中學生培養自我管理能力很重要

章睿齊

案例：自從這個學期開學，已經上高二的小亮就暗自告誡自己：要抓緊時間了，自己的基礎不好，要更加努力?？墒牵_學沒多久，他就有點兒松懈了，每天上課時經常走神兒。 對于自己的表現，小亮當然不滿意，于是他決定在作業上下功夫。每天回家吃完晚飯，他就把自己關進屋子里，開始寫作業。他經常是寫著寫著不會了，就放下這一科作業而做別的作業，再不會再換，結果換來換去，有時寫到半夜作業也沒完成。

這樣的學習效率，非但沒讓小亮的成績有起色，甚至讓他變得日益焦躁起來，也越來越不自信了，甚至產生自暴自棄的念頭。

心靈導航：坐在同一間教室里，同一位老師教出來的學生，為什么有人成績優異、有人成績落后呢？其實，很多同學都存在小亮這樣的困擾：有雄心壯志，卻很難實現。其中的原因很簡單，沒有一個好的執行手段，即使目標制定了，卻沒有仔細考慮過完成目標需要經過哪些努力，要怎樣做，空有一腔熱血，這就是所謂的三分鐘熱度。想達成目的，就要進行有效的自我管理并努力按計劃去執行，這樣才能讓自己心想事成。

中學生正處于青春期，精力旺盛，更需要進行有效的自我管理，學會自我控制，這樣才有助于養成良好的習慣。一個人一天的行為中，大約只有5%屬于非習慣性的，而剩下的95%都是習慣性的。行為心理學的研究結果表明：3周以上的重復行為會形成習慣，3個月以上的重復行為會形成穩定的習慣。

心靈處方：作為中學生，要學會管理自己，合理安排自己的時間，有意識地培養自己的好習慣，做事有條理，分清輕重緩急。有計劃有目標的人，從來都是從容不迫的，無論面對任何情況都可以讓自己保持一顆平常心，不至于手忙腳亂。

誰都不可能在短時間內一下子就改變所有的壞習慣。好習慣的養成需要時間，需要堅忍不拔的毅力，需要堅定不移地執行自己制訂的計劃，需要老師、家長的指導、監督或同學的幫助。從心理學角度來說，21天就可以培養一個好習慣，所以一定要好好堅持。

有同學認為在做作業時，聽悅耳動聽的音樂對促進左、右大腦功能的發揮會起到積極作用，可以使思維敏捷、思路開闊?？茖W家做了一個實驗顯示：在噪音環境中，有60%的孩子的大腦易疲勞，處于松懈狀態;而在音樂聲中，有80%的孩子大腦處于松懈狀態?？茖W家認為聽音樂對左、右腦都有影響。邊聽音樂邊學習的人，一旦進入鴉雀無聲的考場，一時難以從大腦記憶庫中調出以往存入的信息，因為以往存入大腦記憶細胞的信息是在不正常的噪音環境下存進的，這樣勢必影響考生臨場時智力的發揮。因此，做作業時有個安靜的環境，有利于學生適應安靜的考場環境并發揮最佳能力。

預習要認真、仔細。聽課要集中注意力，勤做筆記。復習要及時。心理學家曾做過實驗，識記一個材料后的遺忘率為：20分鐘后42%，1小時后56%，9小時后64%，24小時后66%，48小時后72 %，6天后75%，31天后79%。這說明，遺忘的發展是先快后慢。所以，如果對老師教的內容當天不復習，過2～3天后，腦子里只有隱隱約約的記憶。

考試前應提前幾周制訂復習計劃。計劃要詳細，必須規定復習什么科目、哪一章節，避免坐在桌前打開書包不知復習什么而浪費時間。平時測驗和考試的卷子要保存，錯題訂正在上面，在下次復習時可以翻看，避免犯同樣的錯誤。

在學習上，中學生如能做到以上自我管理，不成為學霸都難！