對手沖過來時，可以以他為軸心向旁邊移動，這樣就可以使他的力量偏移，也可以沖向對手肩膀的一側，迫使他轉動。當然，你不是用雙手去推對方，而是用胸部，用你的身體去沖擊對手的身體，即使我們站在那里也要站在一個對手必須調整姿勢的角度，這會迫使他調整姿勢向你出拳。

讓對手一直轉動。為了擊中你，他就不得不一直調整姿勢，如果你和他的距離很近，讓他調整姿勢就是一件再簡單不過的事了，如此一來，你只要調整腳步就相當于改變身體姿態。如果你和對手的距離較遠的話，你也可以隨心所欲地移動，這樣以逸待勞會保存很多體力。

2.晃動肩膀和頭

最簡單的防守方法就是讓對手的拳頭落空。很多人都是以一種左—右—左—右的節奏出拳，只要你知道了對手的節奏，你就能站在他的面前，一直避開他的拳頭。在對手面前，把你的頭像右移動，如果對手出拳，你就迅速把頭向后縮。如果你的頭和對手距離較遠，你也可以在對手出拳時，頭部迅速下潛避開攻擊，或者在你姿勢較低時，如果對手朝你的頭部出拳，你就迅速起身，保持頭部移動這必然是使對手拳頭落空的一個好辦法。

3.和對手保持接觸，采用推搡、拉扯、扭抱在一起的方法。在場上可以用拳套頂著對手的頭、拳套、胸部或者臉，對手會感受到壓力，就會一直小心謹慎，肌肉緊繃渾身不自在，或者會因為這種形式的接觸而感到惱火，會急于把你解決掉，讓對手在這樣的情況下倉促出拳簡直太棒了，和肌肉發達的對手一直保持接觸是累垮他的好方法，這些拳手才不管出拳是不是需要爆發力，反正他有的是力氣，讓他盡可能的更多地消耗力氣，使對手陷入困境。從不同角度不斷的推搡對手也是一個不錯的方法，在某個角度上，用你的身體倚著對手，然后發力使他失去平衡，這會讓他不得不重新調整姿勢，不要直著用力，對手會把你的力量分解到別的方向，秘訣是以對手為中心，斜向發力，把力量作用在對手身體一側，而不是在他身體的中線。目的是讓對手轉向，而不是去移動他。要通過這種轉動來消耗對手的力量。拉扯對手也是一個不錯的選擇，有時候我們被對手推得后退，如果此時推他，一定是推不動，這種情況下，可以纏住對手的身體一側，憑借后撤時產生的慣性來帶動對手，如果近距離和對手糾纏時，這種拉扯就特別容易奏效，也可以稍微用力拉扯對手，對手為了對抗來自你的力量，他就會向后使勁，這時候你就可以突然撤力然后推他，就這么不斷地推拉對手，很快就會把他累垮。在賽場上，我們經常看到雙方拳手扭抱在一起，用手臂和頭去控制對手的身體，吊在他身上或是推搡，這會使對手消耗大量體力，也可以在低位扭抱對方，低位扭抱對改變對手方向非常有效，而且從裁判的角度看上去不那么明顯。

4.調整你的姿勢。貼身招數在比賽中屬于讓人頭痛的動作，你必須不斷地調整姿勢，調整你雙腳的位置，感到這么站著非常順暢，才可以開始與對手周旋。

5.用頭頂承受拳頭。在比賽時候要勾起下巴，這樣對手拳頭頂多落在你的頭頂。有時候你打空一拳，這時如果你覺得不能及時躲開對手的反擊，那就迅速低下頭，這樣他的拳頭頂多砸在你的頭頂。

6.打偏了就纏抱。如果出拳打偏了，就借著出拳的這股慣性撲在對手身上，憑借體重來壓制對手并阻止他出拳反擊，可以利用這個機會和對手扭抱在一起，而且可以借此機會來回擊對手，能打中最好，要是對手躲開了，就再次和他纏在一起。所有這些在比賽中都會起到事半功倍的效果。

還有一點需要注意的是，讓比賽節奏慢下來的最好時機是在你覺得疲勞之前。

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