網傳不能吃的食物正誤觀

姜允申

NO.1?豆漿還能不能喝

坊間傳聞：豆制品因含一定量的植物雌激素——大豆異黃酮，不鼓勵兒童多吃。3歲以內女寶寶尤其不能喝豆漿。

最近臺灣報道，屏東一名19歲大學男生查出乳癌，其無乳癌家族史，身材中瘦，也不愛吃油炸類食物，但很愛喝豆漿。醫生懷疑其患乳癌是否與喝豆漿太多有關，因為豆漿中富含植物性雌激素。

豆漿中的大豆異黃酮屬于植物激素，它與藥物雌激素不同。藥物雌激素可以直接增加體內激素含量，而大豆異黃酮只有當體內雌激素不足時才給予補充，雌激素不缺乏時它有抗氧化等積極作用。女性體內有一種雌激素受體，大豆異黃酮與之結合后，能發揮出雌激素樣作用;男性體內不存在這種受體，因而不會發生雌激素樣作用。乳腺癌與遺傳、環境、雌激素等多方面的影響有關，不是單一作用的結果，且目前尚無研究證實男性乳腺癌與豆漿有必然聯系。

中國居民膳食指南推薦，每日食用豆類食品30～50克，攝入的大豆異黃酮為105～175毫克;一杯200毫升豆漿，大豆異黃酮含量約20毫克。因此，一天一杯豆漿，營養健康。

需注意的是，未成年女孩少喝豆漿為好;由于豆漿性質偏寒，消化不良、噯氣和腎功能不好的人也最好少喝。

NO.2?反季節蔬菜能吃嗎

坊間傳聞：冬季的草莓、葡萄、西瓜、西紅柿等，春末提前上市的梨、蘋果、橙和桃，幾乎都是在“促熟劑”的幫助下才反季或提早成熟，一定要避免給幼兒食用。過于鮮艷的水果多是催熟劑誘發而成，也應該注意避免。

反季節蔬菜的食品安全隱患，主要是一些菜農為了謀求利益最大化，向溫室大棚里施加大量農藥、化肥，可能會帶來環境污染和食品安全問題。

此外，為了使蔬菜提前上市，有些菜農不等果蔬成熟便開始采摘，借助生長激素在運輸和銷售過程中催熟;更有人為使蔬果看起來漂亮，使用以各種激素為主的添加劑，如用赤霉素促進發育，膨大劑讓果實長得大，乙希利促早熟、催紅等。但這些激素屬于植物激素，對人體的影響見前述。

NO.3?荔枝還能吃嗎

坊間傳聞：新鮮荔枝等食物，由于自身含有一定的類似人類雌激素物質，過量食用也有可能造成性早熟。

兒童確實不宜多吃荔枝，但并非性早熟，而是因為貪食易致口腔潰瘍，口腔黏膜發炎，流鼻血，內火重者更甚。

中醫認為荔枝味甘，性溫有補益。陰虛火旺，有上火癥狀者不要吃，以免加重上火癥狀;陰虛所致咽喉干痛，牙齦出血鼻出血等癥狀者忌用;老年便秘患者不宜食用。

荔枝含糖高，多吃可引起體內糖代謝紊亂，引起荔枝病，輕者惡心、出汗、口渴，重者頭暈、昏迷;慢性扁桃體炎和咽喉炎患者多吃加重虛火，易過敏者吃鮮荔枝會出現頭暈、惡心、腹痛腹瀉、皮疹和瘙癢等過敏癥狀;肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應慎用。

NO.4?富含維生素E的食物能吃嗎

坊間傳聞：維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，能促進性激素分泌，長期大劑量服用可引起男女出現乳房肥大、頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊等現象。新聞報道曾經披露過的“蜂王漿造成兒童性早熟”事件中，罪魁禍首正是維生素E。

維生素E是最主要的抗氧化劑之一，是人體必需的營養元素，也是一種很好的養生和美容元素。它可促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加;使女性雌激素上升，提高生育能力，預防流產。還可防治燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合征等。近年還發現它還可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液循環，預防近視發生發展。早產兒貧血，要注意維生素E的補充。

肉、蛋、魚奶中均含維生素E，植物油中胡麻油含量最高，堅果如杏仁、榛子中亦含有。正常食用不會引發副作用。