高校女大學生課內外體育鍛煉狀況調查研究

吳宇薇

(吉林華橋外國語學院 吉林長春 130117)

女大學生是大學生群體中的一個重要組成部分。目前國內女大學生人數占到大學生總人數的1/3以上,女大學生是女青年中的佼佼者,未來女大學生將承擔起更加繁重的社會和家庭的重任。因此,針對如何提高女大學生的身體素質以及心理素質進行相關研究就顯得尤為重要了。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以高校女大學生體育鍛煉現狀為研究對象。以吉林省內部分高校隨機抽取的450名在校女大學生為調查對象。

1.2 研究方法

(1)文獻資料法;(2)專家訪談法;(3)問卷調查法;(4)數理統計法;(5)邏輯分析法。

2 高校女大學生參與體育鍛煉現狀

2.1 女大學生參與體育鍛煉的動機

動機與行為的關系是異常復雜的,因此只有了解一個人的動機,才能準確解釋其行為,并對行為做出比較準確的控制與預測。只有全面了解、掌握女大學生參加體育鍛煉的動機,才能有針對性地引導女大學生參加體育鍛煉的行為,提高其鍛煉效果,從而使女大學生建立終身體育意識。

通過對女大學生參加體育鍛煉的統計情況來看,有166人占到統計人數的33.3%的女大學生參加體育鍛煉的動機是為了“增進健康”;有64人占到統計人數的15.2%的女大學生參加體育鍛煉的動機為“豐富課余文化生活”;有24.1%的女大學生參加體育鍛煉的動機是“調節心情、消除疲勞”;有15.2%的女大學生參加體育鍛煉的動機是“健美減肥”;6.1%的女大學生是為了“交友”;出于其他原因參加體育鍛煉的女大學生有26人,占到統計人數的6.1%。通過對女大學生訪談發現,絕大多數女大學生能夠認識到體育鍛煉有利于提高身體技能的提高,對未來的工作和學習有所幫助。體育鍛煉可以提高其生存能力,在遇到危險時能夠逃生;改善體型、提高個人魅力。“健美減肥”是女大學生參加體育鍛煉的一個主要動機,這與社會對不同性別身體形態的期望有關,歸根結底是受人們追求美的需要所驅使。

2.2 女大學生參與體育鍛煉的形式

通過調查發現,參加體育鍛煉的形式中有72.7%的女大學生選擇“結伴活動”;有6.1%的女大學生選擇“個人鍛煉”;有9.1%的女飛行員選擇“在參加體育鍛煉時會選擇有人指導的鍛煉”;有12.1%的女大學生選擇“學校組織的體育鍛煉活動”。

女大學生參加體育鍛煉過程中,所選擇的運動形式與女大學生的心理發展有著密不可分的關系。選擇“和朋友結伴參加體育鍛煉”的女大學生是希為了滿足個體社會交往的需求,體育鍛煉在各個平臺恰恰能夠滿足這一需求,另外,選擇“和朋友結伴參加體育鍛煉”女大學生傾向于在小范圍的團體得到自身的認同感,滿足個體歸屬和愛的需求。選擇“個人參加體育鍛煉”的女大學生滿足個體“健身和改善形體”的需求,個人獨立的參加體育鍛煉,雖然在運動時間、運動項目等方面的選擇比較自由,可以完全根據個體的愛好、興趣等進行選擇,但是自己獨自參加體育鍛煉活動,會使體育鍛煉本身變得比較枯燥,大大消弱體育的娛樂功能,對女大學生體育鍛煉的長期性是個考驗。

2.3 女大學生參與體育鍛煉的項目

體育運動項目是大學生實現體育鍛煉動機的載體、媒介。在體育鍛煉項目的選擇方面和體育鍛煉者生理、心理條件有著密不可分的關系。通過對女大學生體育鍛煉項目選擇情況的調查發現:女大學生體育鍛煉項目選擇排在前5位的是跑步256人,占到統計人數的60.6%;羽毛球256人,占到統計人數的60.6%;健美操166人,占到統計人數的39.4%;散步128人,占到統計人數的30.3%;排球89人,占到統計人數的21.2%。對調查數據統計分析可以看出,目前女大學生在體育鍛煉運動項目的選擇方面具有明顯傾向性,項目主要是技能主導類向群運動。技能主導類向群運動動作變化多樣,經常參加這類鍛煉,能使視覺、運動、前庭器官的功能得到很大改善,從而提高大學生對時間、空間運動速度和運動幅度的判斷。女大學生之所以沒有選擇籃球、足球、拳術等同場競技向群運動,主要原于這類向群運動對抗性比較強,且身體接觸比較頻繁,容易出現運動損傷。運動損傷是體育訓練的大忌,它威脅著鍛煉人員的身體健康,嚴重的損傷會對大學生終身體育意識養成產生非常消極的作用。

2.4 女大學生參與體育鍛煉的頻次

體育鍛煉的頻次就是參加體育鍛煉者每周進行體育鍛煉的次數。每周參加體育鍛煉的次數(運動頻度)與體育鍛煉的效果優質直接的關系。有關學者的研究表明,體育鍛煉后的24h人體內肌糖元達到峰值,之后的24h內逐漸減少直至完全消失。根據體育鍛煉后人體內肌糖元變化周期來設定體育鍛煉的頻次,應該是在前一次體育鍛煉后人體內肌糖元尚未完全消失時進行下一次體育鍛煉,這樣可以實現人體內肌糖元的連續累積,從而達到增強體質、增進健康的目的。由此看來,比較理想的運動頻度就是每周進行3～4次的體育鍛煉效果為最佳。通過女大學生參加體育鍛煉的頻度統計情況來看,女大學生選擇每周進行1～2次有217人,占到統計人數51.5%;每周選擇進行3～5次體育鍛煉的女大學生有16人,占到統計人數的48.9%。目前女大學生參加體育鍛煉頻度不是很理想,有一般以上的女大學生參加體育鍛煉的頻度比較低,未能達到體育鍛煉的理想效果。通過對女大學生深度訪談得知,目前大學生的就業壓力比較重,在校期間大學生希望多學習一些專業知識,并且盡可能獲得大量的證書等,所以很難有大量的時間進行體育鍛煉。

2.5 女大學生在月經期間參與體育鍛煉狀況

月經是成年女子的正常現象,由于體育活動可提高人體的機能水平,改善血液循環系統的功能,以及腹肌和盆底肌的收縮和放松有利于子宮經血的排除。但在經期參加體育鍛煉應該避免過冷、過熱的刺激。經期的第一、二天應減小運動量及運動強度,運動時間也不宜過長,經期不易從事劇烈運動,尤其是震動強烈、增加腹壓的動作。另外,許多女性在月經周期中存在情緒波動問題,主要表現為情緒低落、煩躁、焦慮、抑郁、易怒等。在月經前期更為明顯。體育活動可以調節大腦皮質的興奮和抑制過程,改善盆腔的血循環,轉移注意力,調節情緒,減輕月經期的不適感。

通過調查可以看出,女大學生在月經期選擇參加體育鍛煉的有5人占到統計人數的64%;選擇部參加體育鍛煉的有358人,占到統計人數的85%。這說明女大學生月經期參加體育鍛煉的認知情況不容樂觀。有9人認為經期參加體育鍛煉是比較重要的,占到統計人數的2%;有106名女大學生認為經期參不參加體育鍛煉無所謂,占到統計人數的25%;有307名女大學生認為經期參加體育鍛煉不重要,占到統計人數的73%。另外,有女大學生對經期參加體育鍛煉的有關知識掌握情況的調查發現,女大學生關于經期參加體育鍛煉相關運動知識了解、掌握的情況也不容樂觀。有88%的女大學生對經期參加體育鍛煉相關知識處于“不知道”的狀態。究其原因:女大學生在經期由于經期子宮內膜脫落出血造成神經體液方面有明顯變化,致使機體內分泌技能不夠穩定,在動作技能方面會出現動作不夠協調的現象,加上女大學生對經期體育鍛煉有關知識不了解,基于自我保護的心理下,往往就選擇放棄參加體育鍛煉。

3 結論與建議

女大學生通過積極參加體育鍛煉可以有效地促使相應能力的形成和提高,良好的鍛煉氛圍對女大學生參加體育鍛煉有積極的促進作用。建議進一步建立健全女大學生體育健身的社會支持網絡,通過全面建立體育俱樂部實現課內外一體化模式,并且體育教師要深入各個體育俱樂部中對女大學生體育鍛煉活動進行實時的科學指導,加強健康教育和宣傳,加強校園體育文化建設的實質就是通過對鍛煉氛圍的改善,鞏固吉林省高校體育教學成果，培養體育骨干,同時引導女大學生發揮特長,提高其運動能力。定期舉辦體育文化節、趣味運動會以及形式多樣的運動競賽活動,增加女大學生參與的機會,不僅可以調動女大學生參加體育鍛煉的積極性,還能引導女大學生體育鍛煉習慣的形成。

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