探討中老年人參與羽毛球運動的健身風險①

唐楊喜 舒楚農

(湖南師范大學體育學院 湖南長沙 410001)

探討中老年人參與羽毛球運動的健身風險①

唐楊喜 舒楚農*

(湖南師范大學體育學院 湖南長沙 410001)

如今,中老年人體育運動健身逐漸成為大眾體育運動的熱點。該文通過文獻調資料、訪談調查的研究方法,基于羽毛球運動的特點及體育健身風險的認知及相關領域的研究成果,從羽毛球運動健身收益的對立面去探討中老年人參與羽毛球運動的風險認知問題及如何降低風險程度的對策,以期為中老年人參與羽毛球運動健身提供理論參考。

中老年人 羽毛球運動 健身 風險

1 中老年人體育健身

我國城市老年人體育健身活動動機呈現多樣化特征，強身健體、娛樂身心、康復保健、調節精神、人際交往，是我國城市老年人體育健身活動的主要動機。我國城市老年人往往因年老而發生這樣或那樣的生理與心理疾病。體育所具有的強身健體、康復保健、娛樂身心、調節精神、促進人際交往等功能，日益為現代城市老年人所意識到。隨著生活條件的不斷提高，人們已越來越重視自身的身體健康，都積極加入到體育健身行列當中。而在體育健身人群中，中老年人的體育健身意識最強，閑暇時間也最多，他們是體育健身人群中占比重最大的群體。近年來，由于羽毛球運動的興起和普及，特別是羽毛球運動的健身性、便捷性、娛樂性等，吸引了許多中老年人的參與，有些甚至已把羽毛球運動作為了主要的體育健身方式。

2 羽毛球運動的特點

大量的研究表明，有規律的體育鍛煉可以延年益壽，而羽毛球運動器材攜帶方便，運動強度可大可小，非常適合中老年人。羽毛球運動具有調節中老年人緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。羽毛球運動作為一種娛樂健身活動，中老年人在球的對擊過程中，通過不停地跑動和身體姿勢的變化，使自己達到一種成功的喜悅和健身的效果。羽毛球運動是一項在室內外均可進行的小型球類運動。場所適中、器材簡便，充滿樂趣又能強身健體，是一項大眾化的體育活動，也是競技性的比賽項目，有著廣泛的群眾基礎。[1]因此，它具有如下幾個特征。

2.1 競技性

羽毛球運動是隔網對抗性項目，它不同于健身跑和廣場舞等傳統健身項目，羽毛球運動是競技性項目，所以羽毛球運動最主要的特點就是競技性。而又正是因為羽毛球運動的競技性，才使得羽毛球運動具有很好的娛樂功能，人們才更愿意參與到羽毛球運動健身中。

2.2 靈活多變性

在進行羽毛球運動時，要根據球的不同路線、不同速度等，參與者需要快速靈活的跑動。特別是在參與者對技術水平要求較高時，擊出球的路線往往靈活多變，使擊球者往往會出現突然起動、急轉等動作，這就要求參與者需要全身各個部位都要參與運動。

2.3 場地器材多樣性

羽毛球運動由于便捷，容易進行，一般開始接觸羽毛球運動的健身者都不會到正規羽毛球場進行鍛煉，而是在水泥空地上進行，因此只要有塊空場地就可以進行；隨著城市經濟的快速發展，各地區都出現了大量的室內專業羽毛球運動館，人們的生活水平提高，更多的人愿意選擇到室內專業羽毛球運動館進行運動。如今伴著羽毛球運動的快速發展，市場上羽毛球器材也豐富多樣，就羽毛球拍而言，各種品牌、各種材質、各種價格使羽毛球器材呈現著多樣性。

3 中老年人參與羽毛球運動健身潛在的風險

風險是指結果的不確定性，也就是說風險概念并非都指損失，也應該包括一定意義上的“收益”即獲得積極結果的機會。收益是個體從事冒險行為的主要因素之一。[2]風險是“影響目標實現可能發生的不利事件”，“是危險轉變成災難的可能性”。體育風險是指在體育競賽、教學、鍛煉等過程中可能發生的不好或不利事件。[3]中老年人參與羽毛球運動潛在著一定的風險，這種風險當中包含著收益—— 獲得愉悅感和提高身體機能、延長壽命等。但在進行羽毛球運動健身時，與收益并存著的對立面是一定的損失，人們往往把目光投向了收益，卻很少關注其中的損失。其表現在以下幾個方面。

(1)健身者經過一段時間的鍛煉后，掌握了一定的羽毛球技術，由于羽毛球運動的競技性，經常會跟一起鍛煉的同伴參與羽毛球比賽，爭取獲得勝利的愉悅。羽毛球運動的競技性促使每位參與者增加全力戰勝對手的信念，比賽進行的運動強度必然會很大，而中老年人的生理機能又逐漸減退，供能系統達不到運動強度的要求，在這樣的情況下，就可能發生意外，特別是有心血管疾病的中老年人，極易引發心血管疾病甚至猝死的危險。

(2)在羽毛球運動中，突然的起動和多向的轉身，對參與者的身體素質有一定的要求。羽毛球運動的這種靈活多變的特點對中老年人的各關節韌帶和心臟功能都有一定的要求，中老年人的心血管系統相對退化，突然的起動可能造成大腦供血不足，產生昏厥；另外，中老年人的關節韌帶對于多向的轉身也是一個挑戰，如果運動過于劇烈，就有可能發生扭傷等，這些問題都是中老年人參與羽毛球運動健身需要注意的事項。

(3)如果是在室外進行的羽毛球運動，地面應較平整，因為在不平整的地面進行羽毛球運動，在跳動過程中極易發生關節扭傷等現象；在室外進行的羽毛球運動一般都為水泥地面，這樣的地面較硬，參與者在跳動過程中，膝關節不能得到很好的緩沖，容易造成慢性關節損傷。另外，當在擊球過程中折斷的羽毛掉落在地上，而不及時處理，被參與者踩到就可以造成滑倒的危險。這些都是隱藏在羽毛球運動之中而又不被重視的損失風險，如果一旦發生，則會對中老年人造成的身體傷害是難以想象的。

4 結論與對策

羽毛球運動的健身收益不言而喻，但對于中老年人來說，更應該關注的是運動的損失風險，因為一旦出現運動損失風險，對中老年人造成的身體傷害是難以恢復，甚至是無法承受的。雖然運動風險是無法消除的，但可以通過了解運動項目的特點，及早地認知羽毛球運動風險的來源，采取一定的措施，盡量減少運動損失風險的發生，達到更好的羽毛球運動健身的效果，獲得更多的運動樂趣。

在進行羽毛球比賽時，中老年人應該有良好的競賽心理。不能有過強的好勝心，明白運動的健身目的，了解運動損失的危害性。要根據自身的身體情況，量力而行，這樣才能達到更好的健身效果。

平時應多加強肌肉和關節的活動、補充一定的營養、保證一定休息，促進機體體能的恢復。另外應與其他的健身運動并存進行，更全面地加強身體機能。平時可以多了解羽毛球運動的相關知識和技術，這樣在羽毛球運動健身時才能減小運動損失風險的發生。

在進行羽毛球運動健身時，應盡量選擇地面平坦的場地進行，條件較好可以選擇羽毛球館的場地進行，這樣可以減少對膝關節的損傷；另外當羽毛球折斷的羽毛掉落在場地內時，應及時地將羽毛拾到場外，防止踩到羽毛上滑倒，造成損傷。

從羽毛球運動器材的選擇上應重點考慮，如在羽毛球拍的選擇上，在經濟允許內，盡量選擇材質較輕、彈性較好的碳纖維羽毛球拍，如果是鐵制球拍較重，長時間揮動易造成肌肉勞損。在進行羽毛球運動時，盡量穿著專業羽毛球鞋，可以增大與地面的摩擦力，起防滑作用；另可以戴上護腕，既可以保護腕關節，又可以防止汗水掉落在場地上，可以減少意外情況發生。

[1]陳莉琳，楊強益．老年羽毛球運動的健身價值與鍛煉方法[J]．體育科學研究，2002(3)：60-61．

[2]宋洲洋．中老年人體育鍛煉風險認識研究[D]．太原：山西大學，2010．

[3]柏建清，姜振．老年人體育活動的風險分析與對策研究[J]．體育科技文獻通報，2010(18)：91-92．

[4]左海燕．陜西東部地區中老年人參與太極拳運動健身的風險意識現狀分析[J]．搏擊：武術科學，2012(2)：56-58．

G847

A

2095-2813(2014)12(a)-0148-02

唐楊喜（1990—），男，湖南永州人，碩士在讀，體育教育訓練學研究方向。

舒楚農（1961—），男，湖南長沙人，副教授，碩士研究生導師，研究方向：體育教育訓練學，E-mail：591130059@qq．com。