論心理因素對(duì)網(wǎng)球發(fā)球成功率的影響及訓(xùn)練

曹光強(qiáng)，苗 壯

（北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院，北京 100084）

論心理因素對(duì)網(wǎng)球發(fā)球成功率的影響及訓(xùn)練

曹光強(qiáng)，苗 壯

（北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院，北京 100084）

發(fā)球是網(wǎng)球比賽每一分的開(kāi)始，是運(yùn)動(dòng)員實(shí)施戰(zhàn)術(shù)的開(kāi)端，也是運(yùn)動(dòng)員克敵制勝的有力武器。隨著拉鋸式比賽的增多，人們?cè)絹?lái)越重視網(wǎng)球發(fā)球成功率及發(fā)球效果。高質(zhì)量的發(fā)球能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造有利的比賽控制權(quán)甚至直接得分，例如納達(dá)爾的強(qiáng)力發(fā)球，在關(guān)鍵的比賽中往往能夠利用發(fā)球直接得分，打亂對(duì)手反撲的節(jié)奏。然而不管是在國(guó)內(nèi)網(wǎng)球比賽還是在網(wǎng)球四大賽事中，運(yùn)動(dòng)員都會(huì)出現(xiàn)發(fā)球一發(fā)失誤，甚至雙誤。導(dǎo)致發(fā)球失誤的原因是多方面的，其中心理因素是造成運(yùn)動(dòng)員發(fā)球成功率低的主要原因。因此，本文主要從心理角度出發(fā)，分析心理因素是如何影響發(fā)球效果以及如何克服運(yùn)動(dòng)員自身的心理因素對(duì)發(fā)球的影響，旨在提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球成功率。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以心里因素對(duì)網(wǎng)球發(fā)球成功率的影響為研究對(duì)象。北京體育大學(xué)在校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員50名為調(diào)查對(duì)象。男生39名、女生11名，年齡都在20～24歲之間，訓(xùn)練年限在4～10年之間。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法利用網(wǎng)絡(luò)在中國(guó)知網(wǎng)查找國(guó)內(nèi)關(guān)于網(wǎng)球發(fā)球的相關(guān)論文以及通過(guò)Google查找國(guó)外關(guān)于網(wǎng)球的相關(guān)文獻(xiàn)會(huì)資料共計(jì)35份，為研究需要找理論依據(jù)。

1.2.3 理論分析法通過(guò)以心理專(zhuān)業(yè)理論為根據(jù)，剖析心理因素影響網(wǎng)球發(fā)球成功率的表現(xiàn)。

1.2.4 問(wèn)卷調(diào)查法針對(duì)研究的目的，設(shè)計(jì)了調(diào)查問(wèn)卷及焦慮來(lái)源量表，發(fā)放問(wèn)卷50份，回收47份。其中有效問(wèn)卷為47份，有效回收率為100%。

2 結(jié)果與分析

2.1 消極心理對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球成功率的影響

2.1.1 情緒對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球成功率的影響情緒是人情感的外部表現(xiàn)，也是人類(lèi)的一種心理活動(dòng)。情緒感情構(gòu)架成人的心理狀態(tài)，對(duì)加工和處理信息起著組織和協(xié)調(diào)的作用。在它的幫助下，人們可以選擇與自己相適應(yīng)的環(huán)境和信息，并通過(guò)情緒控制自己的行為。在調(diào)查樣本中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員情緒處于愉快的時(shí)候47名運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的一發(fā)平均成功率為59.3%，當(dāng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)員情緒低落消極時(shí)，運(yùn)動(dòng)員發(fā)球一發(fā)平均成功率都低于35.5%。所以，情緒的好壞往往會(huì)產(chǎn)生不同行為效果。吉米·康納斯曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“我的情緒高漲。它使我在比賽中主動(dòng)地進(jìn)攻，一直積極進(jìn)取……而且使我對(duì)發(fā)生的狀況提高認(rèn)識(shí)。我就好比一個(gè)動(dòng)物，本能地對(duì)獵物窮追不舍，直至捕獲。情緒的能量提高了我比賽的水平。”吉米·康納斯的話(huà)說(shuō)明在適宜的情緒狀態(tài)下進(jìn)行比賽，運(yùn)動(dòng)員的思維會(huì)變得非常敏捷，能夠迅速的解決問(wèn)題。當(dāng)初及的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)后，經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)為呼吸困難，全身緊張，雙腿僵硬繃直，移動(dòng)緩慢，何況需要做大幅度動(dòng)作的精確發(fā)球。這說(shuō)明消極情緒狀態(tài)下進(jìn)行比賽，運(yùn)動(dòng)員不僅不能發(fā)揮自己的競(jìng)技水平，還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員操作遲緩。在網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員承受著外部與內(nèi)部的壓力，身體處于緊張狀態(tài)，而隨著比賽起伏進(jìn)行，來(lái)自觀(guān)眾的掌聲或者裁判員的誤判，運(yùn)動(dòng)員會(huì)經(jīng)歷不同的情緒體驗(yàn)，因此便產(chǎn)生了不同的情緒，時(shí)而積極時(shí)而消極。我們?cè)诰W(wǎng)球比賽中經(jīng)常看到俄羅斯選手薩芬，在自己打的非常好的情況下，發(fā)球會(huì)越來(lái)越好；當(dāng)薩芬處于消極情緒時(shí)，他會(huì)憤怒地摔網(wǎng)球拍，發(fā)球的成功率也會(huì)降低。可見(jiàn)，情緒的好壞影響著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的成功率。

2.1.2 比分對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球成功率的影響比分是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的目的，比分的好壞是衡量運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力發(fā)揮的高低標(biāo)志。調(diào)查顯示，有74%的運(yùn)動(dòng)員當(dāng)比分落后的情況下，他們都想通過(guò)發(fā)球直接得分來(lái)把比賽扳平，這樣就使得運(yùn)動(dòng)員心理十分急躁，發(fā)球技術(shù)不到位，用力過(guò)大，造成發(fā)球失誤增多，比賽越比越差；而當(dāng)比分領(lǐng)先時(shí)，運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)穩(wěn)定，技術(shù)動(dòng)作也能像練習(xí)時(shí)完美地做出來(lái)，發(fā)球的失誤率也降低，運(yùn)動(dòng)員能夠發(fā)揮自己應(yīng)有的競(jìng)技水平；當(dāng)比分接近時(shí)，心理素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員在比賽中不急不躁，往往能以較高的發(fā)球成功率進(jìn)行比賽，心理素質(zhì)差的運(yùn)動(dòng)員卻恰恰相反。

2.1.3 自信心對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球成功率的影響自信心是建立在自身能力的基礎(chǔ)之上，自信心只能匹配相對(duì)的自身能力，如果自信心超出自身能力，那么發(fā)球時(shí)只會(huì)讓你失誤增多。研究表明，自信心和運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著倒U型的曲線(xiàn)關(guān)系。運(yùn)動(dòng)成績(jī)會(huì)隨著自信心的增加而變好，當(dāng)自信心增加的倒U的最好點(diǎn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)成績(jī)會(huì)隨著自信心的增加而變差。而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的成功率又是運(yùn)動(dòng)成績(jī)的表現(xiàn)，因此運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的成功率與運(yùn)動(dòng)員自信心的程度也有著倒U型曲線(xiàn)的關(guān)系。

具有適度自信心的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員能夠以拿下更多的比分為目標(biāo)，體驗(yàn)發(fā)球直接得分的刺激。而缺乏自信心的運(yùn)動(dòng)員只是以消極的方式來(lái)對(duì)待比賽，這樣的運(yùn)動(dòng)員特別害怕失敗，一旦在比賽中失誤，他們也會(huì)被失誤嚇倒，從而影響后續(xù)的比賽節(jié)奏和技術(shù)的發(fā)揮。通過(guò)調(diào)查，有75%的運(yùn)動(dòng)員相信自己能夠一發(fā)成功，而當(dāng)一發(fā)失誤之后，有50%的運(yùn)動(dòng)員相信自己再以同樣的發(fā)球方式和力度發(fā)球時(shí)能夠二發(fā)成功。由此可以看出，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員失誤次數(shù)增多后，運(yùn)動(dòng)員的自信心會(huì)逐漸降低，致使發(fā)球的成功率也降低。所以，網(wǎng)球比賽并不僅僅意味著擊球，自信心的運(yùn)動(dòng)員不僅能夠設(shè)計(jì)出贏得比賽的策略，而且具有一定的心理調(diào)控能力使自己在比賽中發(fā)揮越來(lái)越出色。

2.1.4 注意集中對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球成功率的影響注意力是人的一種心理活動(dòng)，是對(duì)所選擇事物的集中。注是指眼睛，意力是指思維，注意力就是人將眼睛和思維全部集中在一處。心無(wú)旁騖就是描述注意力高度集中的狀態(tài)，是指頭腦中清除了一切私心雜念，完全地專(zhuān)注一件事。在1999年的溫布爾登網(wǎng)球公開(kāi)賽中，皮特·桑普拉斯評(píng)價(jià)自己在賽點(diǎn)時(shí)刻的發(fā)球（當(dāng)時(shí)他在第二發(fā)中發(fā)出了一記ACE球）時(shí)曾經(jīng)談到這種體會(huì)。那是我頭腦中除了發(fā)球沒(méi)有其他任何事。拋球→注意力→擊球。

網(wǎng)球發(fā)球由兩部分組成：左手拋球、右手揮拍擊球。而銜接兩個(gè)部分必須要去運(yùn)動(dòng)員具有高度的注意集中。運(yùn)動(dòng)員要將注意力集中在拋出的網(wǎng)球上，關(guān)注球的高度，找到最佳的擊球點(diǎn)，右手迅速地?fù)]拍擊中網(wǎng)球。通過(guò)訪(fǎng)談，了解到當(dāng)比賽處在盤(pán)點(diǎn)、局點(diǎn)、賽點(diǎn)時(shí)，這種時(shí)刻需要注意的問(wèn)題比其他任何時(shí)刻要多得多。在關(guān)鍵球的時(shí)候，一些相關(guān)的信息會(huì)占據(jù)運(yùn)動(dòng)員的頭腦，例如對(duì)手的怪態(tài)、司線(xiàn)員的錯(cuò)誤判罰、觀(guān)眾的噪聲等。因此，我們應(yīng)該盡可能集中注意力，像對(duì)待關(guān)鍵球一樣對(duì)待發(fā)球。當(dāng)然，高水平的運(yùn)動(dòng)員也會(huì)受到其他事情的影響，而無(wú)法集中比賽。例如，法國(guó)網(wǎng)球公開(kāi)賽中，辛吉斯與裁判員發(fā)生爭(zhēng)吵，最終導(dǎo)致辛吉斯輸?shù)舯荣悾词Ч谲姟Ｋ裕W(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員排除一切雜念將一切精力集中在比賽中，包括每一次發(fā)球。注意力對(duì)發(fā)球成功率有很大的影響。

2.2 克服消極心理，提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球成功率

2.2.1 設(shè)置合理目標(biāo)目標(biāo)在科學(xué)文獻(xiàn)中被定義為目的、標(biāo)準(zhǔn)、操作水平或者熟練程度。目標(biāo)是運(yùn)動(dòng)員行為的愿景，也是行為的動(dòng)機(jī)來(lái)源。通過(guò)明確目標(biāo)來(lái)支配自己的行為，而全身心地投入是良好心理幸福感的需要；對(duì)注意要有刻意的要求，人的思維才不會(huì)轉(zhuǎn)向其他方向。明確目標(biāo)也就意味著在我們的大腦中初步形成了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的行為計(jì)劃。世界上優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員都具有明確的目標(biāo)，目標(biāo)指引著他們的行動(dòng)和方向。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員擁有明確的目標(biāo)后，運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)就不會(huì)猶豫，運(yùn)動(dòng)員的能量有特定的目標(biāo)指向，發(fā)球成功率就會(huì)提高。如果網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有特定的目標(biāo)，那么他們的訓(xùn)練將會(huì)沒(méi)有章法，發(fā)球非常隨意，技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行不到位，雖然完成了當(dāng)日的訓(xùn)練內(nèi)容，但是已經(jīng)和優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練質(zhì)量上存在差距。布拉德·吉爾伯特在它的《不光彩的勝利》一書(shū)中經(jīng)常提到，為了迎戰(zhàn)并戰(zhàn)勝比自己身體能力更強(qiáng)的對(duì)手，他必須制訂具體且針對(duì)性的計(jì)劃，明確自己的擊球方式和能夠置對(duì)手于死地的落點(diǎn)。這說(shuō)明了他進(jìn)入賽場(chǎng)前，對(duì)自己為了獲勝應(yīng)該做什么已經(jīng)胸有成竹。進(jìn)入賽場(chǎng)后，從發(fā)球做起，明確對(duì)手的弱點(diǎn)，該發(fā)什么樣的球，是上旋或者側(cè)旋還是側(cè)上旋。

2.2.2 加強(qiáng)責(zé)任感擁有責(zé)任感的運(yùn)動(dòng)員往往能夠在比賽中克服困難，為了目標(biāo)而進(jìn)行奮斗。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員所要做的就是列舉出提高責(zé)任感的積極因素和消極因素。此外，你還可以列舉出實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)時(shí)，自己需要承受的有利因素和不利因素。例如，要提高第一發(fā)球的質(zhì)量（包括速度、力量、落點(diǎn)），列舉出所要承受的要素。而決策平衡表工具可以幫助我們進(jìn)行決策，提高球員的責(zé)任感。填表人主要解決的問(wèn)題包括：本人的長(zhǎng)處、缺點(diǎn)，自我肯定的方面、自我否定的方面，社會(huì)認(rèn)同、社會(huì)否認(rèn)。我們不僅僅在考慮自己，同時(shí)也在考慮其他人的因素。填表人對(duì)所填的條目進(jìn)行評(píng)價(jià)，按照非常重要、重要、不重要的等級(jí)進(jìn)行評(píng)價(jià)，這樣就可以幫助你制訂合理的行動(dòng)方案。

2.2.3 建立適度的自信心網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球之前就應(yīng)該堅(jiān)信第一發(fā)必會(huì)成功，即使一發(fā)失誤，運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)該相信自己。由上推論得出運(yùn)動(dòng)員發(fā)球與自信心有著倒U型曲線(xiàn)的關(guān)系，因此運(yùn)動(dòng)員要建立適度的自信之前必須了解自己的自信程度。通過(guò)讓運(yùn)動(dòng)員填寫(xiě)心理量表，評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的心理狀況。

針對(duì)自信心不足的運(yùn)動(dòng)員，教練員要經(jīng)常組織他們進(jìn)行發(fā)球比賽或者模擬真實(shí)的比賽。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)該加強(qiáng)自身的發(fā)球技術(shù)練習(xí)，教練員要鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，給予適度的鼓勵(lì)，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行強(qiáng)化信心的自我暗示。作為運(yùn)動(dòng)員可以利用表象的學(xué)習(xí)方法，在每次發(fā)球時(shí)想象發(fā)球動(dòng)作，通過(guò)不斷地重復(fù)，鞏固技術(shù)，加強(qiáng)自信心。

2.2.4 將注意力集中于比賽將注意力集中在比賽中對(duì)于比賽中的各種技術(shù)操作有著重要的作用。而影響注意力的因素有自身疲勞因素、外界干擾因素、自身情緒因素。因此，針對(duì)不同的因素采用不同的方法提高注意力。在訓(xùn)練中可以采用模擬真實(shí)比賽的環(huán)境進(jìn)行訓(xùn)練。我們?cè)诰W(wǎng)球直播中都會(huì)看到有的運(yùn)動(dòng)員因?yàn)橘悎?chǎng)觀(guān)眾的喧嘩聲、照相的閃光、裁判員的誤判等外界干擾因素，針對(duì)這種因素教練員可以采用模擬比賽環(huán)境的訓(xùn)練方法，適應(yīng)比賽的環(huán)境，提高運(yùn)動(dòng)員的抗壓抗干擾能力；針對(duì)自身疲勞的因素，運(yùn)動(dòng)員可以采用自我暗示的方式，暗示語(yǔ)其實(shí)就是自我的談話(huà)，通過(guò)定勢(shì)的暗示語(yǔ)是運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生特定的反應(yīng)；針對(duì)情緒干擾，運(yùn)動(dòng)員休息的時(shí)候可以向教練員尋求幫助，教練員鼓勵(lì)隊(duì)員；此外，運(yùn)動(dòng)員要建立操作程序，操作程序的形成，到達(dá)成自動(dòng)化后，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在比賽前或者發(fā)球前產(chǎn)生心理準(zhǔn)備，等到發(fā)球時(shí)運(yùn)動(dòng)員會(huì)得心應(yīng)手。

3 結(jié) 論

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的成功率會(huì)受到運(yùn)動(dòng)員情緒、自信心、責(zé)任感、注意力等心理因素的影響。因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球訓(xùn)練中，教練員要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的不同的心理狀態(tài)進(jìn)行針對(duì)性的心理訓(xùn)練，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛能，建立穩(wěn)定的比賽心理狀態(tài)及可調(diào)控的心理能力。這樣才能將運(yùn)動(dòng)員所習(xí)得的技戰(zhàn)術(shù)才能得到充分的發(fā)揮。

[1]Robert Weinberg.網(wǎng)球心理訓(xùn)練[M]. 張忠秋，譯.北京：中國(guó)輕工業(yè)出版社，2005.

[2]馬啟偉，張力為.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].杭州：浙江教育出版社：簡(jiǎn)體字版，1999.

[3]全國(guó)體育學(xué)院教材委員會(huì).運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].北京：人民體育出版社，1988.

[4]路陽(yáng).網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽過(guò)程中的心理調(diào)控研究[J].科技信息：學(xué)術(shù)研究， 2008（32）.

運(yùn)動(dòng)小貼士

肌肉拉傷的正確處理方式

肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成的，可根據(jù)疼痛程度了解受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

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1674-151X（2014）10-110-03

2014-08-20

曹光強(qiáng)（1988～），在讀碩士研究生。研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。