為何老年人易在夜間醒來

魏開敏

王大爺最近一個月來總是睡得不踏實，雖然入睡并不困難，但一夜中多次從睡夢中醒來，再入睡就感覺困難。累計下來，王大爺每晚的睡眠時間往往不足5個小時，白天則頭昏腦漲，注意力不集中，記憶力也明顯減退。無奈，王大爺只好求助于醫生，醫生給王大爺開了幾片助睡眠的藥物，但特別強調要加強自我保健。

王大爺的問題許多老年人都有，他們在夜間睡眠中沒有任何原因的多次醒來，使得睡眠反復中斷，一夜的總睡眠時間較短。究其原因，既有生理因素，又有環境因素，還有就是疾病的影響。

從生理方面來說，人到老年，機體的退行性變使得老年人睡眠過程中“淺睡眠期”居多，“深睡眠期”較少。而人在淺睡眠中易于自行醒來。

從環境因素來說，老年人經歷多，思考的問題多，家庭瑣事與應激事件也多，造成老年人在夜晚想的事情較多，大腦容易產生惰性興奮灶，而興奮的抑制過程則被削弱，容易在睡眠中醒來。

從疾病影響來看，老年人罹患心血管病、糖尿病、慢性胃炎等慢性疾病的幾率很高，這些疾病的不良刺激，可促使大腦形成異常興奮點，干擾大腦皮層的抑制擴散過程，也會引起淺睡眠狀態，造成老年人易醒而使睡眠時間縮短。

由此可見，老年人要想改善睡眠，不能只靠安眠藥物，必須采取綜合措施，加強自我保健。一是養成良好生活習慣，做到生活規律、起居有時、飲食有節。白天要力所能及的進行活動，睡前用溫水洗腳，也有利于睡眠良好。二是加強精神調理，凡事想開一些。俗話說“日有所思，夜有所想”，不要放任自己情緒起伏不定，努力保持平和心態，促使身心放松，有助于改善睡眠狀態。三是積極控制疾病，減少疾病對睡眠的不良刺激。