對(duì)百米跑步長的訓(xùn)練研究

摘 要：本文通過文獻(xiàn)資料、綜合分析法和實(shí)驗(yàn)法對(duì)廣州市南沙區(qū)南沙中學(xué)的7名體育高考考生百米步長進(jìn)行研究，百米跑的步長主要受到力量和柔韌等因素影響。通過對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象針對(duì)增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量、發(fā)展屈髖肌群力量、抗阻力快速訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練方法。研究結(jié)果顯示：這7名考生步長增加了10厘米至14厘米，百米成績提高了0.28秒至0.57秒。為百米步長訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞：百米跑；步長訓(xùn)練；力量訓(xùn)練；柔韌性訓(xùn)練；

文章編號(hào)：1674-3520（2015）-05-00-01

一、前言

100米是田徑運(yùn)動(dòng)徑賽項(xiàng)目中距離最短、速度最快的周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。也是田徑運(yùn)動(dòng)中歷史悠久，影響很大的項(xiàng)目之一，它不僅在一定程度上反映和代表著一個(gè)國家田徑運(yùn)動(dòng)的水平，同時(shí)也是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，因此，提高短跑運(yùn)動(dòng)水平具有重要意義。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

文章以廣州市南沙區(qū)南沙中學(xué)7名體育高考考生為研究對(duì)象，其中7名男生（其成績水平3級(jí)），年齡17至18歲，平均身高1.72米。

（二）研究方法

1、文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本文的研究需要，通過計(jì)算機(jī)檢索和人工檢索查閱了大量有關(guān)課余訓(xùn)練的文獻(xiàn)資料。分別在廣州體育學(xué)院圖書室，包括專著科技期刊以及課題研究報(bào)告等40余篇，進(jìn)行深入細(xì)致的學(xué)習(xí)，分析研究討論。

2、實(shí)驗(yàn)法

通過對(duì)廣州市南沙區(qū)南沙中學(xué)7名體育考生的百米速度與步長的測試（步長測試，要求7名體育考生的跑鞋全部弄上白灰，留意運(yùn)動(dòng)員在途中跑50米-60米左右腳在跑道上留下的白灰，用皮尺測出，取平均值），得出數(shù)據(jù)。……