步法訓練在網球教學中的作用

安輝

摘 ? ?要： 本文運用文獻資料法、問卷調查法、數據統計法等方法對網球步法訓練在普通高校教學的作用進行調查研究，研究結果表明：1.網球教學與訓練中的步法訓練的輔助器材比較少，觀念上不夠重視步法訓練;2.在網球教學過程中教練、隊員對于步法練習不夠重視。在具體實施過程中網球步訓練比例較小，練習方法過于單調乏味，造成隊員對步法練習不感興趣，以致不喜歡步法練習，希望通過研究，為普通高校教學中的步法訓練提供參考。

關鍵詞： 網球教學 ? ?移動步法 ? ?步法訓練

網球是隔網運動，也是奧運會中不可缺少的運動項目，網球運動中步法起著重要作用，需要用步法調整網球運動中的技巧和擊球技術。網球運動員取得優異成績的重要因素取決于步法。一些網球運動員在比賽中常常會出現節奏差、移動慢、動作多余、重心不穩等步法性問題。在比賽中如果缺乏迅速、熟練準確步法和手法，就相當于失去威脅性和攻擊性。學習和掌握步法是提高運動水平和運動成績的重要環節。網球運動的步法特征主要有三個方面：一是快速性。快速性是指運動員在比賽時的速度。步法最重要的就是快速移動，步法和速度的結合才是非常重要的。二是準確性。準確性是相對于運動員擊球的技術而言的，快速跑位后以快速的小碎步調整，準確找到最佳擊球點。這也是非常重要的。三是合理性。合理性是相對于整個比賽而言的，世界頂級的職業球員比較重視改善步法，以此贏得更多的制勝機會。四是與擊球技術的緊密結合。所有步法，最終目的都是擊球。在步法訓練時必須結合擊球技術訓練，提出一定強度的要求，采用模擬訓練法，達到最佳訓練效果。通過網球步法訓練在普通高校教學中的作用提出對策和建議。

一、網球步法訓練及網球教學現狀

網球步法是在網球運動中移動的方法。網球步法在網球運動中占很大比例，我們把在網球教學中常用步法分為以下幾類：滑步、交叉步、跑步、跨步、小碎步、跳步、墊步等。交叉步在網球教學中的使用率占15%，滑步在網球教學中的使用率占10%，跨步在網球教學中的使用率占15%，跑步在網球教學中的使用率占30%，跳步在網球教學中的使用率占5%，小碎步在網球教學中的使用率占20%，墊步在網球教學中的使用率占5%（見下表）。

表 ? ?網球教學中步法使用率

二、教學過程中的步法訓練存在的問題

1.觀念上的誤解導致不被重視

按傳統來講，步法就是體能，在教學過程中存在重視技術，忽視體能方面的問題。現在教師對體能的重視程度有所提高，但某些學校中的老師在進行網球教學時對步法的重視程度不夠高。在網球教學過程中步法訓練所占比例小，影響到學生技術和教學效果[1]。

2.課時、場地的因素限制了教學中的步法訓練

赤峰學院體育學院一學期的網球課是30至35學時，除了理論課、考試和天氣原因外，基本上課的時數為23至25學時，再加上學校場地少、學生多和技術訓練的時間占據比分較大，步法訓練時間得不到有效保證。

3.發展步法合理性的訓練

當代，網球有幾大顯著特點，其中最顯著的是：（1）速度快，（2）節奏快。這些特點體現在網球擊球的最高時期、網球的各種不同的步法都是專業的方法，步法訓練在網球教學中是重中之重，步法的合理性要結合運動員的體能，針對不同的體能進行不同的訓練，還要結合網球不同的地形特點，對技術進行訓練。在網球運動中我們進行的步法訓練，是為了節約體力等，在網球運動中要注意體能訓練。練習1：前后移動擊球練習，運動員站在發球線中點前，教練員站在球網對面的中線上拋球，練習者要練習三組，練習者每組正手截擊五六次，反手截擊五六次。正反手接高壓球各三五次，正反手接后場球各三五次。練習2：底線十字交叉步法練習，站在底線和中線之間大概30度角的位置做4米線段，并反方向延長到底線外，形成十字交叉的形狀，練習者站于十字交叉的中點，分別進行右前、右后、左前、左后的移動和回位的移動動作練習。練習3：底線左右開放式擊球練習。練習者站于底練習線位置，分別進行左向前、又向前的動作擊球。對這些步法進行合理訓練能提高學生的勝算率。

網球教學是高校公共體育教學的重要組成部分，深受廣大師生的喜愛，研究結果表明：1.網球教學與訓練中的步法訓練的輔助器材比較少，觀念上不夠重視步法訓練。2.在網球教學過程中教練、隊員對于步法的練習不夠重視。在具體實施過程中網球步訓練比例較小，練習方法過于單調乏味，造成隊員對步法練習不感興趣，以致不喜歡步法練習。希望通過本文研究，為普通高校教學中的步法訓練提供參考。

參考文獻：

[1]藺光梅.少年網球運動員步法訓練的研究[J].湖北體育科技2007，25（5）：558-559.

[2]王騰等.優秀青少年網球運動員擊球動作速度與專項速度素質的相關性研究[J].天津體育學院學報，2007，22（4）：346-349.

[3]李慶友.網球底線腳步移動初探[J].體育函授通訊，1998（2）.北京體育大學學報，2005，28（9）：1224-1225.