癢癢癢，冬季皮膚好難過

小禾

南京讀者陸世良：我今年77歲，一到秋冬，后背、胳膊、腿、全身瘙癢難耐，只有不停地抓、撓才能夠感覺稍微好一點兒，已經持續三四個月了。尤其到了晚上，更是痛苦不堪，不但自己雙手并用，還需要家人的幫忙，嚴重影響了睡眠和生活質量。癢癢雖然不是病，但癢起來也真要命?。?/p>

專家解答：老人皮膚瘙癢較為常見，秋、冬季節更為多發，原因大致包括三方面：

1.氣候因素：皮膚變軟、干燥起皺，在氣溫變化時容易發癢。在冬季室內外溫差較大，血液循環也會減慢，進而皮脂分泌也會漸漸減少，過冷過熱的刺激都很易引起皮膚瘙癢。

2.皮毛、粗糙內衣很容易刺激瘙癢的發作。老年人皮膚還有其附屬器官皮脂腺，汗腺等出現萎縮，含水量明顯下降，且皮下脂肪也明顯變薄，因此皮膚出現干燥。

3.飲食因素：飲酒、喝濃茶、食蝦蟹、辛辣食物等常為誘因。瘙癢發作十分難遏止，因此必須強力搔抓，有時甚至還會借助器械進行搔抓。

教你緩解冬季瘙癢

1.多潤膚。除了浴后必要的潤膚外，平時應根據自己皮膚干燥的程度，每天在容易瘙癢的部位涂抹1～2次潤膚劑以保持皮膚的滋潤度，最便宜且好使的是用甘油加一點溫開水，效果非常好。

2.少洗澡。冬季老年人應當減少洗澡的次數，每周一次足矣。選擇性質溫和的香皂，少用浴液，不用過熱的水，更不要用力搓澡，有條件的用浴缸浸泡身體最好，浴后在全身或常瘙癢的部位薄薄地涂抹一層類似寶寶霜那樣含油脂較多的潤膚液。

3.別過暖。老人冬季著衣冷暖要適度，既不能涼著，也不宜熱得冒汗。穿著過于厚重會導致體內汗液蒸發過多而使皮膚含水量減少，而皮膚的干燥又會加重瘙癢的發生，室內暖氣或空調溫度過高也會帶來同樣的問題。一般來說，冬季采暖季，溫度在18℃～22℃，相對濕度大于等于30%，室內溫度以22℃～24℃為宜，不要超過26℃。

4.少刺激。過多過勤地吸煙、飲酒、飲濃茶、喝咖啡或食辛辣食物對人體及皮膚是一種刺激，會引起血液中的許多化學介質如組胺、5羥色胺等神經肽等神經傳導介質發生變化，導致睡眠欠佳、情緒不穩定等諸多反應，皮膚也因為刺激而產生癢感。因此，適當戒減不良嗜好對于老年皮膚瘙癢的防治是十分重要的。

食療方

紅棗銀耳湯：銀耳3～5朵、紅棗15g。加水文火慢熬30分鐘，然后加適量白糖或冰糖食用，每日一次。補氣補血，養血滋陰、祛風止癢，適于全身性皮膚瘙癢。

專家簡介

林殷，北京中醫藥大學基礎醫學院養生康復系主任，醫學博士， 博士生導師，教授，主任醫師。中國老年學學會老年保健康復專業委員會副主任委員，北京中西醫結合學會康復專業委員會副主任委員。主要從事中醫傳統養生康復理論及應用的相關研究，承擔多項省部級課題，發表多篇論文及學術專著。

（責編：辛婭）

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