提高小學(xué)短跑教學(xué)效果的手段與方法

【摘 要】短跑是體能速度項目，競爭激烈，在教學(xué)中運用多種教學(xué)手段與方法，結(jié)合學(xué)校和學(xué)生的實際情況，制定合理多樣科學(xué)的教學(xué)形式，從而更有效提高學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)短跑教學(xué)的效果。

【關(guān)鍵詞】短跑教學(xué) 手段與方法

【中圖分類號】G622 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1674-4810（2014）30-0149-02

短跑是一項極限強(qiáng)度的運動項目，包括100米、200米和400米，是體育教學(xué)的主要內(nèi)容，也是評價學(xué)生素質(zhì)的重要指標(biāo)之一。但短跑在體育教學(xué)中卻是一個難點：時間短、動作單一、機(jī)械重復(fù)，易使學(xué)生感到枯燥。如果教師在進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練問題上不顧學(xué)生的具體條件和實際水平，盲目地加大運動量，不注意訓(xùn)練節(jié)奏，教法簡單、練法單一，忽視科學(xué)地安排勞逸結(jié)合，機(jī)械地搬用成年人的訓(xùn)練方法，很難調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性。因此，探討提高短跑教學(xué)效果的手段與方法對于提高教學(xué)質(zhì)量有重要意義。

一 短跑的練習(xí)特點

人體的運動能力，在很大程度上取決于人體提供能量的能力，許多專家認(rèn)為，人體的快速運動能力與供能的能力密切相關(guān)。短跑是快速跑完規(guī)定距離的項目，人體運動器官和內(nèi)臟在大量缺氧狀態(tài)下持續(xù)高速度跑的極限強(qiáng)度運動，它是田徑運動的基礎(chǔ)，也是提高各項運動水平和運動成績的基本。短跑練習(xí)以無氧代謝為主，氧債可達(dá)總需氧量的90%以上。100米跑中每分鐘需氧量約為40升，比安靜時大150倍以上，400米每分鐘需氧量為24升。實際上人體不可能在1分鐘內(nèi)吸入這么多氧，優(yōu)秀運動員每分鐘最大吸氧也不過5～6升，這永遠(yuǎn)不能滿足短跑激烈運動的供能要求，因此短跑運動的功能過程都是在缺氧狀態(tài)下進(jìn)行，即為無氧代謝供能過程。……