拉力繩自體牽拉練習在短跑訓練中的應用研究

摘 要：短跑是典型的體能類速度項目。選擇科學有效的訓練手段和方法是短跑訓練的重中之重。本文采用文獻資料法、專家訪談法、訓練實驗法、數理統計法等研究方法對拉力繩自體牽拉在短跑訓練中的應用進行研究，分析拉力繩自體牽拉訓練短跑技術和能力的影響，探討拉力繩自體牽拉在短距離速度項目訓練中的優點和不足，以便采取其他訓練手段來彌補訓練中的弱點，提高訓練質量和效果。

關鍵詞：短跑；專項力量訓練；抗阻力跑；拉力繩；

文章編號：1674-3520（2015）-04-00-02

一、前言

隨著短跑運動是以髖為軸的高速擺動--平動運動的觀點的確立，同時借鑒國外的高水平運動員的訓練方法和手段。我國現代短跑運動員的專項力量訓練逐漸擺脫以垂直面用力為主的大負荷杠鈴練習。抗阻力跑與短跑專項技術動作結構、用力特征等的相似性以及其場地費用小、動作容易掌握、運動員水平受力相對不易受傷等特點正逐漸受到重視。這些練習的動作方向、幅度和速度與短跑專項技術相同。所獲得的力量和速度有利于向專項的遷移，對短跑成績的影響較大。當今許多優秀的短跑運動員利用多種抗阻力和循環訓練來發展他們的專項力量。拉力繩或橡皮帶、橡皮筋是價格低廉易于找到的材料， 在訓練中， 合理的應用， 可以收到良好的效果。

二、選題的目的與意義

本研究在訓練手段上創新，將拉力繩自體牽拉應用在短跑訓練中，希望能通這種新的器材應用，探索簡便、經濟、高效的訓練手段，提高訓練者成績。……