秋凍時節，孩子巧穿衣

汪玉珍

俗話說“春捂秋凍”，立秋、秋分、中秋……隨著一個個帶秋字的節氣如期而至，家長們又開始為如何科學為孩子加衣添褲而費心思了：衣服添得早了，怕孩子未經磨練，冬天到了不耐寒;加的晚了，又擔心孩子感冒生病，左右為難。

孩子也需“秋凍”

“秋凍”確有科學道理，不僅限于成人，孩子也大有必要。傳統醫學認為，孩子屬純陽之體，陽氣偏旺，過早保暖有助長陽氣消耗陰液之弊，容易招惹燥咳甚至感冒等疾病。現代醫學的解釋是，孩子的體溫一般稍高于成年人，而且偏愛活動，穿戴過多既限制活動，又容易出汗，著涼生病的風險反而增高。

當秋季到來，特別是初秋階段，氣溫稍稍由熱轉涼，父母不要忙著加衣添褲，而是有意識地讓孩子的身體接受一段時間的涼意刺激。能促進孩子體內的物質代謝，提高機體對低氣溫的適應能力。換言之，孩子會在氣溫逐漸降低的環境中，獲得一定的耐寒力，為日后過冬奠定基礎。

但是，對于體質較虛弱的孩子;患病的孩子，包括患有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養不良、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的幼兒;免疫力低的孩子，則不宜秋凍，如家長朋友們不要盲目進行耐寒訓練。

把握“適度”二字

“適度”是父母務必牢記的一個秋凍要點。初秋暑熱未消，氣溫僅早晚略有下降;仲秋氣溫雖說開始全面減低，但“涼而不寒”。都是秋凍的好時機。當然，秋凍并不排除根據氣溫變化，及時對孩子的衣褲進行“微調”。因為人的體溫總是要保持在37℃左右，一方面靠自身調節，另一方面也要靠增減衣服來協助。

如何評判秋凍是否“適度”呢？那就是確保“四暖”，即孩子的手、肚、背、足等四部位要溫暖。做到了這一點，說明你設計的穿戴方案是正確的，否則就要進行調整。

1.手暖：表現為孩子的手心溫熱而無汗。如果觸摸有涼感，或者皮膚出現花花的猶如蕾絲般的花紋，意味著“秋凍”過了頭，應立即增加衣褲。

2.肚暖：肚子受涼是引起孩子腹痛、腹瀉的原因之一，任何季節都要注意保暖，以保護脾胃功能。如圍個小肚兜就不失為一個好辦法。

3.背暖：背暖則肺安，可避免孩子咳嗽，減少呼吸道疾病入侵的風險。以暖和不出汗為宜，若活動引起背部出汗，反而會因背部濕涼而患病。最好給孩子背部墊一片小毛巾，活動后及時更換。

4.足暖：兩腳匯集了大量經絡與穴位，皮膚神經末梢豐富，對環境溫度最敏感。現代醫學已經證實，足冷是誘發感冒、支氣管炎等呼吸道疾患的禍首之一。

秋凍耐寒掌握技巧

秋凍，關鍵是既要讓孩子接受一定的涼爽刺激，又不至于著涼而引起感冒等疾病。這需要家長們掌握三個技巧。

首先是掌握秋凍的時段。宜于秋凍的時段是從立秋到立冬的3個月，時間跨度較大，很可能有氣溫驟降的突發情況出現。父母要注意收聽當地氣象部門的天氣預報信息，及時添加衣服，避免在氣溫驟降時孩子因穿戴不足而凍病。

其次是學會看溫差。一看室內外溫差，當室外溫度低于室內2℃～5℃時，孩子外出不必增加衣服;如果室內外溫差超過7℃，應該及時添加衣服了，否則容易感冒。二看晝夜溫差，一般溫差小于8℃時，孩子可以接受耐涼鍛煉;當晝夜溫差超過10℃時，添加衣服就很有必要了。

再次是根據年齡把握穿衣量。即使在同一時段，孩子年齡不同，穿戴亦有別。比如嬰兒，入秋后只需單衣薄被，不要緊包緊裹，衣帶要寬松，被褥需輕柔，便于寶寶肢體舒展活動;當室溫降至20℃以下，可穿夾衣，蓋夾被;在同樣的室溫環境中，應當比大人減少一層衣被，因為寶寶代謝旺盛，產熱多。2～3歲幼兒，宜穿純棉貼身線衣褲，易于吸汗。隨著溫度下降，可穿夾衣，不要給孩子穿化纖衣服，因為化纖衣服易產生靜電，會加重皮膚的干燥，而且化纖衣服不透氣。3歲以上幼兒活動量增加，秋季更不能穿厚衣、高領上衣，活動時可穿單薄的運動服。原則是秋季不要給孩子穿得過于厚實、嚴密，不要過度保暖，使身體容易出汗，那樣反倒容易著涼感冒。

增減衣物遵循規律

首先，靈活機動穿衣褲。孩子對氣溫的敏感度比成人高，加上入秋后的溫度變幻莫測，特別是初秋時節，一天之中溫差較大，早晚偏涼中午偏熱，故不要一套衣褲從早穿到晚，中間應酌情給予增減，如早晚多一點，中午少一點。

其次，別忘穿內衣。不要認為給孩子穿上厚衣服就可以了，柔軟的棉內衣既可吸汗防暑，還能讓空氣保留在皮膚周圍，減少體熱丟失而保暖。但不要用絨衣、絨褲做內衣褲，雖然絨衣絨褲柔軟、蓬松、保暖性好，可絨毛很快會因汗液和皮脂的緣故變得黏結發硬，給孩子稚嫩的皮膚帶來隱患。

再次，衣褲增減遵循3個“少一件”。天熱時比父母少一件（天冷時則應比父母多一件），活動時比安靜時少一件，中午比早晚少一件。

最后，用好帽子。帽子的功能很多，白天太陽較強可以遮陽防暑，早晚天涼能夠防寒保暖，一舉多得。

寶寶金秋穿衣方案

白天??棉質薄背心+棉質T恤+薄長褲+半統襪（孩子活動時可脫掉背心，只穿T恤）。

外出??以輕便、寬松、暖色彩為要則。舉例：男孩以紅白長款衛衣+黑色哈倫褲+時尚鴨舌帽+板鞋為妙;女孩則以西瓜紅長袖小褂+白色蕾絲公主裙+七彩長襪+黑色娃娃鞋為好。

睡覺??新生兒：薄睡衣+包被+薄被/毛毯;嬰幼兒：薄棉睡衣+背心式睡袋+薄被;大孩子：薄睡衣+長袖大睡袋或薄棉睡衣+棉被。

還要提請父母注意兩點。一是孩子秋凍不要只講“凍”，還要“動”，到戶外做一些耐寒鍛煉，以不打噴嚏、不流鼻涕、不產生寒戰為底線;二是到了晚秋（10月下旬到11月份），氣溫下降明顯，涼意中已有寒氣了，不可再一味秋凍。應增加衣褲，迎接冬季的到來。