科學(xué)安排嬰兒的睡眠

孫立華

許多嬰兒晚上睡覺(jué)都不好，問(wèn)題只在于程度的輕重及家長(zhǎng)的忍耐度。嚴(yán)重的人稱“夜哭郎”，總是半夜哭，閉著眼睛哭，每隔幾天就要哭一次，一哭就是一個(gè)多小時(shí)，哭聲很大，嗓子都哭啞了。有這種睡眠困擾的孩子，可能會(huì)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。雖然家長(zhǎng)可用調(diào)整自身睡眠時(shí)間等方式來(lái)配合，但其帶來(lái)的精神壓力與情緒困擾，卻可能大大地影響生活品質(zhì)，甚而造成親子對(duì)立與夫妻失和等嚴(yán)重問(wèn)題。

睡眠困擾問(wèn)題與寶寶的性別、家中經(jīng)濟(jì)條件無(wú)太大關(guān)聯(lián)。有專家指出，除了家中睡眠環(huán)境因素之外，與寶寶自身的生理狀況（如有濕疹或氣喘等毛病）、親子之間互動(dòng)不良（以不睡覺(jué)來(lái)反抗父母）等有較密切關(guān)系;也有研究報(bào)告顯示，獨(dú)身子女有睡眠困擾的比例較高;幼教工作者則指出，幼兒睡眠品質(zhì)與先天氣質(zhì)有一定關(guān)系，先天氣質(zhì)較樂(lè)觀大方者，通常睡得較好。由此可見(jiàn)，嬰兒的睡眠問(wèn)題與許多因素相關(guān)。

睡眠是一個(gè)生理過(guò)程，依賴大腦皮質(zhì)和皮質(zhì)下神經(jīng)的活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。睡眠的程度不是均勻一致的，而是有著深、淺睡眠交替的過(guò)程。平均2～3個(gè)小時(shí)一個(gè)交替期，每晚約3～4個(gè)深淺睡眠交替的周期。在深淺睡眠交替過(guò)程中，寶寶都可能會(huì)出現(xiàn)輕微哭吵、躁動(dòng)等睡眠不寧的現(xiàn)象。睡眠正常的寶寶能從淺睡眠自行調(diào)節(jié)進(jìn)入深睡眠。但是，有的寶寶睡眠調(diào)節(jié)功能較差，這時(shí)就容易醒來(lái)哭鬧。

嬰兒良好的睡眠需要父母全方位的照護(hù)，避開(kāi)影響睡眠的不良刺激。半個(gè)月至1個(gè)月的嬰兒應(yīng)注意及時(shí)喂奶。有的嬰兒睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，肚子不十分餓就不會(huì)醒。當(dāng)肚子餓了就咕嚕咕嚕地吃奶。若是吃母奶就會(huì)把兩側(cè)的母乳全部吃空，若是牛奶也能輕松地吃掉120毫升。吃完就要小便。當(dāng)給他換尿布時(shí)就顯得很高興，然后又不知不覺(jué)地睡著了。饑餓、尿布濕了未換，穿的睡衣不舒服等，都會(huì)影響深淺睡眠的調(diào)節(jié)功能。

一般來(lái)講，新生兒每天要睡20個(gè)小時(shí)左右，?5個(gè)月大的寶寶一般夜間可以睡8～10個(gè)小時(shí)，白天還要睡兩小覺(jué)。到了1歲左右，夜間睡眠時(shí)間大約為10～12個(gè)小時(shí)，午覺(jué)約為2小時(shí)。媽媽們要根據(jù)孩子生長(zhǎng)過(guò)程中的睡眠特性，合理安排孩子的生活起居，白天要保持孩子一定的興奮，逐漸建立起睡眠的晝夜節(jié)律。但是，寶寶睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異，而且個(gè)體差異較大。所以，媽媽們也不必完全按照書本上規(guī)定的時(shí)間要求自己的寶寶。

冬天是嬰兒猝死的好發(fā)季節(jié)，父母應(yīng)多注意，不要因?yàn)閷殞毰恐^舒服，就讓寶寶趴著睡，結(jié)果釀成遺憾！

不要認(rèn)為孩子的睡眠問(wèn)題是生長(zhǎng)過(guò)程中的短暫現(xiàn)象。對(duì)于經(jīng)常被孩子剝奪睡眠的父母來(lái)說(shuō)，孩子夜里3點(diǎn)鐘醒來(lái)要求父母講故事，看起來(lái)似乎是親子之間一件稀松平常的事情。但是科學(xué)家們提示，這種習(xí)慣預(yù)示著孩子成人后可能會(huì)被失眠困擾