如何正確引導學生體驗情緒，糾正不良情緒

【摘 要】在日常生活中，學生會有一些不順心的事，同時易產生不良情緒。而不良的情緒會影響學生的身心健康，如果不能得到及時地引導，會使他們產生不良行為。因此，讓學生學會緩解和消除不良情緒，顯得尤為重要。本文就對如何正確引導學生體驗情緒、發泄情緒進行了論述。

【關鍵詞】不良情緒 發泄情緒 自我調節

【中圖分類號】G444 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2014）10-0039-02

情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細膩微妙的情緒如：嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、環境等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經遞質影響。無論正面還是負面的情緒，都是人們行為的動機。雖然一些情緒引發的行為看上去沒有經過思考，但實際上意識是產生情緒的重要一環。有人曾說：如果當我們能夠實現自己曾預定的目標，我們的需求得到了滿足，此時內心就會產生積極的正面情緒；反之，如果沒有實現目標，需求也沒有得到滿足，往往會產生不良的負面情緒。人們在產生的各種情緒中，一般不良情緒會占的比例較多。那么什么是不良情緒？不良情緒又有哪些危害呢？

不良情緒是指一個人對客觀刺激進行反應之后所產生的過度體驗。焦慮、自卑、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、難過、不快、憂郁等情緒均屬于不良情緒。不良情緒很容易造成疾病的產生，也容易影響正常生活、學習及工作。首先不良情緒會導致的疾病：不良的情緒會導致胃腸疾病的出現，人傷心的時候會感覺到胃脘疼痛，導致食欲變差或暴飲暴食，從而給腸胃帶來影響，另外多想還會導致頭痛，抵抗力下降，免疫力降低，從而感染病毒。情緒的波動還會影響到血壓，人一激動，血壓就會升高，久而久之就會得高血壓；而女性還容易月經失調等。其實，古人在《黃帝內經》中就提到：“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”其次對生活、學習以及工作方面的影響：不良的情緒會使人在學習或工作上分心，不能集中注意在每一件事上，會使人喪失積極進取的心態，會引起人行動上的遲鈍以及思想上的空洞。所以，不良情緒的危害值得大家重視。

一 學生產生不良情緒的原因

學生產生不良情緒的主要原因大致是來自家庭或學校。具體來說，主要有以下幾個原因：

1.產生焦慮心態的原因

學生在考試前或考試后往往會產生焦慮的心態。大多是因為怕自己考試考得不好，怕被父母責備，于是就會產生焦慮，不知道應該如何去面對考試，從而出現內心極度不安的狀態，并伴有出冷汗、坐立不安、暈眩、呼吸急促、心跳加快、胃難受等癥狀。過分的焦慮會影響學生的學習、生活，從而影響學生的身體健康。

2.產生自卑心態的原因

自卑的來源主要是因為受到周圍環境的影響。校園內會有一些不良的風氣，如攀比、勢利、拜金等。有些同學因為家中的經濟條件差，看見個別學生闊綽的使用零花錢、使用高檔手機時，會覺得自己比較寒酸，比其他學生低一檔次，從而產生自卑心態。也會因為自己很努力地去完成學業，可是成績根本就沒有和努力形成正比，相反一些同學沒有很認真，但成績卻比自己好，這時有些學生往往會想不通，認為自己是不夠聰明或自己比較愚笨，從而產生自卑感。有的學生還認為別人有許多特長但自己卻沒有一項能夠拿得出手的，往往也會很失落、自卑……如果自卑感沒有得到及時地解決，往往會給學生的性格造成重大影響，嚴重的還會出現自殘、自殺、自虐、自我放棄等現象。

3.產生不合群心態的原因

有些學生因為學業不佳，或者性格內向，導致不能很好融入班集體中。他們往往都是獨來獨往，很少主動和老師、同學進行交流、談心。有些學生也會因為自己身體上的缺陷而產生不合群的心態，平時比較封閉自己，不愿意和其他同學交流自己的想法，害怕其他同學嘲笑自己，于是他們就會過度保護自己，為了使自己不受到其他同學的另類眼光，他們不愿意和別人說話，將自己封閉在內心中。這樣的不合群也被稱為自閉，自閉的人都很孤獨，他們對待人們總是以一種病態的心理去看待事物。

4.產生不滿心態的原因

有些學生對現在很多事情都會產生不滿，其中一些原因也來自家庭。父母缺少對孩子的關心，如開家長會，有的父母都會很重視，但也有的父母因為工作忙，抽不出時間來校參加家長會，學生就會認為家長對自己不關心、不重視，這時就會產生不滿的心態；同時，有些學生的家長可能是離異，這些學生比其他學生更容易產生不滿的心態，他們總會想，自己為什么不能和其他學生一樣擁有父母的關心和愛護。這些都會使學生產生不滿的心態。而在學校中，引起個別學生不滿的心態的原因就更多了。由于學生的寬容心不同，很有可能因為某一句話、某一動作，在不經意間都會引起一些學生的不滿等。個別學生有了不滿的心態就會妒忌別人，當同學有些話語使他（她）感到不滿時，輕則發生不快，重則就會危害他人。

二 如何正確對待不良情緒

1.不要認為自己有病態心理

不良的情緒，人人都會有，只是區分在于如何去對待負面情緒。我們不要認為自己與其他人有區別，當自己認為比其他人低一等時，你要想到，人生來是沒有貴賤之分的，只要自己不懈努力，仍然可以成為一名成功人士。如偉大的海倫·凱勒，雖然她是一位聾啞人，但她仍然受到他人的瞻仰。所以，我們要不斷激勵自己，沒有什么是做不到的，只要自己堅持不懈，認真努力。

2.不要輕易放棄自己的生命

有些學生因為一些不良的情緒，會一時激動，有輕生的念頭，教師應告訴學生，不應該用病態的眼光去看待這個世界。這個世界并不是黑白的，而是充滿色彩、令人向往的。如果你放棄了生命，你有考慮過父母的感受么？即使不考慮父母，那也得考慮自己。生命是可貴的且只有一次，不要因為這一個小小的挫折，就放棄自己生命。外面的世界很精彩，我們還有自己追逐的夢想。千萬不能因為挫折而放棄自己，要頑強地站起來，面對挫折，勇于奮斗。

三 緩解和消除不良情緒的方法

1.在自己的房間大哭一場

告訴學生，當你感受到有不良情緒時，可以一個人在自己的房間中發泄。可以大哭一場，宣泄自己的不滿。大哭一場后就會使自己的內心平靜下來，這時候再仔細想想自己剛才是否有必要鬧脾氣。其實等自己真正平靜下來后，再回過頭去想剛才的不滿，就會覺得自己太過沖動，就會覺得自己的不滿根本就沒有必要，反而會傷害自己的身體健康。

2.向自己親密的朋友傾訴

告訴學生，當你有不良情緒時，可以向和自己的親密朋友傾訴，可以把所有的不滿都向他/她宣泄。可能他們在之前也會有過和你一樣的經歷，你就可以請教他們如何去面對這些情緒。如果沒有經歷，他們也可以為你疏導。曾經有研究說明，有許多朋友的人，往往他們的壽命比其他人長20年。可見親密朋友是多么重要。當我們遇到不良情緒時，應與親密朋友分享，不應該自己獨自承受。

3.告訴自己的父母

有些學生不愿意將自己的事告訴他的親密朋友，那就告訴他可以告訴自己的父母。家永遠是我們的避風港，父母的經歷往往比自己多得多，當你想不通，想不明白的時候，你也可以求助于父母。父母都是疼愛孩子的，他們會幫助你一步一步走出困境。

4.外出旅游

如果家中經濟條件允許，告訴學生不妨出去走走。出去旅游往往可以陶冶自己的情操，也可以宣泄自己的情緒。當你自己感受到不良情緒時，你總希望自己能夠找一個安靜的地方，能夠遠離喧囂的城市，拋開一切煩惱的事情。在旅游途中，你可以拋棄一切煩惱，可以看見許多五彩繽紛的美景。你會迷上美麗的景色，忘記不快。你會覺得這個世界其實是多么美好，為什么要不開心呢？

5.找心理醫生幫忙

這個方法是最為科學的一種方法，如果想要徹底解決學生的問題，建議他們去找心理醫生，讓他們來幫助學生疏導。通過他們專業的分析，學生可以找到自己不良情緒的源頭，對癥下藥，從根本上解決自己的心理問題。

四 結束語

學生產生不良的情緒其實一點也不可怕，可怕的是師生們不能正確對待情緒、發泄情緒。教會學生如何糾正不良情緒，正確體驗、發泄情緒，幫助學生獲得更美好的人生。

參考文獻

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〔責任編輯：高照〕