青少年業(yè)余田徑運動員靈活性與穩(wěn)定性現(xiàn)狀研究

周開祥，陳 浩

（北京體育大學運動康復(fù)系，北京 100084）

青少年業(yè)余田徑運動員靈活性與穩(wěn)定性現(xiàn)狀研究

周開祥，陳 浩

（北京體育大學運動康復(fù)系，北京 100084）

1 研究背景

業(yè)余田徑運動員，在訓練過程中偏重于專項技術(shù)動作而往往忽略了運動員的基礎(chǔ)性練習。這樣的訓練會使得運動員的運動潛力不能充分地被挖掘，同時也會對運動員的身心造成巨大的傷害，通過對在全國范圍內(nèi)隨機選取的青少年業(yè)余田徑運動員功能性動作質(zhì)量篩查（Functional Movement Screen，F(xiàn)MS），找出影響青少年業(yè)余田徑運動員身體發(fā)展的限制因素和薄弱環(huán)節(jié)，分析全國青少年業(yè)余田徑遠動員靈活性和穩(wěn)定性現(xiàn)狀，為減少運動傷病和有效的提高運動成績提供一定的理論和實踐依據(jù)。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以我國青少年運動員的靈活性、穩(wěn)定性現(xiàn)狀為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.2 實驗法測試對象：青少年業(yè)余田徑運動員34人，運動員所從事的運動項目包括中長跑、短跑、跳高、跳遠、標槍。

本研究通過采用FMS測試中7個基本測試動作（過頂深蹲、跨欄架、直線弓步、肩關(guān)節(jié)靈活性、主動直膝抬腿、軀干穩(wěn)定性俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性）對34名業(yè)余田徑運動員進行靈活性和穩(wěn)定性的測試，找出影響青少年業(yè)余田徑運動員身體發(fā)展的限制因素和薄弱環(huán)節(jié)，分析全國青少年業(yè)余田徑遠動員靈活性和穩(wěn)定性現(xiàn)狀，并制訂出相應(yīng)的改善策略。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法對測試結(jié)果所得到的數(shù)據(jù)，根據(jù)統(tǒng)計學原理和相關(guān)要求，結(jié)合本研究需要采用Excel和SPSS軟件進行整理，并進行分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 研究結(jié)果

對青少年業(yè)余田徑運動員FMS測試數(shù)據(jù)進行平均分統(tǒng)計得出：過頂深蹲2.3分，左側(cè)直線弓箭步2.8分，右側(cè)直線弓箭步2.7分，左側(cè)跨欄架2.4分，右側(cè)跨欄架2.5分，左側(cè)肩關(guān)節(jié)靈活性2.4分，右側(cè)肩關(guān)節(jié)靈活性2.8分，左側(cè)主動直膝抬腿2.3分，右側(cè)主動直膝抬腿2.2分，軀干穩(wěn)定性俯臥撐2.6分，左側(cè)旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性1.9分，右側(cè)選擇穩(wěn)定性1.9分。整個受試者中肩關(guān)節(jié)補充測試均為陰性結(jié)果，軀干屈伸補充測試中出現(xiàn)1例陽性，表現(xiàn)為軀干伸時疼痛。測試得分分低于14分的人數(shù)占總體人數(shù)的29.4%。所有項目測試結(jié)果總得分平均為16分（總分21分），占總分比例的76.3%。

3.2 分 析

FMS測試得分低于14分說明運動員有很高的受傷風險。測試得分低于這個標準的青少年運動員約占總體的三分之一，這是一個危險的信號。雖然總體平均得分16分，但總體均值效果掩蓋了個體的高風險存在。統(tǒng)計結(jié)果顯示過頂深蹲測試平均得分不足3分，說明青少年業(yè)余田徑運動員兩側(cè)髖關(guān)節(jié)的功能性活動能力和踝關(guān)節(jié)的背伸能力不足以及胸椎的伸展能力不足。主要問題在于青少年業(yè)余田徑運動員長期不注重正確的動作模式學習或者長期從事不正確的訓練動作而導(dǎo)致兩側(cè)髖、膝、踝關(guān)節(jié)的對稱性、協(xié)調(diào)性以及靈活性較差。

將Φ8 mm的剛玉管底部磨成薄膜通透狀待用；稱取適量摩爾比為 1∶1 NaCl-KCl的混合鹽，加入質(zhì)量比約4%～5%的AgCl混合均勻，真空加熱脫水待用；將長為60 mm直徑1 mm的銀絲插入磨好的剛玉管底部，將NaCl-KCl-AgCl混合鹽裝入剛玉管，抽真空，將剛玉管密封。制備完成的電極見圖1。

左側(cè)跨欄架平均得分2.4分，右側(cè)跨欄架平均得分2.5分，跨欄測試主要反應(yīng)出青少年運動員髖關(guān)節(jié)的功能性能力和穩(wěn)定性不足。直線弓箭步測試相比其它測試得分較高，但丟分的原因主要在于完成弓箭步動作測試時軀干出現(xiàn)明顯左右晃動，表明青少年業(yè)余田徑運動員的髖關(guān)節(jié)靈活性不足，軀干的穩(wěn)定性不足以及腿部內(nèi)收和外展的肌力有可能不夠平衡。

肩關(guān)節(jié)靈活性測試統(tǒng)計表明右側(cè)肩關(guān)節(jié)靈活性得分要遠遠高于左側(cè)得分，因為大部分青少年業(yè)余田徑運動員以右側(cè)為優(yōu)勢手，在日常訓練和生活在使用右側(cè)的概率較大，右側(cè)往往會表現(xiàn)出良好的肩關(guān)節(jié)靈活性。同時，肩關(guān)節(jié)的靈活性受到肩部周圍的內(nèi)外旋肌肉群靈活性和柔韌性的限制。

主動直腿上抬主要用來評估大腿后側(cè)的柔韌性以及骨盆的穩(wěn)定性和異側(cè)腿的主動伸展能力，其中運動員核心力量的好壞也會影響到直腿抬高的得分。測試結(jié)果顯示青少年業(yè)余田徑運動員的腘繩肌的柔韌性較差，主要原因是日常訓練的放松訓練不足，尤其是正確的靜態(tài)牽伸練習。

軀干穩(wěn)定性測試等分可以看出業(yè)余青少年田徑運動員的軀干穩(wěn)定性相對合格，測試過程中的主要問題是運動員的肩胛骨的穩(wěn)定性不足導(dǎo)致較低的得分，但總體得分較好。旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性主要是對軀干多個平面穩(wěn)定性的測試，3分動作對于青少年運動員難度較大，因此完成2分動作即可。統(tǒng)計得出旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性平均得分為1.9分，總體上顯示旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性良好。

在FMS的7項測試內(nèi)容中旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性成為整體測試內(nèi)容的薄弱環(huán)節(jié)。這說明青少年業(yè)余田徑運動員并不注重軀干穩(wěn)定性和靈活性的訓練。青少年階段的運動員應(yīng)該是全面發(fā)展的階段，各項測試應(yīng)越接近3分越好。青少年處于發(fā)育的黃金時期，也是運動訓練的靈敏期。該階段可以很好地發(fā)展青少年運動員的柔韌性、靈活性和穩(wěn)定性。主動直膝抬腿和肩關(guān)節(jié)靈活性測試得分可以看出，青少年的柔韌性較差，說明日常訓練中運動員并不注重柔韌性的訓練。在主動直膝抬腿中往往會出現(xiàn)異側(cè)腿代償?shù)默F(xiàn)象，表明青少年業(yè)余運動員并不關(guān)注髂腰肌的柔韌性和靈活性。這一問題往往是造成髖關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性較差的原因。

從FMS得分人數(shù)的分布來看，過頂深蹲的得分集中在1分至2分。大部分青少年業(yè)余運動員無法完成正確的蹲的動作模式。過頂深蹲出現(xiàn)得分不足的原因在于大部分業(yè)余田徑運動員的踝關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性較差，從而足背伸受到限制。跨欄測試和直線弓箭步得分主要集中在1分，而且左右腿出現(xiàn)嚴重的不平衡。青少年業(yè)余田徑運動員訓練往往得不到專業(yè)教練員的指導(dǎo)，訓練內(nèi)容集中在力量、速度和耐力，忽視了運動員髖、膝、踝穩(wěn)定性的訓練。測試過程中往往會出現(xiàn)運動員髖關(guān)節(jié)不穩(wěn)定導(dǎo)致的身體晃動，膝蓋和腳尖無法保持同一直線。

上肢的訓練往往會被一些教練員所忽視，在日常訓練中上肢訓練主要采取臥推，這樣就導(dǎo)致青少年運動員的前側(cè)肌肉強而且比較緊張，在肩關(guān)節(jié)的靈活性測試時，長期進行臥推練習而又沒有進行良好放松的運動員肩部的穩(wěn)定性和靈活性就會表現(xiàn)較差。在軀干篩查性測試中出現(xiàn)1例陽性，表現(xiàn)為軀干伸時疼痛。通過對該運動員進一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致其軀干疼痛的原因是在完成杠鈴深蹲練習時受傷。杠鈴深蹲要求運動員有良好的蹲的動作模式，錯誤的深蹲動作往往容易導(dǎo)致腰部的損傷。該運動員過頂深蹲得分為1分，說明其在完成負重蹲的練習時存在較高的風險。

青少年業(yè)余田徑運動員受到了訓練條件的制約，運動員往往是無法進行全面的身體訓練。日常訓練中教練員往往注重運動成績的增長，卻很少關(guān)注運動員基本的動作模式的訓練。青少年運動員基本的靈活性和穩(wěn)定性是進行運動訓練基礎(chǔ)，是締造技能表現(xiàn)的根本，功能動作的基礎(chǔ)越扎實，運動訓練的安全性和有效性就越高。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

4.1.1 全國青少年業(yè)余田徑運動員踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的靈活性較差，髖關(guān)節(jié)以及軀干的穩(wěn)定性不足。

4.1.2 全國青少年業(yè)余田徑運動員功能性動作不夠全面，軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性和大腿后群的柔韌性是一個薄弱環(huán)節(jié)。

4.1.3 全國青少年業(yè)余田徑運動員缺乏基本的功能性動作的學習和訓練。

4.1.4 不良的動作模式往往是導(dǎo)致青少年業(yè)余田徑運動員運動受傷的主要原因。

4.2 建 議

4.2.1 功能性動作測試（FMS）是一種簡便易行的測試青少年運動員基本動作模式障礙的方法，建議業(yè)余田徑運動隊將其納入運動測試環(huán)節(jié)。

4.2.2 建議根據(jù)功能性動作測試結(jié)果，找出運動員動作模式的不足，及時對運動員進行動作模式的矯正訓練。

4.2.3 加強基層教練員對青少年功能性動作模式的認識。

4.2.4 注重青少年業(yè)余田徑運動員靈活性、穩(wěn)定性的訓練。

[1] 孫莉莉．美國功能動作測試（FMS）[J]．體育科研，2011，32（5）：29-32．

[2] 封旭華，楊濤，孫莉莉，馬鐵錚，華英匯．功能性動態(tài)拉伸訓練對男子足球運動員功能動作測試（FMS）和運動損傷患病率的影響[J]．體育科研，2011，32（5）：33-36．

G82

A

1674-151X（2014）12-059-02

2014-10-29

周開祥（1989 ～），在讀碩士研究生。研究方向：體育教育訓練學。