淺談高校龍舟運動選材與訓(xùn)練

劉路輝

摘 要：通過對龍舟運動的專項特征和高校大學(xué)生運動員特點進行分析，從運動員選材和運動員訓(xùn)練兩方面進行分析討論，得出：運動員的選材應(yīng)從身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)三大方面進行，同時對運動訓(xùn)練的內(nèi)容、原則、方法進行了論述。

關(guān)鍵詞：龍舟運動;高校;運動選材;運動訓(xùn)練

傳承了兩千多年的中華民族傳統(tǒng)運動——賽龍舟，是端午節(jié)的一項習(xí)俗活動。后來，龍舟競賽慢慢地發(fā)展起來，1984年龍舟被列為全國正式比賽項目，中國龍舟協(xié)會也于1985年成立。這標志著龍舟運動向規(guī)范、規(guī)模運動競賽的轉(zhuǎn)變。

一、龍舟運動的專項特征

1.體能

龍舟運動是一項體能類項目，決定運動員體能水平的主要機能系統(tǒng)包括循環(huán)系統(tǒng)和能量供應(yīng)系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)又包括心血管和呼吸系統(tǒng)，同時，神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)共同參與。在緊張激烈的比賽中取得好的成績要求運動員必須具備良好的身體形態(tài)、機能、素質(zhì)。具體包括：體型、柔韌、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力、心肺功能、各項身體素質(zhì)等。

運動員體能構(gòu)成因素：

（1）力量，體育運動最基本的身體素質(zhì)，是各項素質(zhì)的基礎(chǔ)，它是運動員體能訓(xùn)練提高的基礎(chǔ)。

（2）速度，它是龍舟運動員最重要的素質(zhì)，是運動員發(fā)揮出身體最高機能，取得好成績的有力保證。

（3）耐力，良好的耐力是比賽取勝的關(guān)鍵，是保證在長時間激烈比賽中，運動水平正常發(fā)揮的保證。

（4）協(xié)調(diào)、柔韌，龍舟運動是一項水上運動項目，要求運動員要有超高的協(xié)調(diào)性，因為在人與船、船與水的相互參照體系中，每一槳的支點都不相同[1]，同時要求運動員肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等要有良好的柔韌性。

2.技能

龍舟運動劃手運動技能是一個連續(xù)性的技術(shù)動作，技術(shù)動作包括坐姿、握槳、插槳、拉槳、出水、回槳。其中拉槳技術(shù)是龍舟運動技術(shù)的核心，是使龍舟快速前進的動力。

3.團隊配合、拼搏

龍舟運動是一項團體運動競賽項目，包括鼓手、劃手、舵手，如果一個隊每個隊員的實力都很優(yōu)秀，但配合技術(shù)差，仍然不能發(fā)揮出本該有的好成績。這就需要鼓手與劃手、舵手之間的配合，包括鼓手與劃手的配合;鼓手與舵手的配合;舵手與劃手的配合;劃手之間的配合。

二、龍舟運動選材與訓(xùn)練

1.運動員選材

18～25歲年齡段的人最適合劃龍舟[2]，在校大學(xué)生正好處于這一年齡段，再依據(jù)龍舟運動的專項特征，在不考慮運動員的遺傳、心理、智力等因素的前提下，針對形態(tài)、機能、身體素質(zhì)三大方面進行選材。

首先，從運動員的身高、肩寬、髖寬、臂長等進行選材。其次，從身體機能的心率、肺活量、血乳酸等方面選材。再次，選擇運動素質(zhì)較好的運動員，主要從力量、速度、耐力、柔韌和協(xié)調(diào)幾大方面。最后，從身體機能的心率、肺活量、血乳酸等方面選材。心率是心臟功能和承載運動負荷的能力，選材時應(yīng)選安靜時心率較低者。再次，選擇運動素質(zhì)較好的運動員，主要從力量、速度、耐力、柔韌和協(xié)調(diào)幾大方面。力量素質(zhì)中特別注意不僅運動員的絕對力量要大，還要考慮相對力量。

2.運動訓(xùn)練內(nèi)容、原則與方法

（1）高校龍舟運動的訓(xùn)練內(nèi)容包括體能訓(xùn)練和技能訓(xùn)練。在訓(xùn)練的初期要緊抓體能訓(xùn)練，可以穿插一些技能訓(xùn)練的學(xué)習(xí)，保證運動員具有良好的體能進行技能的學(xué)習(xí)。

（2）從初期的訓(xùn)練到運動員出現(xiàn)優(yōu)異的成績，都要貫徹循序漸進原則、系統(tǒng)的不間斷原則、合理安排負荷原則。在訓(xùn)練過程中、要根據(jù)運動員的情況進行安排訓(xùn)練，要打好根基，同時注意運動負荷的安排，根據(jù)運動員在訓(xùn)練和競賽中運動水平，逐步、合理的加大運動負荷，防止運動損傷的發(fā)生。最重要的一個原則就是系統(tǒng)不間斷原則，高校龍舟運動員的起點低、訓(xùn)練時間少、訓(xùn)練條件差，訓(xùn)練的全過程不能間斷，除了安排以運動恢復(fù)為目的的休息。

（3）高校龍舟運動訓(xùn)練的方法同其他體能類項目類似，采用重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法、法特萊克訓(xùn)練法及其他方法。

三、小結(jié)

龍舟運動是一項集體能與技能于一體的團體性運動項目，科學(xué)的選材、教學(xué)、訓(xùn)練能快速地提高運動員水平，高校擁有先進的科研成果、優(yōu)秀的教練員，這就是高校龍舟運動的優(yōu)勢所在。因此，加強高校龍舟運動科研并充分發(fā)揮高校龍舟運動的優(yōu)勢，促進龍舟運動的發(fā)展。

參考文獻：

[1]國際體育總局干部培訓(xùn)中心編.高水平競技運動體能訓(xùn)練研究[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2009.

[2]劉華山，鄭家潤.龍舟技術(shù)與訓(xùn)練[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2002（07）.

（作者單位：牡丹江師范學(xué)院）