體育高考生運動損傷的原因分析及預防

□ 劉毅(廣州體育學院研究生部 廣東 廣州 510500)

近年來隨著甘肅省體育高考人數(shù)的逐年增加，大多數(shù)普通高中開始把體育高考生作為本學校提高高考升學率的一個新的增長點，但是由于近些年來高考對體育高考生的文化課成績和專業(yè)成績要求相對較低這一因素，越來越多的普通高中生加入了體育高考生的行列。他們當中雖然一部分有過一定訓練的基礎，但大部分體育高考生沒有經(jīng)過科學系統(tǒng)的訓練而是 “半路出家”開始訓練的，因此，體育高考生的身體素質(zhì)不足，體育基礎不扎實、運動能力較差，加之高考時間的緊迫性，競爭的殘酷性，使得教師和體育高考生背負的壓力很大，等等等這些原因很大程度上會造成體育高考生的運動損傷。一旦體育高考生出現(xiàn)了大大小小的傷病就會影響到體育高考生的體育專業(yè)加試成績：傷病較輕的會影響到體育高考生成績的進一步提高，傷病較重的甚至會影響到體育高考生一生的健康。所以在訓練過程中如何更好地預防體育高考生運動傷病的發(fā)生，是我們每一位教師（教練員）應該高度重視的問題。

1、調(diào)查的對象

甘肅省蘭州市三所全日制普通高中，2013年準備參加高考體育加試的高三體育生，共計175人。

2、調(diào)查的方法

采用問卷的方法向體育高考生發(fā)放運動損傷調(diào)查問卷175份，回收175份，回收率100%，所有的調(diào)查問卷情況屬實。

3、結(jié)果與分

3.1、體育高考生運動損傷的基本情況

調(diào)查結(jié)果顯示：所調(diào)查的175名體育高考生中，無任何運動損傷者25人，所占人數(shù)比例為14.28%；患有運動損傷者為120人；所占人數(shù)比例為85.72%。

表1 體育高考生運動損傷部位統(tǒng)計

3.2、體育高考生損傷部位的基本情況

表1的調(diào)查結(jié)果顯示：體育高考生開放性損傷為2.70%；閉合性損傷為97.3%。體育高考生關(guān)節(jié)損傷最多，其中踝關(guān)節(jié)損傷的人次占損傷部位的18.60%為最多。其次為腰部的損傷占損傷部位的16.67%；再次為小腿部位的損傷占損傷部位的15.11%。

3.3、體育高考生運動損傷程度的基本情況

損傷程度的界定：依據(jù)傷后對體育高考生影響訓練的程度來定：傷后能按訓練計劃進行訓練的為輕度損傷；傷后不能按訓練計劃進行訓練，需要停止患部或減少患部活動為中度損傷；傷后需要完全停止訓練的為重度損傷。

輕微損傷：一個星期以下的為111人次，所占比率為43.02%；1至2個星期的為70人次，所占比率為27.1%；中度損傷：1個月的為36人次所占比率為13.95%；2個月至6個月的為34人，所占比率為13.17%；重度損傷；1年的為7人次所占比例為2.71%。調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果顯示，損傷程度多為中輕度損傷，嚴重損傷人數(shù)較少。

3.4、體育高考生受傷的主要原因分析

（1）體育高考生兼文化課學習和體育訓練，學習負擔重。

體育高考生不光要把精力放到文化課的學習上，還要把精力放到平時的訓練當中，保證體育訓練的質(zhì)量，所以說體育高考生無論在心理壓力上還是運動訓練上都承受了很大的負擔。在這種持續(xù)高壓的情況下體育高考生便會自然而然的出現(xiàn)疲勞，訓練時精力跟不上，況且體育高考生的心理特點都是愛爭強好勝，愛表現(xiàn)自己。以至于去做一些力所不能及的技術(shù)動作，便很容易受傷。

（2）身體素質(zhì)差和技術(shù)上存在著缺點和錯誤。

體育高考生訓練基本都是田徑項目，因此，對學生的身體素質(zhì)要求比較高，尤其是力量、耐力和靈敏等素質(zhì)的要求。但由于近年來對體育高考生的文化課成績及專業(yè)成績要求相對較低這一因素，越來越多的高中生為了能夠有個大學上，便紛紛加入了體育高考生的行列。其中大部分學生之前都沒有接受過系統(tǒng)的體育訓練，都是“半路出家”。因此，體育高考生的身體素質(zhì)比較差，身體練習的技術(shù)動作很多不合理。在訓練時，體育高考生身體練習的技術(shù)動作不規(guī)范，違反了身體結(jié)構(gòu)上的功能特點和運動時的力學原理，錯誤動作多次重復的結(jié)果直接導致了體育高考生運動損傷的發(fā)生。

（3）不具備應有的身體素質(zhì)和專項素質(zhì)，為了高考短時間達到高考標準造成局部負擔過大。

調(diào)查顯示，大部分體育高考生來源都是本校高中的普通學生，在初中階段都沒有接受過科學系統(tǒng)的體育訓練，只是文化課成績不好為了有個學上而加入了體育高考生的隊伍，而且教練員選材過程中沒有嚴格以各項指標測試為主，因此，選材不科學導致運動員不能夠承受體育高考生的運動負荷也是導致這樣那樣的損傷的原因。

由于體育高考時間的緊迫性，教練員制定的訓練密度比較大，把田徑訓練中速度和力量作為訓練的重點。因此，局部負荷量和強度過大是體育高考生在訓練中造成運動損傷的主要原因。例如有的教練員為了提高強化體育高考生的下肢爆發(fā)力，在一次訓練課或一周的訓練內(nèi)容中過多安排跳、跨步跳和跳深等練習，使局部負荷量遠遠超過體育高考生自身所承受的能力而造成一些損傷的發(fā)生。

（4）準備活動方面的缺點。

體育高考的項目都是比較枯燥的，以田徑項目為主。所以在教練員不夠重視的情況準備活動不夠充分甚至忽略了準備活動。還有教練員的原因，因為訓練時間有限，教練員訓練計劃可能不合理，負荷和強度安排不當。準備活動量過大或者沒有針對訓練內(nèi)容去做準備活動，準備活動與正式訓練之間的間隔時間過長，沒有很好的延續(xù)。這些情況都是引起損傷的原因。

（5）場地、器械方面的缺點。

從損傷原因的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：場地不平，有碎石、雜物或坑洼，跑道太硬或過滑、器械年久失修、安裝不牢或安放不當?shù)榷伎梢痼w育高考生的運動損傷。

4、運動損傷的預防措施

4.1、體育高考生要充分做好訓練前的準備活動和訓練后的放松練習

體育高考生準備活動的內(nèi)容與運動量，應根據(jù)氣候條件的變化和各個項目的技術(shù)特點進行有針對性的熱身練習，特別要重視對那些易傷部位或者受過傷的部位，準備活動一定要充分，這樣才能減小受傷的概率。在訓練結(jié)束后，教練要對體育高考生進行拉伸，按摩等多元化的放松手段。從而加快體育高考生機體的恢復，消除體育高考生運動后的生理及心理上的疲勞。

4.2、教師要科學安排訓練

由于近年來體育高考生大多是“半路出家”，身體素質(zhì)相對弱，他們在短時期內(nèi)還不能承受較大的運動負荷。因此，在訓練過程中，教師必須嚴格遵循“循序漸進”的原則，尤其在訓練的前期，不能盲目地加大訓練的“量”與“強度”，要根據(jù)體育高考生的素質(zhì)情況區(qū)別對待。在安排訓練計劃時，要合理搭配四項體育加試項目的訓練內(nèi)容，最好上肢和下肢的運動負荷交替進行。在訓練中，教師要不斷觀察體育考生的情況，摸索與總結(jié)適合于體育高考生的訓練方法，同時還要與時俱進的學習和運用國外先進的訓練手段和恢復方法，增強身體素質(zhì)運動能力的同時最大限度地減少體育高考生運動損傷的發(fā)生。

4.3、要加強體育高考生的營養(yǎng)補充

作為體育高考生的教練員通常關(guān)心的是學生的飲食，考慮過多的是三大能源物質(zhì)的比例問題，以至于學生都知道高糖高蛋白低脂的道理。無論是學生還是學生家長，只要說家營養(yǎng)，就必定買來大欲大肉牛奶和雞蛋。其實每天多食用一些水果﹑蔬菜﹑水﹑無機鹽更是十分必要的。因此，合理營養(yǎng)﹑平衡膳食是非常重要的。

4.4、要加強體育高考生全面的身體訓練和個別化的訓練

借助一些新型的訓練器材，或者采用多種多樣的訓練形式與手段，對于全面增強體育高考生的身體各項素質(zhì)，尤其對體育高考生在肌肉的力量、彈性、關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性等方面都會有明顯的改善和提高，從而提高機體的運動能力和適應能力，從而有效地防止和減少運動損傷的發(fā)生。

根據(jù)對個學校的調(diào)查發(fā)現(xiàn)一個共同的特點，體育高考生的訓練大多數(shù)是一個教練帶30多個考生訓練。面對教練少學生多的局面，一份訓練計劃是不科學的。每個人的生理狀況、身體素質(zhì)、技術(shù)水平等都不一樣，教練員應該根據(jù)學生的運動水平﹑生理﹑心理特點等把學生分成若干個小組，分別設計訓練計劃。在通過一段時間的訓練后，根據(jù)收集的各類指標，再重新分組訓練。只有這樣才能把各類型的考生都考慮到，有利于考生提高成績，真正做到科學訓練，實現(xiàn)個別化。

5、結(jié)論

通過調(diào)查分析的數(shù)據(jù)顯示，運動損傷是體育高考生較普遍存在的一種情況，且多為閉合性運動損傷，主要是因為體育高考生的生源大部分是本校的普通學生之前都沒有接受過科學系統(tǒng)的體育訓練，身體素質(zhì)較弱和動作的技術(shù)不夠規(guī)范，加之高中階段訓練時間有限，還得花精力在文化課的學習上。

如果一個沒有訓練基礎的身體素質(zhì)和動作技術(shù)差的體育高考生要達到高考要求的標準，那么在很短的時期內(nèi)體育高考生就要接受高強度和大負荷的訓練量。因此，運動損傷的原因是在短期內(nèi)要從事大運動量及大強度訓練造成的，且體育高考生身體和心理長期處于疲勞狀態(tài)，加之高考對體育高考生有嚴格的時間要求，體育高考生即使有一些損傷也沒有時間去休息和積極治療，而只能帶傷或不等傷病痊愈就繼續(xù)訓練，久而久之，導致?lián)p傷加劇，從而直接影響體育高考生提高成績和順利得進行體育高考，這是體育高考生和學生家長及廣大教練員最不愿看到的。希望體育高考生的傷病問題能引起教練員和體育高考生思想上的高度重視。一旦被傷病困擾，我們之前的付出將會竹籃子打水一場空。

6、建議

目前，甘肅省蘭州市各級衛(wèi)生部門從事專門運動醫(yī)學研究的人員相對匱乏，這就給體育高考生運動損傷的及時診治帶來諸多的不便，要解決這一問題，就需要各方的積極努力和互相配合：體育教師需要掌握常見運動損傷的診治方法和保健康復知識。教練員要多學習有關(guān)運動醫(yī)學方面的理論知識，不斷積累實際操作經(jīng)驗，以便及時對運動損傷的體育高考生進行有效的處理，盡量減少傷病的加劇及錯過治療的最佳時機。此外教練員要通過多種渠道使體育高考生了解有關(guān)運動損傷的預防及傷后恢復治療常識，提高其防傷意識。

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