論籃球運動對大學生健康的促進作用

□ 李彪(西昌學院 四川 西昌 615000)

籃球運動是一項充滿激情和魅力的球類運動項目，深受大學生們的喜愛，也是目前流傳較為普遍的一項運動。無論是從身體素質的提高還是從心理素質的增強方面來說，籃球對大學生的健康具有很大的促進作用。根據今年幾次大規模的全國學生體質調查報告來看，學生們的體質狀況呈下降趨勢，再加上近幾年頻發的學生跳樓自殺等極端事件的發生，都說明了大學生的生理和心理健康都存在了一定的問題，如果這些問題得不到解決，只能引發更多極端事件的發生。籃球是大學里深受學生們喜愛的運動，因此，學校和老師就要讓學生更為科學、全面的了解到籃球運動對人的生理和心理健康的影響，這樣才能更為積極主動的參與到體育鍛煉中去，參與比賽競爭活動，在增強身體素質的同時，也提高了心理素質，最后實現全面發展。本文首先概述了當代大學生的健康狀況，然后從生理和心理兩個方面講述了籃球運動對大學生健康的促進作用。

1、大學生健康現狀概述

從近幾年幾次大規模的全國學生體質調查報告來看，學生的整體健康狀況呈下降趨勢，雖然大多數學生的身心健康都是沒有問題的，但也有部分學生存在不同程度的生理和心理上的問題。這里主要概述一下幾個方面：

（1）缺乏鍛煉，身體素質較差。當前的大學生幾乎都是獨生子女，從小嬌生慣養，再加上經過了放棄一切、只以學習為主的高中學習階段，學生們的體育鍛煉意識很差，再加上體育鍛煉的枯燥和辛苦，就更不能吸引大學生了。

（2）人際關系不和諧，不能很好的處理與老師、同學之間的關系。獨生子女從小就是家里的小太陽，是整個家庭的中心，基本上都是家人來遷就孩子，所以他們不需要去處理這些關系，這就導致了學生在與他人溝通方面的能力上較差。再加上近年來手機、電腦的普及，大多學生都沉迷其中，寧愿低頭玩手機、電腦，也不愿跟周圍的老師、同學交流。在學校，如果不能很好地與他人溝通，就不能融入學校這個大家庭，就有可能會產生孤獨寂寞和自卑的傾向。

2、籃球運動對大學生健康的促進作用

大學生的生理和心理都處于趨于成熟的發展階段，是一個定型的時期。針對大學生生理和心理的可塑性較強這一特點，我們要積極發揮籃球運動的促進作用，全民提高大學生的健康水平。

2.1、籃球運動對大學生身體健康的促進作用

通過籃球運動可以增強大學生的身體素質，促進身體形態的發育，改善人體機能，提高運動能力，身體素質一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。身體素質的強弱，是衡量一個人體質狀況的重要標志之一。通過正確的方法和適當的鍛煉，可以從各個方面提高身體素質水平。比如籃球運動中變相滑步可以增強運動員膝關節和踝關節的柔韌性，投籃可以增強肘關節和腕關節的柔韌性；搶籃板球、蓋帽、補籃的可以增強彈跳能力；來球落點的判斷和迅速做出的反應可以增強運動員靈敏素質；長時間打籃球還可以增加耐力。另外，籃球運動還有利于改善大學生的心臟功能和中樞神經系統功能。大學生處于身體發展的成熟階段，經常參加籃球運動能使心肌纖維增粗，增加心肌彈性，結實有力，從而使心血管系統的機能得到明顯增強。通過籃球運動，對于改善中樞神經系統機能有明顯的促進作用，是在繁忙的工作中的得到充分休息，并且通過運動中樞的興奮，可以抑制大腦皮層中其他中樞活動，使其較快的消除疲勞，增加大腦血流量，提供更多的氧氣，提高大腦工作能力。

2.2、籃球運動對大學生心理健康的促進作用

經常參加籃球運動，不僅可以增強學生的身體素質，還能提高學生的心理素質。籃球是一項團體運動項目，大學生避免不了要經常與隊友、教練的溝通和交流，學生通過籃球增加了與老師和同學之間的溝通和了解的機會，有利于學生人際關系處理能力的改善。同時，在平時訓練和比賽的過程中，尤其是在比賽時，比分的高低直接決定著比賽結果，隊員之間需要齊心協力、團結一致才能贏得比賽。這就讓學生學會了相互信任、尊重和理解他人，才能在比賽時齊心協力的發揮出團隊最佳水平，學生可以充分的體會到團隊協作的重要性，增強學生的集體榮譽感。籃球也是一項對抗強烈的運動，訓練的艱苦和競爭的激烈讓學生承受了較大的壓力，訓練中的問題和比賽失利時的痛苦也是時常會出現的，學生必須要學會如何面對壓力和解決問題、痛苦，有利于培養大學生堅強的意志品質和頑強拼搏、不服輸的精神。籃球運動能并對提高學生的認識水平、形成優良的性格特征起到積極作用。任何比賽都要遵循一定的規則，籃球運動也不例外。經常參加籃球比賽，有利于培養學生遵守規則，并學會如何在遵守規則的情況下合理運動技戰術去爭取勝利，這有利于培養中學生的紀律性和自制力，有利于培養學生正確的競爭意識。

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