大眾健美操對中學生身心素質的影響

◎張志堅

本文通過運用文獻資料法、訪問法等形式，針對北京趙登禹學校200 名中學生所處環境現狀，進行了相關的調查與分析，目的使更多的人們了解大眾健美操、對學生身心健康的積極影響，促進健美操運動在廣大學生中間開發和普及。

引言

隨著現代社會經濟的發展和職業競爭性的增強，使得家長和社會對青少年的期望水平愈來愈高。中學生除了日漸加重的學業考試負擔之外，來自社會、父母以及生活環境等方面的精神壓力也愈來愈大，過重的精神壓力不僅影響了中學生的身體發育，還嚴重地影響了他們的心理健康發展。大眾健美操是以人體自身為對象，以健身為目標，以身體練習為內容，以藝術創新為手段，集音樂、舞蹈、體操、美學于一體的新型體育項目。大眾健美操能提高身體的協調能力及韻律感；陶冶情操，使身心得到全面健康的發展。

一、研究對象及方法

（一）研究對象

北京趙登禹學校初中生1-3 年級200名學生。

（二）研究方法

1.文獻資料法。

對與本研究相關的國內外文獻資料進行收集、整合、分析。

2.調查法。

對直接或間接有關的健美操教師及學生進行調查訪問。

二、調查結果與分析

（一）、大眾健美操對中學生身體機能的影響

青春期是成長發育的特殊階段。各機能發育速度不夠均衡，是一個有階段性變化，也有連續性遞增的相互作用過程。大眾健美操能夠根據中學生的生理、身體機能等特征因勢利導地進行練習，已達到鍛煉的最佳效果。經大量研究資料表明：如果在青春期進行科學、系統的健美操訓練，能夠促進他們生理機能的全面發育。

1. 大眾健美操對中學生心血管系統的影響。

大眾健美操是一種有氧耐力性運動，通過此運動可以改善大腦神經中樞功能，調節大腦皮層和內臟的練習，改善各個器官機能的協調性，使血管擴張，血流加速，使他們精神充滿活力。

2.大眾健美操對位覺呼吸和消化系統的影響。

大眾健美操既有基本的舉振、屈伸、繞環動作。在完成動作時，由于受到角度的作用，刺激了位覺感受器，從而改善了中學生的反應時和位覺器官的穩定性。大眾健美操對呼吸系統有著良好的促進作用。另外，呼吸加深，膈肌和腹肌的活動量增大，對胃腸產生摩擦作用，對增加胃腸吸收功能也產生良好的影響。

3. 大眾健美操對中學生神經系統的影響。

青少年時期神經系統興奮與抑制發展不夠足夠均衡，興奮上占優勢。活潑好動，注意力不易集中，建立條件反射快，消退快，重新恢復也快。第一信號系統的活動占優勢，直觀形象思維能力較強，善于模仿，而抽象思維能力較差。而大眾健美操的動作幅度大，靈活多變，動作銜接緊密，是一種節奏韻律感很強的運動。在節奏鮮明、富有趣味的音樂帶動下，提高中學生的注意力和記憶力，提高大腦皮質的靈活性和協調性，均衡能力。可以充分調動學生的積極性，使他們情緒飽滿，精力旺盛，始終在愉快的氣氛中提高神經系統的能力。

（二）大眾健美操對中學生身體素質的影響

大眾健美操的身體練習，是在音樂的伴奏下，依靠身體的自身負荷，有節奏、有力度和幅度的身體練習，經常參加其運動能夠達到均衡、全面的發展身體素質的目的。經常參加其運動可使肌肉力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得到提高，從而發展了人體的力量和柔韌素質。大眾健美操練習是在較強的音樂伴奏下進行的，往往使人忘卻疲勞，在不知不覺中提高身體機能的耐力水平。學習健美操可以提高人的記憶和再現能力，提高神經系統的靈活性、均衡性。從而發展了人體的協調能力。

（三）大眾健美操對中學生心理素質的影響

1. 大眾健美操運動有助于中學生轉移注意狀態。

現代大眾健美操音樂的特點是節奏強有力，旋律優美、活潑、引人注意、令人興奮，它能達到一種默契，使任何處于身心極度疲憊的人忘記一切痛苦、勞累，全身心的投入到激烈的音樂中去，起到一種精神煥發的良好的效應。而在教學結束部分，抒情優美的音樂總讓人融情感于一體，使身心放松享受，形成一種自我陶醉的感覺。

2.大眾健美操運動有助于提高中學生的自我效能感。

體育活動可以促進身體健康，而身體健康又可以提高學生的控制感和自我效能感。因為體育活動給學生提供了體驗控制感的情境，也可以使學生從中更多地獲得競爭感和成就感，從而使其自我效能感得到提高。在課堂中，同學們隨著熱情動感的音樂，舞動著身體，將情緒沖動同節奏結合在一起，這種節奏又具有鼓舞人心的感染力量，特別是在集體環境里，會把郁積多時的低沉煩悶情緒統統洗滌干凈，產生一種奮發向上的精神。因此，學生在體育活動中所體驗到的成功感，可誘發積極的思維和情感，具有促進健康的作用。

3.大眾健美操運動可以提高中學生的自我價值感。

身體是自我的基礎，而人體的發育狀況與健康狀況是身體最重要的方面。健美操對人體的姿態有一定的要求，對動作類型、技巧動作除了要有健身價值外，還強調美感，在健美操對身體美、動作美的嚴格訓練中，參加者都對形體美有了正確的認識，改變了以瘦為美的觀點，追求強健的體形。在健美操訓練時，一般要求身體保持收腹、抬頭挺胸的姿態，經過嚴格訓練，許多同學改掉了駝背的不良習慣，形成了良好的正確姿態，從而在潛意識中提高了自我價值感。

三、結論和建議

（一）結論

通過對老師和學生調查與訪問，大眾健美操不僅能夠提高中學生的心理素質，而且使學生的意識和自覺性得到很好的加強，從而獲得更多自信與自我價值感的存在。因此，大眾健美操在體育鍛煉項目中對中學生身心發展起著較為關鍵的作用。所以，在中學應積極大力推廣適合中學生身心特點的大眾健美操活動，對促進學生身心健康、學校體育發展都起著深遠的影響。

（二）建議

學校經常開展豐富多彩的校園體育活動，充分發揮學生的潛能，組織多種不同內容、不同形式的體育活動，如年級之間的大眾健美操比賽、演出表演等集體活動，充實中學生的業余生活，陶冶學生的情操，建立良好的人際關系，從而在無形中鍛煉學生的心理素質，有助于他們形成健康的、積極向上的心理狀態和昂揚的精神面貌。學校應該對健美操運動進行積極廣泛地宣傳，擴大健美操運動在中學的影響。