耳朵保健鍛煉方法

王光

耳朵既具有聽覺的功能，也是一個(gè)全息的器官。全身臟腑、軀干、四肢在耳朵上都有相應(yīng)的反應(yīng)點(diǎn)，對(duì)其良好的調(diào)理既可以提高聽力、預(yù)防衰老，又可以增強(qiáng)身體其他部位的功能，達(dá)到聰耳健腦抗疲勞的作用，對(duì)慢性疾病還有輔助的治療效果。經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳保健鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。那么耳朵要怎么鍛煉呢？

鳴天鼓

兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅養(yǎng)生保健，而且對(duì)耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有一定療效。

拎耳屏

雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指自內(nèi)向外提拉耳屏。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限，每次1～2分鐘。該方法可緩解頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

摩耳輪

以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對(duì)捏揉。如果發(fā)覺痛點(diǎn)或結(jié)帶不舒服處，表示對(duì)應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可起到一定輔助作用。日久，如痛點(diǎn)消失說明局部病變有好轉(zhuǎn)。此法不拘遍數(shù)，做1～2分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可幫助緩解尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病癥狀。

拔雙耳

兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180o，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3～6次。此按摩耳朵的養(yǎng)生方法可使聽覺靈敏，并有健腦之功，對(duì)于神經(jīng)衰弱、健忘等疾病有一定療效。

推耳后

兩手中指指面分別置于兩耳后，沿耳殼后、顱息上下來回各推擦20～30次，至局部皮膚發(fā)熱。此法具有滋腎養(yǎng)肝、降低血壓的作用。

振耳道

兩手食指指面按壓耳道，一按一放，快速震動(dòng)，使耳道內(nèi)產(chǎn)生振動(dòng)，并傳至大腦，每次1～2分鐘。或是用食指塞耳竅，壓耳門，然后驟放，各3次。

彈兩耳

以兩手中指彈擊兩耳15次以上。

溫馨提示

保護(hù)耳朵還應(yīng)保持良好的精神狀態(tài)，預(yù)防突發(fā)性耳聾；多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物；慎用或禁用氨基糖甙類抗生素；避免長(zhǎng)時(shí)間接觸高分貝噪音和長(zhǎng)時(shí)間聽耳機(jī)；不要掏耳朵，預(yù)防感染及鼓膜穿孔；積極治療高血壓、高血脂、腦動(dòng)脈硬化及糖尿病等疾病，防止引起耳朵的病變；節(jié)制房事，吃補(bǔ)腎藥品，對(duì)防治中老年耳鳴有益。endprint