當前哈爾濱市高中教師心理健康狀況調研分析（三）

在對哈爾濱市高中教師心理健康狀況調查研究中發現，焦慮問題較為嚴重。焦慮，即是一種普遍的擔心。由于老教師閱歷豐厚，生活基本定型，因此相對來說較為從容。而青年教師業務還不熟練，還須拼搏，未來還有很多不確定性，由此會引發焦慮。本文，筆者將根據此次研究結果，結合具體案例，分析青年教師焦慮的原因，并提出解決對策。

一、教師狀況

我們采用SCL-90（癥狀自評量表）對哈爾濱市高中教師分層抽樣，選取了省重點、市重點和普通高中教師若干人進行了心理問卷測試，每個層次均是大樣本，發放問卷共400份，剔除無效問卷后獲得349份有效問卷，有效率87.3%，更好地體現了調查樣本的代表性、典型性與普遍性。

差異性分析結果顯示，焦慮因子與常模有極顯著差異，高于全國常模。其中焦慮因子分≥3的人數為12人，所占百分比為3.44%，年齡均<40。

二、案例分析

（一）一般資料

1. 人口學資料：劉某，男，某高中高考學科教師，班主任，大學本科畢業，25歲，教齡2年。

2. 個人成長史：獨生子，性格偏重外向。家庭教育比較嚴格，父母都是普通工薪階層，對兒子的期望比較高。上學時成績一直優異，本科畢業后到某高中工作，工作十分努力，同事關系較好。

3. 精神狀態：在最近一段時間出現情緒煩躁、心事重重、容易發怒、情緒低落、缺乏興趣。

4. 身體狀況：身高1.75米，體重137斤，身材適中，無軀體疾病，家族無精神病歷史，從小身體健康。最近經常頭痛、食欲下降、偶爾有失眠發生。

5.社會功能：在工作方面，感覺到力不從心，注意力不容易集中，工作效率低，經常出錯。在生活方面，興趣愛好減少，常獨自發呆，不愿與人交流。

6.心理測驗結果：

焦慮因子高于3分，考慮篩查陽性，須進一步檢查。

焦慮自評量表（SAS）：標準分：59。

抑郁自評量表（SDS）：標準分：51。

根據其測試結果，視為輕度焦慮。

（二）主訴和個人陳述

1. 主訴：

最近要上一節公開課，還要進行打分、評比。這帶給我的心理壓力很大。加上正常的教學、班主任工作和學年雜七雜八的活兒，有些焦頭爛額。很擔心不能充分準備公開課，害怕上不好，在領導和同事面前丟臉。一有新的工作任務，就會情緒波動較大引發不安與激動，進而出現輕微頭痛、胸口感覺壓抑、上不來氣等一系列身體變化，導致現在工作效率降低，惡性循環，更加擔心工作做不好。

2. 個人陳述：

本科畢業后我來學校工作已經2年，原來挺自信的，大學學習成績不錯，各方面也都算很優秀，受到本專業導師和同學們的高度認可。因此，暗下決心到工作崗位上也要有突出的表現，成為佼佼者。可是工作一段時間后，就發現不是自己想象得那樣簡單。除了要完成自己工作份內的事，還要服從老教師的安排。因為自己一心想成為一名出色的人民教師，把全部的心血都用來搞好教學和科研，希望能上好每一節課，做好每一項課題。所以一有于此無關的雜事兒安排到我頭上，就感覺特別煩。當班主任非常牽扯精力，午休時間我一般都會找班里學生來談心，很怕管理不好班級。一直以來我都是一個自尊心很強的人，無論是學習還是生活中，我都很認真。現在亂七八糟的事兒特別多，我就開始擔心害怕，懷疑自己不能完成，變得不自信，情緒低落，心事重重，工作效率大大降低。而且擔心公開課準備得不好，同事怎么看我，為此，感覺到很累，苦不堪言，經常失眠、有時頭痛、愛發怒。

此案例很具代表性，從該教師身上，我們可以看到青年教師普遍面臨的問題。

三、原因分析

（一）工作量大

1. 過分看重勤奮和愛心的作用

剛參加工作的青年教師，往往沖勁兒足，肯吃苦，想通過自己的勤奮和愛心關注每個學生，來成就自己的教育事業。這樣就無形中加大了自己的工作量。

2. 年輕人須要多承擔

教研組或是學年的活兒一般都交由年輕人去做。這基本是個約定俗成的規矩，再苦再累也不能拒絕。有些青年教師可能因此感到心理不平衡。

（二）賽課、職稱評定壓力大

青年教師經常要參加賽課。由于年紀輕，好勝心強，榮譽感強，很多青年教師提前許久就開始惶惶不可終日。而每年的職稱評定時期，是參評青年教師心理最不穩定的時期。他們看重面子，希望自己的工作能力得到大家的認可，然而僧多粥少，職稱名額畢竟有限，青年教師因各方面條件限制，評不上的人更多些。他們在緊張、壓力、激動、焦慮的情況下，沮喪感與失落感就會油然而生，產生對職業價值與自身價值的懷疑。

四、解決對策

（一）利用教師的專業智慧，減小工作量

筆者前段時間學習研究生課程時，看到這樣一段話：“教師的專業智慧在于關注、開發和利用學生的自主發展機制，特別是通過‘群體交往’激發‘個體自主’的發展機制，而不是用自己過多的言行、過分的關愛來取代學生的自主發展。”因此，即使是班主任，也沒有必要讓學生亦步亦趨地緊跟在身旁享用教師無限的愛心和智慧。

（二）調整心態，正確對待所謂的“雜事”

有些工作雖然看起來和自己的專業不相關，但是卻能有很多不一樣的收獲。對此，筆者深有體會。作為學校教務處的兼職干事，要做很多大大小小的瑣事。收教案等工作讓我很快認識學校所有老師，到哪里都有熟人，避免了心理教師經常被孤立的現象；高三報考等工作讓我增強了責任感，使我做事更加認真，而每次做完我都很有成就感；樓上樓下“跑腿兒”就當鍛煉身體；涉及到和陌生人交涉則擴大我們的人際交往圈子；去招生辦報材料就享受沿路的風景……

（三）活在當下，做好眼下工作

如果每次上課都認真準備，每樣工作都積極完成，做好眼前的每一件小事，賽課和職稱評定是水到渠成的事情，自然不必為其擔憂。

（四）合理安排休息時間，保持精力充沛

午飯過后可以出去散散步，下班后盡可能從事自己的興趣愛好，周末與家人朋友小聚，假期去風景優美的地方旅游等。總之將自己的業余生活安排得多姿多彩，達到較好的放松效果，這樣才能以更好的精神面貌投入到工作當中。

在這里，教大家一個放松訓練的三步法：

第一步，意念鎖定：首先，請放松下來，選擇一個舒適的坐姿。調整身心，讓全身處于放松的狀態，接下來，把頭腦中的各種情緒暫時拋卻，什么都不要去想。讓自己感覺非常放松，非常舒適，慢慢將注意力向心臟部位集中。這里我們使用一個小技巧，將你的注意力集中在左手中指上。注意力上移，全部移到左手手肘處。慢慢的，你的注意力全部到達你的心臟。你可以用手去感受它。

第二步，呼吸諧振：呼吸要均勻、緩慢、深長，呼氣和吸氣各大約5秒鐘。呼吸不要過于刻意，保持均勻地深呼吸就可以了。

第三步，情感轉移：繼續保持注意力集中在心臟和均勻的深呼吸。體會積極、愉快、感激的情緒帶給你的感受。試著回憶跟你最喜歡的人在一起的開心感受；想象山清水秀、風景如畫、心曠神怡的感覺；回憶親人曾經為你做的一件令你感動的事情；回憶親人或朋友曾經給你幫助或安慰的情景。體會這種感受帶給你的感激、關愛……

前段時間參加新教師通識培訓的一段話令我印象深刻：“學校教育不是通向人上人的階梯，而是通往美好人生的路徑！我們的教育非常重要的一個價值追求就是我們要為幸福人生努力，使我們學生成為幸福人生的創造者，我們要意識到生命的價值，意識到生命情懷。我們的教育起到點化生命，潤澤生命的意義和作用，我們特別強調教師的微笑，微笑是世界上最美的語言。你臉上的微笑有多少，孩子心中的陽光有多少。”作為青年教師，我們要積極地應對焦慮情緒，努力讓我們的臉上掛著發自內心的笑容！